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Entspannung, Stressbewältigung

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Hatha-Yoga
Mi. 06.09.2023 19:00
Münchberg

Hatha-Yoga ist ein vitalisierendes und stärkendes Workout. Erquicke deinen Geist und lass den Körper straffer, muskulöser und gesünder werden. Hatha-Yoga verbessert das Körpergefühl und wirkt sich positiv auf die Gedanken aus. Dadurch entspannen sowohl Körper als auch Geist. Die Yoga-Stellungen, die sogenannten Asanas, die man beim Hatha Yoga trainiert, stärken die Gelenke, Muskeln, Organe und den Geist.

Kursnummer 25MU501101
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Sarah Roth
Yin Yoga Basic I
Mo. 11.09.2023 17:00
Oberkotzau

Die stille Praxis des Yin Yoga lässt dich einmal den Alltagstrubel vergessen und in einen Zustand tiefer Ruhe finden. Dabei werden die einzelnen Yogahaltungen im Sitzen oder Liegen ausgeübt und für mehrere Minuten gehalten. Diese körperliche Stille stoppt dein Gedankenkarussell und beruhigt dein Nervensystem. Du lernst dabei, dich selbst wieder besser wahrzunehmen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die wenig bis gar keine Erfahrung mit Yin Yoga haben und diesen Yogastil einmal für sich ausprobieren möchten. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Kursnummer 25OB501101
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Gebühr: 43,00
Dozent*in: Claudia Tauwaldt
Hatha-Yoga Block 1: 19 Uhr
Di. 12.09.2023 19:00
Helmbrechts
Block 1: 19 Uhr

Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.

Kursnummer 25HE501101
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Gisela Eckardt
Hatha-Yoga Block 1: 20 Uhr
Di. 12.09.2023 20:00
Helmbrechts
Block 1: 20 Uhr

Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.

Kursnummer 25HE501102
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Gisela Eckardt
Hatha-Yoga Block 1: 16 Uhr auch online
Fr. 15.09.2023 16:00
Stammbach
Block 1: 16 Uhr auch online

Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren. Es besteht die Möglichkeit, diesen Kurs auch parallel zum Präsenzunterricht online im Livestream über Skype zu besuchen. Nähere Informationen dazu erhalten Sie direkt bei der Dozentin, Frau Gisela Eckardt (Tel.: 09252 4229961).

Kursnummer 25ST501101
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Gebühr: 49,00
(5 Teilnehmer), 57,- € (6 Teilnehmer), 49,- € (ab 7 Teilnehmer)
Dozent*in: Gisela Eckardt
Hatha-Yoga Block 1: 17 Uhr auch online
Fr. 15.09.2023 17:00
Stammbach
Block 1: 17 Uhr auch online

Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren. Es besteht die Möglichkeit, diesen Kurs auch parallel zum Präsenzunterricht online im Livestream über Skype zu besuchen. Nähere Informationen dazu erhalten Sie direkt bei der Dozentin, Frau Gisela Eckardt (Tel.: 09252 4229961).

Kursnummer 25ST501102
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Gebühr: 49,00
(5 Teilnehmer), 57,- € (6 Teilnehmer), 49,- € (ab 7 Teilnehmer)
Dozent*in: Gisela Eckardt
Hatha-Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger
Mo. 18.09.2023 17:45
Hof
für Anfänger und Wiedereinsteiger

Wir lernen gemeinsam verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemtechniken und Entspannungsübungen kennen. Damit können wir unsere Körperwahrnehmung verbessern sowie Kraft, Beweglichkeit und Koordination fördern. Eine geführte Anfangs- und längere Schlussentspannungsphase bilden den geeigneten Rahmen für die Stunde, um auch das "Loslassen" und "Wieder-bei-sich-ankommen" zu genießen.

Kursnummer 25AH501101
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Sandra Scherzer
Flow-Yoga
Di. 19.09.2023 19:00
Rehau

In dem Kurs werden wir Elemente aus unterschiedlichen Yoga-Arten kennenlernen, wie z.B. Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Yin Yoga. Mit gezielten Übungen, die durch deine Atmung gelenkt werden, lernst du, deine Gedanken und Gefühle in einen ruhigeren Zustand zu bringen und somit Raum für dich zu schaffen. Wir werden sowohl sanfte als auch etwas forderndere Körperhaltungen gemeinsam erfahren und du wirst Übungen erlernen, die du in deinen Alltag einbauen kannst - z.B. in der Arbeit, in der Freizeit, daheim bei der Familie. Der Kurs ist für Anfänger aber auch für alle, die schon einmal Yoga gemacht haben. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Kursnummer 25RE501101
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Gebühr: 79,00
Dozent*in: Larissa Schmidt
Yoga am Abend Kurs 1 auch online
Mi. 20.09.2023 18:15
Schwarzenbach a. Wald
Kurs 1 auch online

Eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele soll Yoga - eine alte indische Lehre - bewirken. Um dies zu erreichen, können zahlreiche Techniken angewandt werden, die in diesem Kurs gezeigt werden. Es gibt verschiedene Yoga-Arten, mit unterschiedlichen Wirkungen, z.B. Verbesserung der Körperhaltung, Atmung und Verdauung oder mehr Energie und Flexibilität.

Kursnummer 25SW501101
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Gebühr: 36,00
wird kassiert
Dozent*in: Gisela Eckardt
Yoga
Do. 21.09.2023 16:30
Konradsreuth

Yoga verhilft zu mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht im Leben und Leben bedeutet Bewegung. Yoga ist positive und schonende Bewegung. Yoga stärkt die Knochen, dehnt verkürzte Muskeln und Sehnen und führt zu mehr Entspannung.

Kursnummer 25KO501101
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Gebühr: 118,00
Dozent*in: Peggy Reindel
Qigong
Do. 21.09.2023 18:00
Bad Steben

Qigong ist ein Übungssystem um die Lebensenergie, das Qi, im eigenen Körper zu beeinflussen, zu stärken, zu erhalten und/oder auszugleichen. Es dient der Krankheitsprävention und der Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Außerdem bewirken die Übungen geistige und körperliche Entspannung, sowie eine Verbesserung der Aktivität und Konzentration. Qigong löst Verspannungen und hilft Stressoren abzubauen. Das Ziel ist ein harmonisches Gleichgewicht von Anspannung und Entspannung. Es werden die 18 Harmonieübungen unterrichtet.

Kursnummer 25BS501401
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Gebühr: 13,50
wird kassiert
Dozent*in: Ute Singer-Gebelein
Hatha-Yoga für Anfänger & Wiedereinsteiger
Mo. 25.09.2023 17:30
Leupoldsgrün
für Anfänger & Wiedereinsteiger

Ein Kurs zum systematischen Einstieg ins Hatha-Yoga. Im Vordergrund des Unterrichts steht der liebevolle und aufmerksame Umgang mit dem eigenen Körper. Ziele des Übens sind Gesundheit und Harmonie von Körper, Geist und Seele. Einfache Körperhaltungen werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Bereits Übende werden entsprechend ihrem Können parallel unterrichtet. Atemübungen und verschiedene Techniken der Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen und ermöglichen innere Ruhe und Gelassenheit.

Kursnummer 25LE501101
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Felicitas Kliesch
Yoga Abendkurs 1
Mo. 25.09.2023 19:30
Konradsreuth
Abendkurs 1

Yoga verhilft zu mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht im Leben und Leben bedeutet Bewegung. Yoga besteht aus positiven und schonenden Bewegungen. Yoga stärkt die Knochen, dehnt verkürzte Muskeln und Sehnen und führt zu mehr Entspannung.

Kursnummer 25KO501102
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Hella Demba
Autogenes Training
Mo. 25.09.2023 19:30
Schwarzenbach a. Wald

Lernen Sie die einzelnen Formen des Autogenen Trainings kennen und anzuwenden. Die dabei entstehende tiefe Entspannung unterstützt den gesamten Organismus beim Erholen und Regenerieren. Muskuläre und nervöse Spannungen werden abgebaut, es entstehen Wohlbefinden, innere Ruhe und Ausgeglichenheit.

Kursnummer 25SW501301
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Gebühr: 25,00
Dozent*in: Anni Goßler
Authentisches medizinisches Qigong
Di. 26.09.2023 18:00
Hof

Qigong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung und innere Aufmerksamkeit. Durch sie wird die Lebensenergie mobilisiert und zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt. Diese Übungen sind leicht erlernbar und zugleich sehr wirkungsvoll. Qigong ist für alle Menschen geeignet, die für ihr Wohlbefinden und ihre Lebensqualität etwas Positives tun wollen.

Kursnummer 25AH501401
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Gebühr: 58,00
Dozent*in: Elisabeth Affa
Tai Chi Chuan Yang Stil - Kurzform in der Cheng Man-Ching Tradition
Di. 26.09.2023 19:00
Hof
Yang Stil - Kurzform in der Cheng Man-Ching Tradition

Tai Chi entspricht der Ganzheitslehre für Körper, Geist und Seele, da es Atemübungen, Gymnastik und Meditation zugleich verbindet. Das An- und Entspannen wirkt sich auf den Stoffwechsel und die Muskeln positiv aus. Jede Bewegung erfordert das Zusammenspiel zahlreicher Muskel, Sehnen und Gelenke, ebenso wird der Rücken durch die aufrechte Haltung beim Üben gestärkt. Das ruhige Atmen, die sanften Bewegungen, die volle Konzentration während der Übungen verbessern die innere Ruhe und Aufmerksamkeit, Ausgeglichenheit und Ausdauer.

Kursnummer 25AH501501
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Marie-Claude Millitzer
Qi Gong Kurs 1
Mi. 27.09.2023 17:30
Helmbrechts
Kurs 1

Qi Gong ist eine chinesische Methode der Meditation, Konzentration und Bewegung zur Kultivierung von Körper und Geist. Die Übungen sind leicht erlernbar und sehr wirkungsvoll. Die Lebensenergie wird zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen verbessert und unser Immunsystem gestärkt. Qi Gong ist für alle Menschen geeignet, die ihr Wohlbefinden erhalten und verbessern wollen.

Kursnummer 25HE501401
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Birgit Föllmer
Authentisches medizinisches Qigong
Mi. 27.09.2023 18:00
Schwarzenbach an der Saale

Qigong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung und innere Aufmerksamkeit. Durch sie wird die Lebensenergie mobilisiert und zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt. Diese Übungen sind leicht erlernbar und zugleich sehr wirkungsvoll. Qigong ist für alle Menschen geeignet, die für ihr Wohlbefinden und ihre Lebensqualität etwas Positives tun wollen.

Kursnummer 25SS501401
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Gebühr: 72,00
Dozent*in: Elisabeth Affa
Qi Gong Kurs 2
Mi. 27.09.2023 18:45
Helmbrechts
Kurs 2

Qi Gong ist eine chinesische Methode der Meditation, Konzentration und Bewegung zur Kultivierung von Körper und Geist. Die Übungen sind leicht erlernbar und sehr wirkungsvoll. Die Lebensenergie wird zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen verbessert und unser Immunsystem gestärkt. Qi Gong ist für alle Menschen geeignet, die ihr Wohlbefinden erhalten und verbessern wollen.

Kursnummer 25HE501402
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Gebühr: 63,00
Dozent*in: Birgit Föllmer
BODEGA reflow® - Stretching & Yoga auch ideal für die Generationen 50+!
Do. 28.09.2023 17:30
Leupoldsgrün
auch ideal für die Generationen 50+!

Mit BODEGA reflow® kommt die Energie wieder zum Fließen! Ruhige und nach dem Chakren-System aufgebaute Stretchingflows, welche Bewegungen aus dem Yoga und dem funktionellen Stretch vereinen, machen unseren Körper nicht nur mobiler und beweglicher, sondern lösen mögliche Blockaden und bringen die Energie wieder zum fließen. Der Grundgedanke von BODEGA reflow® basiert auf dem gleichen System wie bei BODEGA moves® („Bodywork meets Yoga“), aber dieses Mal auf eine ganz ruhige, sanfte und entspannende Art und Weise. Dieser Kurs ist für alle Erwachsenen bis ins hohe Alter geeignet! Kursleiterin Natascha Michel ist u.A. lizenzierte BODEGA reflow®-Trainerin und hatte in Ihren Kursen bereits begeisterte TeilnehmerInnen bis 75 Jahre.

Kursnummer 25LE501102
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Gebühr: 55,00
Dozent*in: Natascha Michel
Yoga Abendkurs 2
Do. 28.09.2023 19:00
Konradsreuth
Abendkurs 2

Yoga verhilft zu mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht im Leben und Leben bedeutet Bewegung. Yoga ist positive und schonende Bewegung. Yoga stärkt die Knochen, dehnt verkürzte Muskeln und Sehnen und führt zu mehr Entspannung.

Kursnummer 25KO501103
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Gebühr: 96,00
Dozent*in: Hella Demba
Easy Yoga
Do. 28.09.2023 19:15
Münchberg

Yoga ist von jeher eine Verbindung physischer, mentaler und spiritueller Übungen. Easy (Leicht-) Yoga ist, wie der Name schon sagt, eine Mischung aus einfachen Kraft-Dehn-Balance-Asanas-Übungen. Asanas sind die indischen Yogapositionen. Eine Teilnahme mit akuten Kniegelenk- und Rückenproblemen ist nicht zu empfehlen.

Kursnummer 25MU501102
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Gebühr: 90,00
Dozent*in: Tippi Volk
Entspannen mit Qigong für Einsteiger und Fortgeschrittene - Kurs 1
Fr. 29.09.2023 18:00
Oberkotzau
für Einsteiger und Fortgeschrittene - Kurs 1

Qigong stellt ein ganzheitliches Konzept der Gesunderhaltung dar. Die Qigong-Übungen verbinden Körper, Atem und Vorstellungskraft auf harmonische Weise. Es entwickelt sich die Fähigkeit, Disharmonien wahrzunehmen und diese wirksam auszugleichen. So erwächst durch Qigong eine verstärkte Lebensfreude, Kreativität und Persönlichkeitsentfaltung. Es stärkt das Immunsystem und wirkt harmonisierend auf das vegetative Nervensystem.

Kursnummer 25OB501401
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Gebühr: 63,00
Die Teilnahmegebühren können z.T. von den Krankenkassen erstattet werden.
Dozent*in: Helmut Schmidt
Qigong
Fr. 29.09.2023 18:00
Schwarzenbach a. Wald

Macht fröhlich und steigert das Wohlbefinden - Qigong ist eine innere und äußere Übungsmethode, die Bewegung mit Ruhe verbindet. Durch tiefe Atmung mehr Kraft und neue Energie. Konzentrierte Bewegungen sorgen für eine schöne Haltung und mehr Anmut. Das sanfte Training entspannt den Rücken und sorgt für mehr Lockerheit. Auch ungeübte und ältere Menschen finden in relativ kurzer Zeit Zugang zu diesen stärkenden und belebenden Übungen, die ein Gesamtkonzept für Körper Geist und Seele sind, durch ihre Langsamkeit meditativ wirken und Stress abbauen helfen.

Kursnummer 25SW501401
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Gebühr: 49,00
wird kassiert
Dozent*in: Marie-Claude Millitzer
Tai-Chi-Chuan
Fr. 29.09.2023 19:00
Schwarzenbach a. Wald

Wichtige Prinzipien des Tai-Chi sind: stetig - langsam - sanft - leicht - belebt - entspannt - rund - einheitlich - natürlich - aufmerksam. Tai-Chi entspricht der Ganzheitslehre für Körper, Geist und Seele, da es Atemübungen, (Heil-) Gymnastik und Meditation zugleich verbindet. Das An- und Entspannen wirkt sich auf den Stoffwechsel und die Muskeln positiv aus. Jede Bewegung erfordert das Zusammenspiel zahlreicher Muskeln, Sehnen und Gelenke, ebenso wird der Rücken durch die aufrechte Haltung beim Üben gestärkt. Das ruhige Atmen, die sanften Bewegungen und die volle Konzentration während der Übungen verbessern die innere Ruhe und Aufmerksamkeit, Ausgeglichenheit und Ausdauer.

Kursnummer 25SW501501
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Gebühr: 49,00
wird kassiert
Dozent*in: Marie-Claude Millitzer
Aerial-Yoga Basiskurs
Sa. 30.09.2023 11:00
Hof
Basiskurs

Beim Aerial-Yoga spielt ein an der Decke aufgehängtes großes Tuch die zentrale Rolle. Mittels dieses Tuches hängen die Teilnehmer in der Luft und erfahren dadurch ein Gefühl von Schwerelosigkeit. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren! Beim Aerial geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das Loslassen und Vertrauen, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers ist das Geheimnis dieses Yogas. Aerial Yoga unterstützt das traditionelle Yoga und bringt Spaß und Leichtigkeit in die Yogapraxis.

Kursnummer 25AH501110
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Gebühr: 150,00
Dozent*in: Silke Schmiedel
Mental-Wandern (BrainWalking)
Sa. 30.09.2023 13:30
Bad Steben

Mental-Wandern ist ein ganzjähriges Naturerlebnis mit Gehirn- und Achtsamkeitstraining. Mit Spaß und großer Freude trainieren Sie dabei auf spielerische Art Ihr Gedächtnis. Es wechseln sich Denkaufgaben mit Übungen der Sinnesorgane (Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken) ab. Also gesunde Bewegung mit Anregung der Gehirnhälften - rechts: Sinneswahrnehmung und links: Denkaufgaben. Somit wird die Leistungsfähigkeit gesteigert, um alltägliche Situationen neu wahrzunehmen, anders zu bewerten, kreativer und flexibler mit Problemsituationen umzugehen. Mental-Wandern ist für alle geeignet, die Körper und Geist fit halten wollen. Es wird weder schnell, noch sehr weit gewandert. Es sind keine Voraussetzungen erforderlich um aktiv einzusteigen, und es dann für sich selbst weiter zu nutzen.

Kursnummer 25BS501662
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Gebühr: 18,00
wird kassiert
Dozent*in: Herbert W. Schiml
Tanz dich frei!
Di. 10.10.2023 08:45
Hof

Eine bunte Mischung von Musik führt uns zu unterschiedlichsten Bewegungen. Im Ruhigen beginnend werden wir auch wilder, um unangenehme Gefühle aus uns herauszutanzen. Sanftere Bewegungen führen uns zurück in die Stille. Alles geschieht im Jetzt und ist improvisiert. Körper, Geist und Seele werden genährt und befreiter. Und das Beste daran: Es macht Spaß!

Kursnummer 25AH502307
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Judith Hampel
Hatha-Yoga am Vormittag
Di. 10.10.2023 10:30
Hof

Fühlen Sie sich manchmal gestresst, kraftlos und ohne Atem? Dann lade ich Sie ein, gemeinsam Yoga zu praktizieren. Körper, Geist und Seele werden in Harmonie gebracht. Sie fühlen sich nach einer Yogastunde entspannter und energiegeladener.

Kursnummer 25AH501105
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Gebühr: 39,00
Dozent*in: Judith Hampel
Yoga auf dem Stuhl
Di. 10.10.2023 15:30
Hof

Stuhl-Yoga verhilft uns zu mehr Beweglichkeit und Kraft. Wir üben auf und mit dem Stuhl. Auch die eigene Achtsamkeit seinem Körper gegenüber ist hier ein wichtiger Schwerpunkt. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Beweglichkeit verbessern und erhalten möchten. Die Körperübungen wechseln sich mit kurzen Entspannungsphasen ab. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und freuen Sie sich auf angenehme Yogastunden.

Kursnummer 25AH501108
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Ursula Vetter-Mohr
Kundalini Yoga Loslassen - Online
Di. 10.10.2023 18:00
Online
Loslassen - Online

Dem Beispiel der Natur folgend nehmen wir uns im Herbst Zeit um Altes und Verbrauchtes loszulassen. Mit Hilfe von Kundalini Yoga kombiniert mit Asanas aus dem Hatha Yoga lösen wir gemeinsam körperliche Blockaden. Außerdem lernst du verschiedene Yogameditationen kennen, die dir auch emotionalen Ballast von den Schultern nehmen. Denk spezieller Atemtechniken kannst du wieder frei durchatmen.

Kursnummer 25BE501101
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Jutta Weber
Hatha-Yoga
Mi. 11.10.2023 17:30
Hof

Ziel des Kurses ist ein intensiveres Üben mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Die Intensität kann dabei durch die Anleitung verschiedener Übungsvariationen stets von den Teilnehmenden gesteuert werden. Nach Atemübungen und aufwärmenden Sonnengrüßen werden einzelne Asanas länger gehalten und teils zu einer Serie verbunden. Unter anderem sind Umkehrhaltungen, Balanceübungen, Hüftöffner sowie regenerative Asanas in der Stunde Thema. Am Ende gibt es die wohlverdiente Schlussentspannung.

Kursnummer 25AH501104
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Gebühr: 89,00
Dozent*in: Ursula Vetter-Mohr
Autogenes Training
Mi. 11.10.2023 18:00
Bad Steben

Autogenes Training (AT) ist eine auf Autosuggestion basierende Technik zur Entspannung mittels autosuggestiver Formeln. Der Begründer des AT war der Nervenarzt Dr. Prof. Johannes Schultz. Die Grundlage des AT ist zuerst die körperliche Muskel- und Gefäßentspannung, so dass man hier auch von einer Körpertherapie sprechen kann. Anhand bestimmter "Autosuggestiver Formeln" konzentriert sich der Übende auf die körperlichen Vorgänge, welche dann neben der körperlichen Entspannung auch zu einer tiefen, seelischen Entspannung führen. AT kann uns, wenn wir regelmäßig üben, physisch und psychisch ins Gleichgewicht bringen. Es wird eine entspannte Stunde, in der wir Zeit mit uns selbst verbringen dürfen.

Kursnummer 25BS501301
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Gebühr: 20,00
wird kassiert
Dozent*in: Stephanie Klier
Progressive Muskelrelaxation
Mi. 11.10.2023 19:15
Bad Steben

Immer mehr Menschen leiden in unserer Gesellschaft unter Stress und den negativen Folgen der ständigen hohen Stressbelastung. Viele uschen nach Entspannungsmethoden, die ihnen helfen, nach einem stressigen Tag einfach abzuschalten und schnell Erholung zu finden. PMR ist für viele eine gute Entspannungsmethode, da sie relativ schnell zu erlernen ist, keinerlei Hilfsmittel benötigt und jederzeit angewendet werden kann. PMR bedeutet Progressive (stufenweise fortschreitende) Muskelrelaxation. Bei Angst, Anspannung oder Stress spannt sich automatisch die Muskulatur an. Je größer die Anspannung durch Durch, psychische Belastungen und Sorgen ist, desto größer sind auch die Muskelanspannungen im Körper. Unter Umständen können dadurch Schmerzen und psychosomatische Störungen ausgelöst werden. Ziel der PMR ist es, durch die Auflösung dieser muskulären Spannungszuständen eine tiefere Entspannung der gesamten Muskulatur zu erreichen, wodurch ein Zustand körperlicher Ruhe und seelischer Entspannung hervorgerufen wird. Die tiefe Entspannung der ganzen Muskulatur wirkt beruhigend auf das vegetative Nervensystem, das unter anderem Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Verdauung und Stoffwechsel kontrolliert. Dadurch kann sich PMR bei folgenden Problemen positiv auswirken: Vorbeugung psychosomatischer Erkrankungen, Alltagsstress, Spannungskopfschmerzen und Migräne, Einschlafschwierigkeiten und Schlafstörungen, Nervosität, Hyperaktivität, Gereiztheit, Aggression, nächtliches Zähneknirschen, Lernschwierigkeiten, Prüfungsangst, Geburtsvorbereitung und -erleichterung.

Kursnummer 25BS501302
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Gebühr: 20,00
wird kassiert
Dozent*in: Stephanie Klier
Kundaliniyoga
Do. 12.10.2023 17:00
Hof

Jeder Anfänger kann sich ohne Probleme ans Kundaliniyoga wagen. Es geht körperlich nicht sehr extrem zu. Pro Yogastunde gibt es eine feste Übungsreihe, die sog. Kriya. Diese kann für bestimmte Organe sein, wie z. B. die Lunge, das Herz oder die Nieren, zur Stärkung des Immunsystems oder z. B. auch zum Abbau von Stress. Eine Kriya enthält auch Übungen aus dem bekannten Hatha Yoga. Ein fester Bestandteil sind natürlich Atemübungen. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung und einer kurzen Meditation.

Kursnummer 25AH501107
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Ursula Vetter-Mohr
Aerial-Yoga Eine ganz neue Art Yoga zu erleben
Sa. 14.10.2023 14:00
Hof
Eine ganz neue Art Yoga zu erleben

Beim Aerial-Yoga spielt ein an der Decke aufgehängtes großes Tuch die zentrale Rolle. Mittels dieses Tuches hängen die Teilnehmer in der Luft und erfahren dadurch ein Gefühl von Schwerelosigkeit. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren! Beim Aerial geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das Loslassen und Vertrauen, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers ist das Geheimnis dieses Yogas. Aerial Yoga unterstützt das traditionelle Yoga und bringt Spaß und Leichtigkeit in die Yogapraxis.

Kursnummer 25AH501111
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Gabriella Melickian
Aerial-Yin-Yoga restore & relax - Workshop 1
Sa. 14.10.2023 16:30
Hof
restore & relax - Workshop 1

Aerial-Yoga vereint mit passiv dehnenden Elementen aus dem Yin Yoga. Unser Fokus liegt auf dem weiblichen Yin-Element, dem Empfangen und Loslassen, um neue Energie in uns fließen zu lassen. Mit Achtsamkeit auf den eigenen Körper und Wahrnehmung über den Atem lassen wir uns im und mit dem Aerial-Tuch passiv dehnen und stärken zugleich. Ein Kurs zur Tiefenentspannung für alle, die Stress abbauen, entspannen, aber auch an Körperflexibilität gewinnen wollen.

Kursnummer 25AH501113
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Gabriella Melickian
Klangerlebnis Termin 2
Di. 24.10.2023 19:00
Schwarzenbach a. Wald
Termin 2

Einfach mal abschalten und den Kopf frei bekommen. Lassen Sie den Alltag hinter sich und tauchen Sie in die Welt der Obertöne mit tibetischen Klangschalen, Zimbeln und Gongs ein. Durch eine Klangreise können Verspannungen und Blockaden abgebaut werden. Ebenso können die Selbstheilungskräfte gestärkt werden.

Kursnummer 25SW501622
Kursdetails ansehen
Gebühr: 6,00
wird kassiert
Dozent*in: Manuela Sachs
BODEGA moves® - Bodyworks meets Yoga Schnupperkurs
Do. 26.10.2023 16:30
Leupoldsgrün
Schnupperkurs

BODEGA moves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout - fatburning garantiert! Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates. In diesem Schnupperkurs erhalten Sie an vier Terminen einen guten Einblick in BODEGA moves. Bei positiver Resonanz ist es möglich den Kurs im Folgesemester auszuweiten.

Kursnummer 25LE501103
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Gebühr: 26,00
Dozent*in: Natascha Michel
Hatha Yoga für Anfänger Workshop
Sa. 28.10.2023 10:00
Hof
Workshop

Sie möchten einmal hineinschnuppern, in diese uralte ganzheitliche Übungspraxis, deren harmonisierende Wirkung in vielen wissenschaftlichen Studien dokumentiert wurde. Hatha Yoga ist der wohl bekannteste Teil des Yoga. Er umfasst die Asanas (Yogastellungen), yogische Atemübungen und Tiefenentspannungstechniken sowie Ratschläge für eine gesunde Lebensführung. Der Workshop beinhaltet einen Theorie- und einen sanften Praxisteil.

Kursnummer 25AH501116
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Claudia Richter
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28.09.23 17:19:23