Sitzende oder einseitige, alltägliche Belastungen sind meist die Ursache für Rückenschmerzen und Verspannungen. Dieses ganzheitliche Programm besteht aus Dehnungs- und leichten Kräftigungsübungen zur Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule. Vorhandene Verspannungen werden gelindert und Rückenschmerzen vorgebeugt. Mit Beratung und Tipps für den Alltag. Bei akuten Beschwerden bitte vorher den Arzt befragen. Dieser Kurs ersetzt keine Therapie!

Wollen Sie die Beweglichkeit und Dehnbarkeit sowie Gesundheit und Fitness des Körpers verbessern? Dafür gibt es verschiedene sanfte Trainingsmethoden mit leichtem Krafttraining, Ausdauertraining oder Flexibilitätsübungen, die auch die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern. Lerne achtsam die Bewegungen in deinem Körper wahrzunehmen – von den Armen, Schultern, Bauch und Beinen bis zum Fuß.

Mit kraftvollen wie auch ruhigeren Kreistänzen aus verschiedenen Kulturen werden wir schwungvoll das noch junge Jahr begrüßen. Mit dabei sind der freudige „Little Light of mine“ nach einem Gospellied, der entspannende „Sonnentanz“ nach Bernhard Wosien und natürlich der fröhliche Bachblütentanz „Walnut“, der Neubeginn symbolisiert und unterstützt. Alle Tänze sind sehr einfach, für wirklich alle zum Wohlfühlen und haben einen engen Bezug zur Natur und unserer Lebendigkeit. Es braucht keinerlei Vorkenntnisse oder besondere Fitness. Jede und Jeder kann mitmachen, es geht nur um die Freude am gemeinsamen Tanzen und die Verbundenheit in der Runde. Ein wunderbarer Abend für Körper, Seele und Geist. Tanzen Sie mit?

bodyART® by Robert Steinbacher ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Körper, Geist und Atmung in Einklang bringt. Es kombiniert Elemente aus Yoga, Pilates, funktionellem Training und fernöstlichen Bewegungskünsten. Ziel ist es, die Stabilität, Flexibilität, Kraft und das Körperbewusstsein zu verbessern – alles im Einklang mit der Atmung. Es unterstützt Sie dabei, Stress abzubauen und Ihre innere Balance zu finden. bodyART® wird meist barfuß und ohne Geräte durchgeführt, sodass der Fokus ganz auf der eigenen Körperwahrnehmung liegt. Es eignet sich für alle Fitnesslevels.

Die Feldenkrais-Methode, benannt nach dem israelischen Physiker und Bewegungsforscher Dr. Moshe Feldenkrais (1904 - 1984) gründet auf der engen Wechselwirkung von Bewegung, Denken, Fühlen und Spüren. Dabei nutzt sie die natürliche Fähigkeit des Nervensystems zum lebenslangen Lernen. Die Struktur der Lektionen, mit Ihrer Vielfalt elementarer Bewegungsfunktionen und der auf Leichtigkeit gerichteteten Aufmerksamkeit, belebt und verfeinert unsere Wahrnehmungsfähigkeit. Sie ermöglicht einen Lernprozess, der uns zu mehr Wohlbefinden führt. Das Experimentieren ohne Vorbild, Nachahmung oder Wettbewerb fördert es, Muster zu erkennen und Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Körpergefühl effizient zu verbessern. Ein wirksames Modell, die Haltung zu verbessern, Schmerzen, Verspannungen und Stress abzubauen und insgesamt leistungsfähiger zu werden. Als „Entwicklung des Selbst“ in Bewusstheit und Handlung ist die Methode wertvoll für alle, die neue Wege suchen, um freier in ihren Ausdrucksmöglichkeiten zu werden - ob in Alltag, Beruf oder Freizeit, und Bewegungs- und Lebensqualität günstig zu beeinflussen. 

Bewegung, die gut tut! In diesem Kurs erwartet dich ein leichtes, ganzheitliches Workout für den ganzen Körper – ideal als Ausgleich zum Alltag. Mit abwechslungsreichen Übungen für zu Hause, sanfter Gymnastik, Dehnungen und kleinen Fantasiereisen lernst du, deinen Körper besser wahrzunehmen und Verspannungen vorzubeugen. Für alle, die fit, entspannt und ausgeglichen durchs Leben gehen möchten!

Tanzen macht gesund und glücklich und bringt Menschen zusammen. Der Kurs bietet die Gelegenheit, auch ohne Vorkenntnisse Tänze aus verschiedenen kulturellen Traditionen kennenzulernen: Balfolk-Tänze aus Frankreich (z.B. Walzer, Schottisch, Mazurka), aber auch fränkische, osteuropäische (insbesondere polnische) oder israelische Tänze. Getanzt werden sie als Gruppen-, Kreis-, Ketten- oder Paartänze.

Für alle, die fit und gesund sein möchten, bietet Pilates eine hervorragende Alternative zum Gang ins Fitnessstudio. Der Mix aus Koordination, Kräftigung, Dehnung und Entspannung bietet ein Ganzkörpertraining, das die Muskeln fest werden lässt und den Körper zugleich entspannt. Im Pilates wird primär die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt.

Für alle, die fit und gesund sein möchten, bietet Pilates eine hervorragende Alternative zum Gang ins Fitnessstudio. Der Mix aus Koordination, Kräftigung, Dehnung und Entspannung bietet ein Ganzkörpertraining, das die Muskeln fest werden lässt und den Körper zugleich entspannt. Im Pilates wird primär die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt.

Unser Becken ähnelt einer Schale, die aus zwei symmetrischen Hälften mit Kreisen, Öffnungen und Bögen besteht. Es schwingt frei um die Köpfe der Oberschenkelknochen, die mit den Hüftgelenkspfannen die beiden Hüftgelenke bilden - eine sehr bewegliche Struktur, die Basis unserer Bewegungen ist und permanent auf Aktivitäten von oben und unten reagiert. In aufrechter Haltung ruht das Gewicht von Brustkorb, Armen, Schultern und Kopf im Becken, im Sitzen auf den Sitzbeinen, im Stehen auf den Hüftköpfen. Wenn unser Becken gut ausbalanciert ist, bleiben alle Gelenke frei und Bewegungen werden leicht. Im Liegen, Sitzen und Stehen erkunden wir die Bewegungsbeziehungen zwischen Becken, Beinen, Rumpf,  Armen und Kopf. Die Kraft kann aus dem Becken und den großen Muskeln des Unterleibs entstehen und sich auf den ganzen Körper übertragen. Die Positionierung von Becken und Hüftgelenken wirkt als dynamisch zusammenwirkendes Kräftegleichgewicht - Wirbelsäule und Oberkörper können sich dadurch leichter aufrichten. Eine spannende Einladung an alle, die ihre Bewegungsintelligenz auffrischen, sich mehr von Becken und Beckenboden getragen fühlen, die Mitte und neue Leichtigkeit entdecken wollen.

Faszien sind das, was unseren Körper im Innersten zusammenhält. Das Bindegewebenetzwerk verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe. Druck löst Verklebungen in den Faszien, die auch durch Fehlhaltungen im Büro entstehen können und die Muskulatur verhärten. Übungen - auch mit einer Rolle - helfen die Verklebungen zu lösen.