Wer etwas für Körper und Gesundheit tun will, findet in unserem Gesundheitsprogramm die richtigen Angebote!
Hier erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können.
Für jeden Geschmack und Fitnessgrad ist etwas dabei!
Kurse nach Themen
Mit regelmäßiger Gymnastik - mit und ohne Handgeräten - werden die einzelnen Muskelpartien trainiert, Fitness und Beweglichkeit gesteigert und gleichzeitig Koordination und Kondition verbessert. Spielerische Übungsformen, Tänze, Venengymnastik und Entspannung sorgen für Abwechslung.
Unsere Beckenbodenmuskulatur verschließt unser Becken nach unten, trägt unsere inneren Organe und ermöglicht so unsere aufrechte Haltung. Der Beckenboden sorgt dafür, dass die Schließmuskel von Blase und Darm funktionieren. Doch wie stärkt man eine Muskelgruppe für die man gar kein Gespür hat? Und genau hier setzt der Therapieansatz von Michaela Höhl an. Sie erlernen mit einfachen Übungen ihren Beckenboden präzise zu spüren, denn nur wenn sie ein Gefühl für ihre Beckenbodenmuskulatur habe, können Sie sie auch gezielt trainieren und stärken.
Nach einer Erwärmung mit Musik werden verschiedene Muskelgruppen sowohl mit als auch ohne Handgeräte gekräftigt und gedehnt. Gleichgewichtsübungen, Zirkeltraining und Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik werden eingebaut. Die Stunde endet mit Entspannungs- und Atemübungen.
Leichtes, aber effektives Training aller Muskelgruppen mit verschiedenen Handgeräten um Gleichgewicht, Kondition, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern und zu erhalten.
Ganzheitliches Training unter Ausnutzung des Wasserwiderstands zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Koordination.
Yoga verhilft zu mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht im Leben und Leben bedeutet Bewegung. Yoga ist positive und schonende Bewegung. Yoga stärkt die Knochen, dehnt verkürzte Muskeln und Sehnen und führt zu mehr Entspannung.
Ganzheitliches Training unter Ausnutzung des Wasserwiderstands zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Koordination.
Ziel dieses Kurses ist es, den passiven Haltungsapparat = "Wirbelsäule" durch Stärkung des aktiven Haltungsapparates = "Rückenmuskulatur" zu entlasten. Muskuläre Dysbalancen werden durch Dehn- und Kräftigungsübungen ausgeglichen und die Beweglichkeit durch einfache Faszienübungen gefördert. Die Rückenmuskulatur wird durch Training mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen, abwechslungsreichen Hilfsmitteln aufgebaut und gestärkt. Ergänzt wird dieser Kurs mit nützlichen Tipps für den Alltag, hinsichtlich Heben, Tragen, Sitzen, Stehen und Aufstehen. Entspannungsübungen runden den Kurs ab, damit durch Stress bedingte Verspannungen herabgesetzt werden oder gar nicht erst entstehen.
Pilates ist eine sanfte und effektive Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verhilft. Kein Wunder, dass viele Tänzer/-innen schon jahrelang darauf schwören. Mit einfachen, kontrollierten Bewegungen, verbunden mit Atmung und Konzentration, straffen Sie den gesamten Körper und entwickeln darüber hinaus eine gute Körperhaltung.
bodyART® Training by Robert Steinbacher ist ein ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung. Es basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang und den fünf Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Im bodyART® Training werden aktive und passive Bewegungen sowie Elemente der Spannung und Entspannung fließend miteinander verknüpft. Jeder Teilnehmer spürt auf natürliche Weise, wie das Training harmonisch auf seine individuellen Bedürfnisse eingeht. Er erlebt ein ganz neues aufregendes, energetisierendes, ausgleichendes Barfußtraining. Wer Yoga und Pilates liebt, ist in diesem Kurs genau richtig.
Haltungsschulung mit Korrektur, sinnvolle Übungen für die Wirbelsäule, Heimprogramm, Fehlhaltungen und deren Korrektur, Beratung für den Alltag und das Berufsleben, Klärung von Fragen; Teilnehmer mit akuten Beschwerden werden gebeten, vorher einen Arzt zu befragen. Kursbeginn im Januar nicht möglich - evtl. Verschiebung
Die Gebühr wird am ersten Abend erhoben.
Qigong stellt ein ganzheitliches Konzept der Gesunderhaltung dar. Die Qigong-Übungen verbinden Körper, Atem und Vorstellungskraft auf harmonische Weise. Es entwickelt sich die Fähigkeit, Disharmonien wahrzunehmen und diese wirksam auszugleichen. So erwächst durch Qigong eine verstärkte Lebensfreude, Kreativität und Persönlichkeitsentfaltung. Es stärkt das Immunsystem und wirkt harmonisierend auf das vegetative Nervensystem.
Die Teilnahmegebühren können z.T. von den Krankenkassen erstattet werden.
Haltungsschulung mit Korrektur, sinnvolle Übungen für die Wirbelsäule, Heimprogramm, Fehlhaltungen und deren Korrektur, Beratung für den Alltag und das Berufsleben, Klärung von Fragen. Teilnehmer mit akuten Beschwerden werden gebeten, vorher einen Arzt zu befragen, da der Kurs keine Therapie ersetzen soll und kann.
Lu Long bringt Körper und Seele ins Gleichgewicht. es stärkt den Körper und das Immunsystem, macht widerstandsfähig und verbessert den Allgemeinzustand. Lu Jong konzentriert sich auf die Wirbelsäule. Durch die Lu Jong Bewegungen wird die Wirbelsäule - gleich einer inneren Massage - in alle Richtungen bewegt, gedreht, gebeugt und gedehnt. Dadurch werden Blockaden gelöst und der Körper wird besser mit Nährstoffen versorgt. Dies bewirkt physisches und geistiges Wohlbefinden. Lu Jong ist für alle Altersgruppen geeignet, unabhängig der eigenen körperlichen Möglichkeiten.
pro Abend; die Gebühr wird vor jeder Stunde bezahlt.
Funktionelles Training der wichtigen und vernachlässigten Muskelgruppen zur Steigerung von Kraft und Beweglichkeit durch Training mit dem Eigengewicht. Dehnung und Entspannung runden die Stunde ab. Evtl. wird eine Kursteilung notwendig.
Nach einer kurzen Erwärmung, die aus unterschiedlich zusammengesetzten Schrittfolgen auf flotte Musik besteht, dehnen wir unsere gesamten Faszien, um Verklebungen zu lösen und das Bindegewebe elastisch zu machen. Die zweite Hälfte der Stunde findet auf der Matte statt. Neben Kräftigungsübungen für Bauch und Rücken, Mobilisations- und Atemübungen werden die Dehnübungen unter Anleitung ausgeführt. Die Stunde wird mit motivierender Musik untermalt und fördert das allgemeine Wohlbefinden und die Freude an Bewegung. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet.
Funktionelles Training der wichtigen und vernachlässigten Muskelgruppen zur Steigerung von Kraft und Beweglichkeit durch Training mit dem Eigengewicht. Dehnung und Entspannung runden die Stunde ab. Evtl. wird eine Kursteilung notwendig.
Wir beginnen mit einem Warm-up zu dynamischer Musik mit abwechslungsreichen Aerobic-Schrittkombinationen. Danach kräftigen und dehnen wir alle Muskelgruppen von Kopf bis Fuß. Koordinations-, Gleichgewichts- und Gedächtnisschulung sind fester Bestandteil jeder Stunde. Beim anschl. Bodenteil werden Rücken- und Bauchmuskelübungen gesundheitsorientiert trainiert, Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen bilden den Abschluss der Stunde. Es kommen unterschiedliche Handgeräte mit zum Einsatz, um den Trainingseffekt zu steigern und Spaß an der Bewegung zu finden. Das Körpergefühl wird aktiviert und die Balance und Beweglichkeit verbessert. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet. Alle Schrittfolgen sind ohne Hüpf- und Springübungen.
Wir starten die Stunde mit verschiedenen Fang- und Laufspielen, wir springen, hüpfen und schulen das Gleichgewicht und die Koordination. Bewegung zu passender Kindermusik, sowie Partnerübungen im Kreis sind fester Bestandteil. Anschließend werden verschiedene Geräte, wie z. B. Trampolin, Weichmatten, Kletterstangen, Ringe, Stufenbarren u. v. m. aufgebaut und die Kinder können unter Begleitung der Erwachsenen alles ausprobieren. Zum Abschluss werden wir uns nochmals auf Musik bewegen, schütteln mit dem Schwungtuch oder führen ein Fingerspiel durch.
, für jedes weitere Kind zzgl. halbe Gebühr, zzgl. 2,- € für Spiel- und Beschäftigungsmaterial
Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.
(5 Teilnehmer), 57,- € (6 Teilnehmer), 49,- € (ab 7 Teilnehmer)
Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.
(5 Teilnehmer), 57,- € (6 Teilnehmer), 49,- € (ab 7 Teilnehmer)
Haltungsschulung mit Korrektur, sinnvolle Übungen für die Wirbelsäule, Heimprogramm, Fehlhaltungen und deren Korrektur, Beratung für den Alltag und das Berufsleben, Klärung von Fragen; Teilnehmer mit akuten Beschwerden werden gebeten vorher einen Arzt aufzusuchen, da der Kurs keine Therapie ersetzen soll und kann.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich
Ein Kurs zum systematischen Einstieg ins Hatha-Yoga. Im Vordergrund des Unterrichts steht der liebevolle und aufmerksame Umgang mit dem eigenen Körper. Ziele des Übens sind Gesundheit und Harmonie von Körper, Geist und Seele. Einfache Körperhaltungen werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Bereits Übende werden entsprechend ihrem Können parallel unterrichtet. Atemübungen und verschiedene Techniken der Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen und ermöglichen innere Ruhe und Gelassenheit.
Haltungsschulung mit Korrektur, sinnvolle Übungen für die Wirbelsäule, Heimprogramm, Fehlhaltungen und deren Korrektur, Beratung für den Alltag und das Berufsleben, Klärung von Fragen; Teilnehmer mit akuten Beschwerden werden gebeten vorher einen Arzt aufzusuchen, da der Kurs keine Therapie ersetzen soll und kann.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich
Indiaca ist ein Flugballspiel, bei dem ein federballähnliches Flugobjekt mit der flachen Hand über ein Netz geschlagen wird. Die Aufstellung und die Regeln sind ähnlich wie beim Volleyballspiel. Es ist ein Mannschaftssport und zählt zu den Rückschlagspielen, weil die Indiaca nach drei Berührungen das gegnerische Feld möglichst so raffiniert erreichen muss, dass der gegnerischen Mannschaft ein Rückspiel nicht gelingt. Indiaca ist ein auf einen Leistungsvergleich ausgerichtetes Mannschaftsspiel mit internationalem Regelwerk. Auch gut für Konditionssteigerung geeignet.
Was wäre, wenn Du in einen Kurs kommst, in dem Du so sein darfst wie Du bist? 4STREATZ® ist das erste Dance-Fitness-Workout, das sich an Dir und Deinem Können orientiert. Egal ob Du neu anfängst oder bereits Erfahrung mit Fitnesskonzepten hast - bei uns tanzen alle gemeinsam. Tanz wie Du bist - egal welches Fitnesslevel, Alter oder Geschlecht. Ohne jeden Stress. Tanz und Fitness optimal kombiniert: die 4STREATZ® Moves sprechen deine wichtigen Muskelgruppen an und mit dem integrierten Intervalltraining förderst du deine Ausdauer. 4STREATZ® konzentriert sich dabei nicht auf einen Musik- bzw. Tanzstil, sondern vereint die fünf beliebtesten Richtungen Aerobic, House, Jazz, Hip-Hop und Latino harmonisch zu einem mitreißenden Gesamterlebnis.
Bewegung tut gut und fördert das Wohlbefinden. Dieser Kurs ist zum Wiedereinstieg in sportliche Aktivität gedacht, für Personen jeden Alters. Beginn mit leichten Aufwärmübungen, dann Kräftigung und Mobilisation und zum Ende Entspannung, Dehnung oder Phantasiereise.
Yoga verhilft zu mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht im Leben und Leben bedeutet Bewegung. Yoga besteht aus positiven und schonenden Bewegungen. Yoga stärkt die Knochen, dehnt verkürzte Muskeln und Sehnen und führt zu mehr Entspannung.
Indiaca ist ein Flugballspiel, bei dem ein federballähnliches Flugobjekt mit der flachen Hand über ein Netz geschlagen wird. Die Aufstellung und die Regeln sind ähnlich wie beim Volleyballspiel. Es ist ein Mannschaftssport und zählt zu den Rückschlagspielen, weil die Indiaca nach drei Berührungen das gegnerische Feld möglichst so raffiniert erreichen muss, dass der gegnerischen Mannschaft ein Rückspiel nicht gelingt. Indiaca ist ein auf einen Leistungsvergleich ausgerichtetes Mannschaftsspiel mit internationalem Regelwerk. Auch gut für Konditionssteigerung geeignet.
Stuhl-Yoga verhilft uns zu mehr Beweglichkeit und Kraft. Wir üben auf und mit dem Stuhl. Auch die eigene Achtsamkeit seinem Körper gegenüber ist hier ein wichtiger Schwerpunkt. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Beweglichkeit verbessern und erhalten möchten. Die Körperübungen wechseln sich mit kurzen Entspannungsphasen ab. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und freuen Sie sich auf angenehme Yogastunden.
In dem Kurs werden wir Elemente aus unterschiedlichen Yoga-Arten kennenlernen, wie z.B. Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Yin Yoga. Mit gezielten Übungen, die durch deine Atmung gelenkt werden, lernst du, deine Gedanken und Gefühle in einen ruhigeren Zustand zu bringen und somit Raum für dich zu schaffen. Wir werden sowohl sanfte als auch etwas forderndere Körperhaltungen gemeinsam erfahren und du wirst Übungen erlernen, die du in deinen Alltag einbauen kannst - z.B. in der Arbeit, in der Freizeit, daheim bei der Familie. Der Kurs ist für Anfänger aber auch für alle, die schon einmal Yoga gemacht haben. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Sind Sie bereit, sich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es bei Zumba®. Zumba® ist ein Tanz-Fitness-Workout zu lateinamerikanischer Musik. Die heißen und exotischen Rhythmen von Salsa, Merengue & Co wirken dabei sehr motivierend und lassen den Alltagsstress schnell vergessen. In "Partystimmung" trainiert man mit Zumba® seine Kondition und verbrennt dabei ordentlich Kalorien. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Probieren Sie es aus und tanzen Sie sich fit! Ich freue mich, wenn ich Sie für Zumba® begeistern kann.
Line-Dancing ist ein Gesellschaftstanz, der in der Reihe (line) getanzt wird. Er ist auf Schlager- und Popmusik zu tanzen und für alle geeignet, die Freude an Musik und am Tanzen haben.
Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.
In dem Kurs werden wir Elemente aus unterschiedlichen Yoga-Arten kennenlernen, wie z.B. Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Yin Yoga. Mit gezielten Übungen, die durch deine Atmung gelenkt werden, lernst du, deine Gedanken und Gefühle in einen ruhigeren Zustand zu bringen und somit Raum für dich zu schaffen. Wir werden sowohl sanfte als auch etwas forderndere Körperhaltungen gemeinsam erfahren und du wirst Übungen erlernen, die du in deinen Alltag einbauen kannst - z.B. in der Arbeit, in der Freizeit, daheim bei der Familie. Der Kurs ist für Anfänger aber auch für alle, die schon einmal Yoga gemacht haben. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.
Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur, Schulung von Koordination und Gleichgewicht, Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken, Vorbeugung von Haltungs- und Rückenproblemen sowie Training von rückenfreundlichem Verhalten im Alltag.
Eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele soll Yoga - eine alte indische Lehre - bewirken. Um dies zu erreichen, können zahlreiche Techniken angewandt werden, die in diesem Kurs gezeigt werden. Es gibt verschiedene Yoga-Arten, mit unterschiedlichen Wirkungen, z.B. Verbesserung der Körperhaltung, Atmung und Verdauung oder mehr Energie und Flexibilität.
Hast Du Lust auf Rhythmus, Bewegung und Musik? Möchten Du im Kopf abschalten und energievoll deinen Körper erleben? Energy Dance führt Dich in vielfältige Bewegungsabläufe, denen man leicht und mühelos folgen kann, ohne Schrittfolgen zu lernen oder Takte zu zählen. Ein rhythmisch-dynamischer Fitness- und Gesundheitssport mit abwechslungsreicher, motivierender Musik. Dabei kann jeder selbst die Intensität der Bewegung bestimmen und jeder kann mitmachen.