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Sonstige Entspannungskurse

15 Kurse

Waldbaden, Klangerlebnis, Meditaion, Andere

Lena Schöffel
Programmverantwortliche Gesundheit und Ernährung
Nadine Hladik
Kursverwaltung

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Tanz dich frei!
Di. 27.02.2024 10:30
Hof

Eine bunte Mischung von Musik führt uns zu unterschiedlichsten Bewegungen. Im Ruhigen beginnend werden wir auch wilder, um unangenehme Gefühle aus uns herauszutanzen. Sanftere Bewegungen führen uns zurück in die Stille. Alles geschieht im Jetzt und ist improvisiert. Körper, Geist und Seele werden genährt und befreiter. Und das Beste daran: Es macht Spaß!

Kursnummer 26AH502308
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Gebühr: 48,00
Dozent*in: Judith Hampel
Tai Chi Chuan Yang Stil - Kurzform in der Cheng Man-Ching Tradition
Di. 27.02.2024 18:45
Hof
Yang Stil - Kurzform in der Cheng Man-Ching Tradition

Tai Chi entspricht der Ganzheitslehre für Körper, Geist und Seele, da es Atemübungen, Gymnastik und Meditation zugleich verbindet. Das An- und Entspannen wirkt sich auf den Stoffwechsel und die Muskeln positiv aus. Jede Bewegung erfordert das Zusammenspiel zahlreicher Muskel, Sehnen und Gelenke, ebenso wird der Rücken durch die aufrechte Haltung beim Üben gestärkt. Das ruhige Atmen, die sanften Bewegungen, die volle Konzentration während der Übungen verbessern die innere Ruhe und Aufmerksamkeit, Ausgeglichenheit und Ausdauer.

Kursnummer 26AH501501
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Gebühr: 53,00
Dozent*in: Marie-Claude Millitzer
Qigong
Fr. 01.03.2024 18:00
Schwarzenbach a. Wald

Macht fröhlich und steigert das Wohlbefinden - Qigong ist eine innere und äußere Übungsmethode, die Bewegung mit Ruhe verbindet. Durch tiefe Atmung mehr Kraft und neue Energie. Konzentrierte Bewegungen sorgen für eine schöne Haltung und mehr Anmut. Das sanfte Training entspannt den Rücken und sorgt für mehr Lockerheit. Auch ungeübte und ältere Menschen finden in relativ kurzer Zeit Zugang zu diesen stärkenden und belebenden Übungen, die ein Gesamtkonzept für Körper Geist und Seele sind, durch ihre Langsamkeit meditativ wirken und Stress abbauen helfen.

Kursnummer 26SW501401
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Gebühr: 49,00
wird kassiert
Dozent*in: Marie-Claude Millitzer
Tai-Chi-Chuan
Fr. 01.03.2024 19:00
Schwarzenbach a. Wald

Wichtige Prinzipien des Tai-Chi sind: stetig - langsam - sanft - leicht - belebt - entspannt - rund - einheitlich - natürlich - aufmerksam. Tai-Chi entspricht der Ganzheitslehre für Körper, Geist und Seele, da es Atemübungen, (Heil-) Gymnastik und Meditation zugleich verbindet. Das An- und Entspannen wirkt sich auf den Stoffwechsel und die Muskeln positiv aus. Jede Bewegung erfordert das Zusammenspiel zahlreicher Muskeln, Sehnen und Gelenke, ebenso wird der Rücken durch die aufrechte Haltung beim Üben gestärkt. Das ruhige Atmen, die sanften Bewegungen und die volle Konzentration während der Übungen verbessern die innere Ruhe und Aufmerksamkeit, Ausgeglichenheit und Ausdauer.

Kursnummer 26SW501501
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Gebühr: 49,00
wird kassiert
Dozent*in: Marie-Claude Millitzer
SanYoGong / Sport
Do. 11.04.2024 17:00
Bad Steben

Dieser Kurs, der aus drei verschiedenen Elementen besteht, hat sich aus meinen verschiedenen Kursen entwickelt und trägt mit Kraftsportübungen, Übungen im HIT-Bereich und sanften Übungen aus jahrhunderte alten Bewegungsformen, gepaart mit Dehnungen und einer kleinen, stillen Entspannung am Ende zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele bei. Lasst uns gemeinsam mit sanften Übungen und Dehnungen, den Körper beweglich halten, dem Rücken Gutes tun und den Geist entspannen. Die Übungen sind gut zu erlernen und ich hole jeden da ab, wo er sich gerade befindet. Nehmt Euch eine Stunde Zeit für Euch selbst Ich freue mich auf Euch.

Kursnummer 26BS502201
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Gebühr: 20,00
wird kassiert
Dozent*in: Stephanie Klier
Qi Gong
Do. 11.04.2024 18:15
Bad Steben

Shaolin Qi Gong ist eine Form von Qi Gong, die sich durch achtsam und sanft ausgeführte Bewegungen auszeichnet. Die Übungen helfen zur Ruhe zu kommen und die Energie wieder aufzufüllen. Die Bewegungsabläufe sind langsam, harmonisch und fließend. Die Übungen der Shaolin-Mönche steigern die Vitalität und die Kreativität und können zu einer Verbesserung des Wohlbefindens beitragen.

Kursnummer 26BS501401
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Gebühr: 20,00
wird kassiert
Dozent*in: Stephanie Klier
Der Schlüssel zu unserem Nervensystem Den Zugang zu unserem Körper stärken - mit praktischen Übungen
Fr. 12.04.2024 17:00
Hof
Den Zugang zu unserem Körper stärken - mit praktischen Übungen

Bewegung und Sport, aber auch Mindset, Arbeit und Meditation wirken auf unser Nervensystem und unsere Stimmung. So hast du einen hohen Einfluss darauf, in welchen Situationen du dich tagtäglich wiederfindest. Doch um eine echte Transformation im Körper-Geist-Seele-System zu bewirken, ist es wichtig zu verstehen, wie das Nervensystem funktioniert und wie neuromuskuläre Muster im Körper zur Bildung von Gewohnheiten beitragen. In diesem Workshop tauchen wir tief in die Strukturen unseres Nervensystems ab, entdecken körperorientierte Praktiken, die uns regulieren und uns mit unserer Körperweisheit und Intuition verbinden. Die Übungen sind angelehnt an Yoga, Embodiment und Meditation. Die theoretischen Inhalte stammen aus den neuesten Erkenntnissen der Neurowissenschaft. Der Workshop ist für alle, die neugierig auf sich und die Wirkweisen ihres Körpers sind. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Kursnummer 26AH508101
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Gebühr: 34,00
Dozent*in: Larissa Schmidt
Feldenkrais Workshop "Good Vibrations" - starke Rhythmen
Sa. 13.04.2024 10:00
Hof
"Good Vibrations" - starke Rhythmen

Becken, Beckenboden und Hüftgelenke sind für viele von uns eine Art Grauzone, obwohl sie an nahezu jeder Bewegung, aber z. B. auch im Sitzen beteiligt sind. Oft spannen wir uns dabei unbewusst an, wodurch Dysbalancen entstehen können oder die Funktion eingeschränkt wird. Im Kurs wollen wir deshalb unseren Beckenboden mehr horchend erforschen und sensitiv in Schwingung versetzen, als ihn angestrengt zu trainieren. Dabei spannen wir einen natürlichen Bogen zu Füßen, Schultern und unserer Atmung. Es erwarten Sie ungewohnte, sanfte Bewegungslektionen im Liegen und im Sitzen.  Die nach ihrem Begründer Dr. Moshe Feldenkrais (1904 - 1984) benannte, ganz auf Körper und Geist abgestimmte Feldenkrais-Methode, erfordert keine körperlichen Voraussetzungen und ist daher für Menschen jeden Alters offen und geeignet, um Bewegungs-, Arbeits- und Lebensqualität neu zu erfahren und günstig zu beeinflussen.

Kursnummer 26AH502268
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Sabine Döhla
Zeit für mich - Wellnesstag für Frauen
Sa. 04.05.2024 10:00
Hof

Einfach mal raus aus dem täglichen Hamsterrad. Vielleicht schicken Sie dazu einfach mal Ihren inneren Antreiber auf Kurzurlaub? Oft genügt es sich eine kleine Auszeit zu nehmen, um zur Ruhe zu kommen und Kraft zu tanken. Mit Traumreise, sanfter Bewegung und Atemmeditation zelebrieren wir eine Oase der Entspannung. Langsam kommen wir zu Ruhe und lassen die Seele einfach mal baumeln. Genau das lässt uns wieder fit werden für den Alltag und Kraft schöpfen für die kommende Zeit.

Kursnummer 26AH501662
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Gebühr: 24,00
Dozent*in: Brita Haala
Blitzschnell entspannt im Alltag Samstagsworkshop
Sa. 04.05.2024 10:00
Hof
Samstagsworkshop

Durch immerfort steigende Anforderungen in vielen Bereichen des Lebens geraten wir leicht in eine dauerhafte Anspannung - dem allseits bekannten „Hamsterrad“. In diesem Zustand des Funktionierens vergessen wir mehr und mehr unsere Ressourcen aus denen wir Kraft schöpfen können. Im Tagesworkshop lernen Sie Ihre individuellen Stressauslöser und Stressverstärker kennen, sowie Ihre ganz persönlichen „Energiespender“. Sie wenden ebenso einfache wie wirkungsvolle Entspannungstechniken an und erfahren, wie sich auch Bewegung und gesunder Schlaf auf Ihre Stressresistenz auswirken. Ziel des Workshops ist es, Ihnen eine Handvoll nützlicher Informationen und praktischer Übungen zu vermitteln - für mehr Wohlbefinden, Gelassenheit, bessere Konzentration sowie ein gestärktes Immunsystem.

Kursnummer 26AH501661
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Kathrin Füg
Mental-Wandern (BrainWalking)
Sa. 04.05.2024 13:30
Bad Steben

Mental-Wandern ist ein ganzjähriges Naturerlebnis mit Gehirn- und Achtsamkeitstraining. Mit Spaß und großer Freude trainieren Sie dabei auf spielerische Art Ihr Gedächtnis. Es wechseln sich Denkaufgaben mit Übungen der Sinnesorgane (Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken) ab. Also gesunde Bewegung mit Anregung der Gehirnhälften - rechts: Sinneswahrnehmung und links: Denkaufgaben. Somit wird die Leistungsfähigkeit gesteigert, um alltägliche Situationen neu wahrzunehmen, anders zu bewerten, kreativer und flexibler mit Problemsituationen umzugehen. Mental-Wandern ist für alle geeignet, die Körper und Geist fit halten wollen. Es wird weder schnell, noch sehr weit gewandert. Es sind keine Voraussetzungen erforderlich um aktiv einzusteigen, und es dann für sich selbst weiter zu nutzen.

Kursnummer 26BS501662
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Gebühr: 18,00
wird kassiert
Dozent*in: Herbert W. Schiml
After-Work-Waldbaden Shinrin Yoku
Mi. 15.05.2024 17:00
Hof, Ossecker Stubn
Shinrin Yoku

Waldbaden - so ein Schmarren. Ich gehe gerne und viel in den Wald, da brauche ich doch keinen Kurs - denkt wohl der Eine oder Andere. Aber "Shinrin Yoku" ist mehr als durch den Wald joggen, radeln, wandern oder mit dem Hund spazieren gehen. Es ist eine Technik aus Japan, die dort längst Einzug in die Kliniken gehalten hat. Ich will Sie einladen, den Wald einmal anders anzunehmen. Bewusster! Ich mache es mir zur Aufgabe Ihre Wahrnehmung zu schulen, um mit mehr Aufmerksamkeit und Achtsamkeit in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen. Lassen Sie sich Übungen zeigen, die Ihre Sinne schärfen und Ihre Achtsamkeit vertiefen. Lassen Sie sich einfach nur ein auf vielleicht Neues, aber auch Bekanntes. Lassen Sie los und nehmen Sie an! Waldbaden kann jeder, ob alt oder jung, gesund oder krank, aktiv oder langsam, beweglich oder unbeweglich. Sie brauchen nur 2 Stunden Zeit und da wir maximal 2 km zurücklegen ist auch keine besondere Fitness notwendig.

Kursnummer 26AH501601
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Gebühr: 15,00
Dozent*in: Ursula Vetter-Mohr
Autogenes Training
Mi. 29.05.2024 18:00
Bad Steben

Autogenes Training (AT) ist eine auf Autosuggestion basierende Technik zur Entspannung mittels autosuggestiver Formeln. Der Begründer des AT war der Nervenarzt Dr. Prof. Johannes Schultz. Die Grundlage des AT ist zuerst die körperliche Muskel- und Gefäßentspannung, so dass man hier auch von einer Körpertherapie sprechen kann. Anhand bestimmter "Autosuggestiver Formeln" konzentriert sich der Übende auf die körperlichen Vorgänge, welche dann neben der körperlichen Entspannung auch zu einer tiefen, seelischen Entspannung führen. AT kann uns, wenn wir regelmäßig üben, physisch und psychisch ins Gleichgewicht bringen. Es wird eine entspannte Stunde, in der wir Zeit mit uns selbst verbringen dürfen.

Kursnummer 26BS501301
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Gebühr: 20,00
wird kassiert
Dozent*in: Stephanie Klier
Progressive Muskelrelaxation
Mi. 29.05.2024 19:15
Bad Steben

Immer mehr Menschen leiden in unserer Gesellschaft unter Stress und den negativen Folgen der ständigen hohen Stressbelastung. Viele uschen nach Entspannungsmethoden, die ihnen helfen, nach einem stressigen Tag einfach abzuschalten und schnell Erholung zu finden. PMR ist für viele eine gute Entspannungsmethode, da sie relativ schnell zu erlernen ist, keinerlei Hilfsmittel benötigt und jederzeit angewendet werden kann. PMR bedeutet Progressive (stufenweise fortschreitende) Muskelrelaxation. Bei Angst, Anspannung oder Stress spannt sich automatisch die Muskulatur an. Je größer die Anspannung durch Durch, psychische Belastungen und Sorgen ist, desto größer sind auch die Muskelanspannungen im Körper. Unter Umständen können dadurch Schmerzen und psychosomatische Störungen ausgelöst werden. Ziel der PMR ist es, durch die Auflösung dieser muskulären Spannungszuständen eine tiefere Entspannung der gesamten Muskulatur zu erreichen, wodurch ein Zustand körperlicher Ruhe und seelischer Entspannung hervorgerufen wird. Die tiefe Entspannung der ganzen Muskulatur wirkt beruhigend auf das vegetative Nervensystem, das unter anderem Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Verdauung und Stoffwechsel kontrolliert. Dadurch kann sich PMR bei folgenden Problemen positiv auswirken: Vorbeugung psychosomatischer Erkrankungen, Alltagsstress, Spannungskopfschmerzen und Migräne, Einschlafschwierigkeiten und Schlafstörungen, Nervosität, Hyperaktivität, Gereiztheit, Aggression, nächtliches Zähneknirschen, Lernschwierigkeiten, Prüfungsangst, Geburtsvorbereitung und -erleichterung.

Kursnummer 26BS501302
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Gebühr: 20,00
wird kassiert
Dozent*in: Stephanie Klier
Waldbaden Shinrin Yoku
Do. 18.07.2024 18:00
Hof
Shinrin Yoku

Waldbaden - so ein Schmarren. Ich gehe gerne und viel in den Wald, da brauche ich doch keinen Kurs - denkt wohl der Eine oder Andere. Aber "Shinrin Yoku" ist mehr als durch den Wald joggen, radeln, wandern oder mit dem Hund spazieren gehen. Es ist eine Technik aus Japan, die dort längst Einzug in die Kliniken gehalten hat. Ich will Sie einladen, den Wald einmal anders anzunehmen. Bewusster! Ich mache es mir zur Aufgabe Ihre Wahrnehmung zu schulen, um mit mehr Aufmerksamkeit und Achtsamkeit in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen. Lassen Sie sich Übungen zeigen, die Ihre Sinne schärfen und Ihre Achtsamkeit vertiefen. Lassen Sie sich einfach nur ein auf vielleicht Neues, aber auch Bekanntes. Lassen Sie los und nehmen Sie an! Waldbaden kann jeder, ob alt oder jung, gesund oder krank, aktiv oder langsam, beweglich oder unbeweglich. Sie brauchen nur 2 Stunden Zeit und da wir maximal 2 km zurücklegen ist auch keine besondere Fitness notwendig.

Kursnummer 26AH501602
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Gebühr: 15,00
Dozent*in: Ursula Vetter-Mohr
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