Nach einem kurzen Warm up werden gezielt Muskelgruppen trainiert und auch unter Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln gekräftigt und geformt. Das Workout ist für alle Altersklassen geeignet, auch für Fitnessanfänger oder Wiedereinsteiger.

Sich schnell und dauerhaft Lerninhalte einzuprägen fällt Ihnen schwer? Herzklopfen, Angstschweiß, zitternde Hände oder trockener Mund begleiten Sie zu den Prüfungen? Schon bei den ersten Gedanken an die Prüfungen ist die Angst einfach da? In diesem Seminar möchten wir Ihnen die besten Lernmethoden beibringen, damit Sie sich effektiv auf die bevorstehenden Prüfungen vorbereiten können. Sie erlernen auch Methoden und Techniken, mit deren Hilfe Sie der Angst vor einer Prüfung entgegenwirken können. Das Seminar ist ausgelegt für max. 12 Teilnehmende​​ Inhalte: Prüfungsangst unter der Lupe – Ursachen und Auswirkungen Tipps und Tricks gegen die Prüfungsangst Entspannungstechniken Grundlagen der Lern- und Gedächtnispsychologie Effizientes Zeitmanagement zur Prüfungsvorbereitung Sicherer und überzeugender Auftritt in der mündlichen Prüfung

Für alle, die Komoot bereits kennen und eigene Touren erstellen möchten! Sie lernen, wie man individuelle Routen plant, Zwischenstopps setzt, GPX-Daten nutzt und Touren mit Freunden teilt. Außerdem besprechen wir, wie man Highlights in der Umgebung entdeckt, Fotos einbindet und Touren öffentlich oder privat veröffentlicht.

Sie kennen die Grundlagen von Canva und möchten mehr? In diesem Kurs lernen Sie, eigene Farbkonzepte, Vorlagen und kleine Projekte wie Flyer oder Social-Media-Posts professionell anzulegen. Auch kleine Videos lassen sich direkt in Canva schneiden. Tipps zu Schriftwahl, Layout, Bildwirkung und Corporate Design runden das Seminar ab.

Sie lernen die Zubereitung von drei bis vier Gerichten und haben so die Möglichkeit, die asiatische Esskultur kennen zu lernen. Genießen Sie die wohlschmeckenden und vielseitigen Gerichte.

Möchten Sie lernen, wie Sie Ihre Bankgeschäfte bequem und sicher von zuhause aus erledigen können? In diesem Kurs erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Online-Banking funktioniert und worauf Sie dabei achten sollten. Gemeinsam üben wir mit Demo-Versionen – aus Datenschutzgründen ohne Verwendung echter Kontodaten. Sie erhalten das nötige Wissen zu Sicherheit, technischen Voraussetzungen und häufigen Fehlerquellen. So gewinnen Sie Vertrauen im Umgang mit den digitalen Angeboten Ihrer Bank und können diese anschließend sicher und selbstständig nutzen. Hinweis: Eigene Geräte (Smartphone, Laptop, Netbook oder Tablet) können mitgebracht werden, sind aber nicht erforderlich. Voraussetzung: Grundkenntnisse in PC- oder Smartphonenutzung.

Kritik auf einer sachlichen Ebene, ohne emotional verwickelt zu sein. Sie können mit Kritik nicht richtig umgehen? Trotzdem sind Kritikgespräche unerlässlich. In diesem Kurs lernen Sie - Was ist konstruktive Kritik? - Wie gehe ich gestärkt aus einem Kritikgespräch heraus? - Anerkennung und Kritik dient als Orientierung - Die Kritik als Chance.

Warum wir zu viel Zeug haben, wie Ordnung unser Leben verbessert, Tipps und Tricks rund ums Ausmisten, was mache ich mit den ausgemisteten Sachen, wie nutze ich Ordnungssysteme, welche Routinen helfen mir dabei, diese Grundordnung beizubehalten, warum Ordnung auch mein Inneres verändert, wieso sich auch das Konsumverhalten verändern wird.

Entdecken Sie die Welt der türkischen Pide. Frisch, knusprig und herrlich vielseitig! In diesem praxisnahen Kochkurs lernen Sie, wie man drei klassische Varianten zubereitet: Hackfleisch, Käse und Sucuk mit Ei. Schritt für Schritt zeigen wir Ihnen die Teigzubereitung, perfekte Füllungen und den richtigen Backvorgang, damit die Pide außen knusprig und innen saftig wird. Ein Abend für alle, die Lust auf praktische Koch-Erfahrung, authentische Aromen und kulinarische Entdeckungen haben. 

In diesem Drechselkurs wird Ihnen der Umgang mit der Drechselmaschine und den dazu gehörigen Drechselwerkzeugen vermittelt. Anhand von einfachen Beispielen und Arbeitsschritten wird Längsholz gedrechselt: Schruppen, Schlichten, Formen drechseln wie Stab, Hohlkehle und Rundung. Die Handhabung wird erklärt, vorgeführt und jeder Teilnehmende führt unter Anleitung selbst an der Drechselmaschine die Arbeiten aus. Von den ersten einfachen Arbeiten führt der Kurs schrittweise hin zu anspruchsvolleren Arbeitsweisen. Es entsteht ein Rundholz mit verschiedenen Formen und Profilen als Drechselübung. Als Werkstück wird eine Nudelwalze gefertigt. Die Werkzeuge und Maschinen stehen zur Verfügung. Das Rohmaterial kann nach Bedarf im Kurs gegen eine Gebühr von 6,- Euro erworben werden. Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 6 Personen begrenzt, da jede Person an einer Drechselmaschine arbeitet.

Der Kurs vermittelt Grundtechniken im Umgang mit dem Schwert. Trainiert werden Haltung, Positionen und verschiedene Bewegungen.

Öffne Dein Herz und erweitere Deine Brustwirbelsäule. Durch das Üben von vielen Rückbeugen weiten wir unsere verkürzte Brustmuskulatur, öffnen unseren Herzraum und machen unsere Wirbelsäule weich und geschmeidig. Öffnung - Weite - Weichheit - Wachheit entsteht und lässt uns fit in den Frühling starten.

Gemeinsam mit der Familie in den Frühling starten! In dieser liebevoll gestalteten Yogastunde entdecken Kinder und Erwachsene spielerisch Bewegung, Atmung und Entspannung. Wir begrüßen die erwachende Natur mit fröhlichen Yogaübungen, Partnerposen und kleinen Achtsamkeitsmomenten. Perfekt, um gemeinsam Spaß zu haben, Kraft zu tanken und die Verbindung zueinander zu stärken.

Spüre die Leichtigkeit des Frühlings! In dieser sanft aktivierenden Yogastunde begrüßen wir die neue Jahreszeit mit fließenden Bewegungen, bewusstem Atemtechniken und einer Portion Lebensfreude. Wir lösen alte Spannungen, öffnen Herz und Hüfte und bringen frische Energie in Körper und Geist – wie die Natur, die wieder zum Leben erwacht. Komm vorbei, atme auf und lass dich von der Frühlingsenergie inspierieren.

In diesem Drechselkurs wird Ihnen der Umgang mit der Drechselmaschine und den dazu gehörigen Drechselwerkzeugen vermittelt. Anhand von einfachen Beispielen und Arbeitsschritten wird Längsholz gedrechselt: Schruppen, Schlichten, Formen drechseln wie Stab, Hohlkehle und Rundung. Die Handhabung wird erklärt, vorgeführt und jeder Teilnehmende führt unter Anleitung selbst an der Drechselmaschine die Arbeiten aus. Von den ersten einfachen Arbeiten führt der Kurs schrittweise hin zu anspruchsvolleren Arbeitsweisen. Es entsteht ein Rundholz mit verschiedenen Formen und Profilen als Drechselübung. Als Werkstück wird eine Nudelwalze gefertigt. Die Werkzeuge und Maschinen stehen zur Verfügung. Das Rohmaterial kann nach Bedarf im Kurs gegen eine Gebühr von 6,- Euro erworben werden. Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 6 Personen begrenzt, da jede Person an einer Drechselmaschine arbeitet.

Schnell und einfach zu professionellen Designs: Mit Adobe Express gestalten Sie Social-Media-Beiträge, Einladungen oder kleine Flyer – ganz ohne Vorkenntnisse. Wir lernen, wie man Bilder, Texte und Schriften kombiniert und Vorlagen kreativ anpasst. Ideal für alle, die moderne Tools kennenlernen und gleich kreativ werden wollen.

Eine Krebserkrankung hinterlässt Spuren: Psychisch, seelisch, körperlich. Narben, fehlende Haare, körperliche Veränderungen – stille Zeugen eines Kampfes, den man nicht immer sieht. In unserem Fotoprojekt „SICHTBAR“ bilden wir Menschen ab, die den Mut haben, ihre Spuren, welche die Krebserkrankung hinterlassen hat, zu zeigen. Echt. Unverstellt. Berührend. Jedes Bild wird auf Leinwand gedruckt und Teil einer ergreifenden Ausstellung. Sie möchten ein Zeichen setzen und Teil des Fotoprojekts sein? Dann melden Sie sich gerne ab sofort, spätestens jedoch bis zum 14.02.2026 bei uns für ein unverbindliches Vorgespräch. Alle Teilnehmer:innen erhalten im Anschluss an das Shooting ein bearbeitetes Bild digital. Voraussetzung für die Teilnahme ist die Genehmigung zur Veröffentlichung der Bilder.

Künstliche Intelligenz kann mehr, als man denkt! Sie lernen, wie Firefly aus Texten beeindruckende Bilder generiert, Fotos verändert oder Designideen liefert. Gemeinsam experimentieren wir mit Prompts (Texteingaben) und entdecken, wie KI Sie beim kreativen Arbeiten unterstützt – ob für Social Media, Illustrationen oder Ideenentwicklung.

Als Karl August von Hardenberg 1791 die Regierung in den beiden fränkischen Fürstentümern Ansbach und Bayreuth übernahm, sah er sich großteils mittelalterlichen Zuständen gegenüber. In den folgenden Jahren machte er sich daher - unterstützt durch die sogenannte "fränkische Clique", zu der auch der junge Alexander von Humboldt gehörte - daran, mittels tiefgreifender Reformen Abhilfe zu schaffen. Gemeinsam gelang ihnen das anfangs Undenkbare: Die Strukturen grundlegend neu aufzubauen und so den ersten modernen Staat Europas zu schmieden! 

Wir starten die Stunde mit verschiedenen Fang- und Laufspielen, wir springen, hüpfen und schulen das Gleichgewicht und die Koordination. Bewegung zu passender Kindermusik, sowie Partnerübungen im Kreis sind fester Bestandteil. Anschließend werden verschiedene Geräte, wie z. B. Trampolin, Weichmatten, Kletterstangen, Ringe, Stufenbarren u. v. m. aufgebaut und die Kinder können unter Begleitung der Erwachsenen alles ausprobieren. Zum Abschluss werden wir uns nochmals auf Musik bewegen, schütteln mit dem Schwungtuch oder führen ein Fingerspiel durch.

Die BayernLabo hat als Organ der staatlichen Wohnungspolitik den gesetzlichen Auftrag zur Wohnraum- und Städteförderung in Bayern. Der Freistaat Bayern und die BayernLabo unterstützen vor allem Haushalte mit niedrigem bis durchschnittlichem Einkommen durch befristet zinsverbilligte Darlehen bei der Finanzierung der eigenen vier Wände. Vorgestellt werden die aktuellen Förderprogramme zur Eigenheimfinanzierung.

Telefonieren ist weit mehr als nur „Rangehen“, wenn es klingelt. Mehr denn je ist ein gutes Erscheinungsbild am Telefon ein wichtiger Punkt im Berufsleben. Telefonate prägen das Image des Unternehmens beim Kunden. In diesem Seminar wird den Auszubildenden der Kundenkontakt am Telefon, die Erwartungen des Anrufers sowie effizientes Telefonieren in Gruppenarbeiten und Rollenspielen vermittelt. Das Seminar ist ausgelegt für max. 12 Teilnehmende​​ Inhalte: Voraussetzungen für ein gutes Telefongespräch Begrüßung und Verabschiedung am Telefon Erwartungen des Gesprächspartners Richtig weiterverbinden Stimme – ein wichtiges Element Buchstabieralphabet Telefonieren und Umgang mit schwierigen Gesprächspartnern

Das kostenlose vhs-Lernportal bietet digitale Übungseinheiten zum selbstständigen Erlernen der deutschen Sprache bis zum Niveau B1. Texte und Menüführungen sind in 18 Sprachen verfügbar. Neben erklärenden Videos werden auch Texte als Audio-Versionen angeboten. Übungen zur Vorbereitung auf einen Schulabschluss sind ebenfalls integriert. Unternehmen profitieren, weil Mitarbeitende – auch im Schichtdienst – sich zeitunabhängig weiterbilden können.

Resilienz ist die Fähigkeit mit negativen Ereignissen und Veränderungen konstruktiv umzugehen, nach Rückschlägen und Krisen wieder aufzustehen, stressige Situationen ruhig und gelassen zu bewältigen und - im Idealfall - gestärkt aus alldem hervorzugehen. Sie beruht sowohl auf biologischen als auch auf biographischen Faktoren und ist deshalb unterschiedlich ausgeprägt. Was dem einen an die Substanz geht, bringt den anderen dazu, seine persönlichen Ressourcen zu nutzen, Krisen als Chance zu begreifen und sich weiterzuentwickeln. Das Gute dabei: Die persönliche Resilienz kann gezielt trainiert werden! Im Seminar lernen Sie die "Werkzeuge" der Resilienz kennen. Sie erfahren, wie Sie in schwierigen Situationen innehalten, einen anderen Blickwinkel einnehmen, neue Lösungswege finden und so die eigene Widerstandskraft stärken, um sich für die nächsten Herausforderungen zu wappnen.

Nach dem langen Winter sehnt sich der Körper nach energetisierender Bewegung! Die im Tanz geweckten Energien werden im klassischen Yoga bewusst gemacht, kanalisiert und als wirkende Kraft in unseren Alltag integriert. Afrikanischer Tanz in Verbindung mit klassischen Asanas, Pranayama und Meditation wirkt gleichzeitig befreiend, entspannend und gemeinschaftsbildend. Geeignet für alle Altersstufen

Der diesjährige Astronomietag steht unter dem Motto des Gasriesen Jupiter und seiner Monde. Daneben sind ebenfalls noch die Frühlingssternbilder am Himmel zu sehen. Zusammen erleben wir den Astronomietag und beobachten verschiedene Objekte am Frühlingshimmel.

In diesem Ferienkurs dreht sich alles um HulaHoop-Reifen, Spaß, Bewegung und coole Tricks. Zusätzlich sorgen einfache Fitnessübungen und kreative Hoop-Spiele für Action, gute Laune und Teamgeist. Keine Vorkenntnisse notwendig. Geeignete HulaHoop-Reifen werden gestellt.

Nach dem Zusammenbau erster Modelle aus Fischertechnik wie z. B. kleiner Maschinen und Fahrzeuge wollen wir diesen Leben einhauchen. Dazu bestücken wir die Modelle mit Motoren, Sensorik und Steuerunsgtechnik und schicken ihnen über kleine Programmierungen einfache Anweisungen. So können zunächst statische Modelle wie z. B. Lüfter gesteuert oder Ampeln betrieben werden. Im Kursverlauf werden die Programmierungen und Maschinen - je nach Kenntnisstand der Teilnehmenden - komplexer bis hin zu fahrbaren Modellen. Und ganz nebenbei werden Grundlagen der Steuerungstechnik und Robotik erlernt. Wir bauen und programmieren mit Fischertechnik.

Von der Hausarbeit bis zur Bewerbung: So bringst du Texte in Form und gestaltest sie professionell. Inhalte: Formatvorlagen, Inhaltsverzeichnisse, Tabellen, Bilder und Layout-Tipps. Nach dem Kurs bist du sicher im Umgang mit digitalen Anwendungen, kannst Projekte strukturiert planen, souverän präsentieren und kennst die wichtigsten KI-Werkzeuge. Zertifikat: DO-IT – Digitale Kompetenzen der VHS Hofer Land

In dieser Informationsveranstaltung werden wir gemeinsam das Thema künstliche Intelligenz (KI) und dessen Bedeutung für das Leben älterer Menschen erörtern. Wir erklären, was KI ist, welche Systeme existieren und wie diese Technologie konkret Ihren Alltag bereichern kann. Erfahren Sie, wie KI Ihre Lebensqualität steigern kann, indem sie Gesundheit überwacht, bei alltäglichen Aufgaben unterstützt, soziale Interaktionen fördert und Ihnen leichteren Zugang zu medizinischer Versorgung bietet. Zugleich diskutieren wir offen über die Grenzen der KI, ihre Vorteile sowie die damit verbundenen Herausforderungen. Unser Ziel ist es, Sie umfassend über die Chancen und Risiken dieser Technologien zu informieren, damit Sie fundierte Entscheidungen über die Nutzung von KI-Systemen treffen können. Erste Kenntnisse über die Nutzung des Internets sind von Vorteil, aber nicht zwingend nötig.

Gestalte überzeugende Präsentationen und bring deine Themen auf den Punkt – kreativ, klar und modern. Inhalte: Folienlayout, Animationen, Bilder & Videos einbinden, Vortragstraining. Nach dem Kurs bist du sicher im Umgang mit digitalen Anwendungen, kannst Projekte strukturiert planen, souverän präsentieren und kennst die wichtigsten KI-Werkzeuge. Zertifikat: DO-IT – Digitale Kompetenzen der VHS Hofer Land

In diesem Workshop erfahren Sie, was Stress ist und wie er entsteht. Sie lernen Strategien kennen, um mit Stress besser umzugehen und erfahren, was dazu beiträgt unsere Seele dafür stark zu machen. Es handelt sich um einen interaktiven Vortrag mit Übungen.

Der Amateurfunk-Kurs richtet sich besonders an Interessenten, die sich auf die amtliche Prüfung zur Zulassung zum Amateurfunkdienst der Klasse E vorbereiten möchten. Es werden schwerpunktmäßig die technischen Fragen zur Prüfung behandelt. Erfahrene Amateurfunker leiten diesen Kurs ehrenamtlich. Voraussetzung: Interesse an Technik und Kommunikation

Was kann KI – und was nicht? Entdecke Tools wie ChatGPT oder Canva Magic, lerne Texte, Bilder und Ideen mithilfe von KI zu gestalten – verantwortungsvoll und kreativ. Inhalte: Chancen und Grenzen von KI, praktische Tools für Schule und Alltag, Datenschutz und Ethik. Nach dem Kurs bist du sicher im Umgang mit digitalen Anwendungen, kannst Projekte strukturiert planen, souverän präsentieren und kennst die wichtigsten KI-Werkzeuge. Zertifikat: DO-IT – Digitale Kompetenzen der VHS Hofer Land

In diesem Workshop erfahren Sie, was Stress ist und wie er entsteht. Sie lernen Strategien kennen, um mit Stress besser umzugehen und erfahren, was dazu beiträgt unsere Seele dafür stark zu machen. Es handelt sich um einen interaktiven Vortrag mit Übungen.

In diesem Workshop erfahren Sie, was Stress ist und wie er entsteht. Sie lernen Strategien kennen, um mit Stress besser umzugehen und erfahren, was dazu beiträgt unsere Seele dafür stark zu machen. Es handelt sich um einen interaktiven Vortrag mit Übungen.

Dieser Kurs ist für alle Interessenten geeignet, die nach längerer Abwesenheit von der Arbeitswelt durch Elternzeit, Reha oder Sonstigem, wieder am Berufsleben teilnehmen wollen. Dabei arbeiten wir gemeinsam mit einfachen und praktischen Grundlagen in der Textverarbeitung (Word), Tabellenkalkulation (Excel); Mailverwaltung (Outlook) und der Präsentationserstellung (Powerpoint) mit Microsoft Office. Voraussetzungen: Sie sollten mit Windows-PC und mit Dateien und Ordnern umgehen können.