Wir lernen gemeinsam verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemtechniken und Entspannungsübungen kennen. Damit können wir unsere Körperwahrnehmung verbessern sowie Kraft, Beweglichkeit und Koordination fördern. Eine geführte Anfangs- und längere Schlussentspannungsphase bilden den geeigneten Rahmen für die Stunde, um auch das „Loslassen“ und „Wieder-bei-sich-ankommen“ zu genießen. Die Stunden basieren auf der Übungsreihe nach Swami Sivananda. Er ist nicht für Schwangere geeignet.

Für Teilnehmer mit entsprechenden Vorkenntnissen, ca. 6 Jahre vhs oder vergleichbar. Lehrwerk: wird im Kurs bekannt gegeben.

Für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen. Es werden Basiskenntnisse in Wortschatz, Aussprache und Grammatik vermittelt. Lehrwerk: Perspectivas ¡Ya! A1 (Cornelsen-Verlag), ab Lektion 12

Mit der Erstellung eines Serienbriefes sparen Sie viel Zeit. Denn Sie erreichen mit einem Brief viele Empfänger persönlich. Sie erlernen den Aufbau des Serienbriefes, Bedeutung von Steuerdatei und Hauptdokument, Einfügen von Feldfunktionen (Datum), Wenn-Dann-Sonst-Bedingungen und Adressetiketten. Voraussetzung: Kenntnisse im Umfang des Kurses "Word - Grundkurs kompakt"

Ihr letzter Englischunterricht ist schon einige Jahre her oder Sie möchten sich einfach nur Grundkenntnisse in Englisch aneignen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige! Der Kurs richtet sich an Anfänger und Wiedereinsteiger und vermittelt auf unterhaltsame Art und Weise das Grundvokabular und die wesentlichen grammatikalischen Strukturen, um sich im Alltag, auf Reisen oder im Urlaub auf Englisch verständigen zu können.

Handarbeiten ist angesagt sowohl beim Häkeln als auch Stricken. Warum also nicht mal Osterdeko in Form von Osterhasen fertigen oder Ostergeschenke in gestrickte oder gehäkelte Osterhasentaschen verpacken. Aber nicht nur für Ostern, sondern für das ganze Jahr zum Verschenken oder selber behalten sind Kantenhocker-Hühner immer ein Hingucker.

In diesem Kurs werden wir intensiver mit verschiedenen Schwerpunkten üben. Wir wollen Bekanntes vertiefen und Neues versuchen. Die Intensität kann dabei durch die Anleitung verschiedener Übungsvariationen stets von den Teilnehmenden gesteuert werden. Nach Atemübungen und aufwärmenden Sonnengrüßen werden einzelne Asanas länger gehalten und teils zu einer Serie verbunden. Unter anderem werden Umkehrhaltungen, Balanceübungen, Hüftöffner sowie regenerative Asanas in der Stunde gelehrt und geübt. Am Ende gibt es die wohlverdiente Schlussentspannung. Für diesen Kurs sind Vorkenntnisse sinnvoll. Er ist nicht für Schwangere geeignet.

Erlernen Sie Schritt für Schritt typgerechte Schminktechniken. Erfahren Sie Tipps und Tricks rund um Ihr perfektes Make-up und welche Farben zu Ihnen passen. Egal ob für Beruf, Freizeit oder den festlichen Auftritt, freuen Sie sich auf Ihr Make-up mit Kompliment-Garantie!

Manchmal befasst sich Frau erst dann mit dem Beckenboden, wenn es Probleme gibt oder in den Rückbildungskursen nach einer Schwangerschaft. Die Muskulatur unseres Beckenbodens hat fundamentale Aufgaben. Sie gibt den inneren Organen Halt, ist somit auch für die muskuläre Absicherung nach unten verantwortlich, sie unterstützt eine aufrechte Haltung und ist auch an unserer Empfindungsfähigkeit beteiligt. Aber es treten auch Probleme bei „weit entfernten Aktionen“ wie Lachen oder Niesen auf. Ein ganzheitliches gezieltes Training der verschiedenen Schichten unserer Beckenbodenmuskulatur, sowie deren Vernetzungen im gesamten Körper, wirkt deshalb auf vielen Ebenen. Im Kurs ergründen wir spielerisch ein Gespür für diese Region und die Zusammenhänge im Körper. Wir lernen verschiedene kräftigende, entspannende und neuronale Übungen kennen, die dann zu Hause weiter praktiziert werden können.

Qigong ist eine Methode der traditionell chinesischen Medizin. Die Übungen verbinden Körperbewegungen, Atmung und innere Aufmerksamkeit. Dadurch besteht die Möglichkeit mit freien Bewegungen Lebensenergie und Lebensfreude zu stärken. Dies erleichtert es, emotionalen Balast abzuwerfen und Gesundheit, Kraft und Lebensfreude selbst in die Hand zu nehmen. Die Übungen sind leicht erlernbar und für jeden geeignet.

Englischkenntnisse auffrischen und flüssig kommunizieren Sie lernen Englisch schon seit einiger Zeit, fühlen sich aber beim Sprechen noch unsicher? Hier üben Sie das in entspannter Atmosphäre. Ganz nebenbei gewinnen Sie mehr Sicherheit in der Grammatik und erweitern Ihren Wortschatz. Lehrwerk: Easy English B1.2 ab Lektion 3

This course at level B2 leading into C1 is for people with several years of English who can understand spoken and written English without difficulty, and who want to develop their fluency in speaking. A good knowledge of English grammar would be an advantage. Willingness to talk freely is more important than absolute correctness. Speak, chat and discuss! If you’re looking to develop your spoken English by means of interesting discussion and fun, then this course is definitely for you. This conversation course touches on a variety of topics using various articles and current news items as a basis and is sure to include something for everyone.

Englisch in der fünften Klasse kann eine Herausforderung sein. Die Anfangsschwierigkeiten an einer weiterführenden Schule können mit unserem Kurs schnell beseitigt werden. Der Fokus liegt auf den Interessen der Kinder. So werden sie motiviert, aktiv am Geschehen teilzunehmen, in die Sprache einzudringen und das Sprechen im echten Leben zu trainieren.

Statt alleine lernen lieber in entspannter Atmosphäre und in kleiner Gruppe Englisch wiederholen und üben! Der Fokus liegt auf Verständnis und Gebrauch der englischen Sprache und spontanem und flüssigem Sprechen. Grammatik wird nach Bedarf durchgenommen.

Qigong ist eine Methode der traditionellen chinesischen Medizin. Die Übungen verbinden Körperbewegung, Atmung und innere Aufmerksamkeit. Durch sie wird die Lebensenergie mobilisiert und zum Fließen gebracht, Fehlhaltungen können verbessert und die Selbstheilungskräfte gestärkt werden. Diese Übungen sind leicht erlernbar und zugleich sehr wirkungsvoll. Qigong ist für alle Menschen geeignet, die für ihr Wohlbefinden und ihre Lebensqualität etwas Positives tun wollen.

Microsoft Word zeichnet sich durch eine einfach zu erlernende und leicht bedienbare Oberfläche aus. Im Kurs Word Grundlagen erlernen Sie anhand praxisbezogener, leicht nachvollziehbarer Beispiele den effektiven Umgang mit Microsoft Word. Sie lernen, Dokumente ansprechend zu gestalten, seien es kurze Korrespondenzen oder längere Texte. Diese Word Schulung ist für Einsteiger, die zuvor noch nicht mit dem Programm gearbeitet haben. Sie werden zunächst in die Oberfläche von Word eingeführt und lernen dann die grundlegenden Funktionen kennen. Durch praxisbezogene Übungen erhalten Sie einen schnellen Einstieg in den Umgang mit Word.

Die Lohn- und Gehaltsrechnung dient der korrekten Ermittlung des Bruttolohns und der gesetzlichen Abzugsbeträge. Dabei bringen Reisekosten, Freibeträge, Zuschläge, Sachbezüge oder Minijob und Gleitzone zahlreiche Besonderheiten mit sich. Der Kurs vermittelt grundlegende Kenntnisse der Lohn- und Gehaltsabrechnung. Nach erfolgreichem Abschluss sind Sie in der Lage, Lohnabrechnungen zu erstellen und die erforderlichen Meldungen an die Sozialversicherung und das Finanzamt zu übermitteln. Voraussetzung: Kenntnisse sind nicht erforderlich

AutoCAD ist eines der führenden CAD-Programme für die Erstellung von 2D- und 3D-Modellen und spielt eine zentrale Rolle in modernen Entwurfs- und Konstruktionsprozessen. Dieser Kurs vermittelt umfassende Grundkenntnisse in der 2D-Konstruktion und richtet sich an alle, die AutoCAD professionell nutzen möchten. Besonders geeignet ist der Kurs für technische Zeichner, Konstrukteure sowie Fachkräfte aus den Bereichen Maschinenbau, Metallbau, Holzbearbeitung, Architektur und Elektrotechnik.

In dem Kurs werden wir Elemente aus unterschiedlichen Yoga-Arten kennenlernen, wie z.B. Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Yin Yoga. Mit gezielten Übungen, die durch deine Atmung gelenkt werden, schaffst du Raum für dich. Wir werden sanfte Körperhaltungen gemeinsam erfahren und du wirst Übungen erlernen, die du in deinen Alltag einbauen kannst - z.B. in der Arbeit, in der Freizeit, daheim bei der Familie. Der Kurs ist für Anfänger aber auch für alle, die schon einmal Yoga gemacht haben. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Qi Gong ist an Vorstellungen der Natur angelehnt – Praktizierende stellen sich beispielsweise vor, wie ein Baum verwurzelt zu sein oder wie ein Vogel seine Schwingen auszubreiten. Dabei werden die Bewegungen sanft und fließend ausgeführt. Hierbei sind z.B. „ Die 8 Brokate“ als Übung, die auch in dieser Kursreihe angeboten werden -  recht bekannt und eignen sich besonders für Anfänger, weil sie leicht zu erlernen sind und sehr viele einzelne Körperregionen ansprechen. Mit langsamen Bewegungsabläufen, Konzentrations- und Atemübungen eröffnet sich so ein Weg zum Qi Gong.

Liebe ist unerwartet, unerfüllt, unerhört, unendlich, Herzschmerz und Glückseligkeit, für den Moment oder für die Ewigkeit. Die Liebe in allen Facetten ist eines der ältesten und häufigsten Motive in literarischen Werken aller Epochen, beginnend bei den griechischen Dramen bis hin zu den ganz aktuellen „New Adult“-Büchern. Mit drei kleinen, feinen Geschichten über Liebespaare möchten Sie die Themenabende in die literarische Welt der großen Gefühle entführen. Und was bieten Ihnen die literarischen Themenabende noch: sich in lockerer Runde über Gelesenes auszutauschen, Informatives zum Motiv Liebe in der Literatur, und weitere Lesetipps. 1. Termin: Dienstag, 11.03.2025: Iwan Turgenew „Erste Liebe“ 2. Termin: Dienstag, 08.04.2025: Peter Stamm „Agnes“ 3. Termin: Dienstag, 06. Mai 2025: Julia Schoch „Das Liebespaar des Jahrhunderts“

Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.

Oberfranken ist ein unglaublich vielfältiger Raum: Seine Kultur und Identität wurden in den vergangenen Jahrhunderten durch zahlreiche Entwicklungen nachhaltig geprägt, die allesamt auch ihre Spuren in der Landschaft hinterlassen haben. Eben diesen wollen wir anhand historischer Karten besonderes Augenmerk schenken: Dabei wird gezeigt, wie sich Vorstellungen von politischen Grenzen, Landschaftsformen und gesellschaftlichen Strukturen im Laufe der Zeit verändert haben. Diese kartografischen Entwicklungen liefern nicht nur wertvolle Informationen über die geografische Realität, sondern offenbaren auch die sozialen, politischen und wirtschaftlichen Strukturen des Raums.

Termine: 11.03.: Dr. Adrian Roßner, Die Identität des Raums 25.03.: Reinhard Dengler, Ascher Land 29.04.: Dr. Frank Piontek, Jean Paul und die Musik 06.05.: Michael Thumser, Die Zwillingstürme des Musiktheaters

Der Kurs richtet sich an Anfänger ohne Vorkenntnisse und ermöglicht einen schrittweisen Einstieg in die englische Sprache. Lehrwerk: Englisch für den Urlaub A1 von Klett

Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.

Für Teilnehmer ohne oder mit geringen Vorkenntnissen. Sie lernen, sich in einfachen Alltagssituationen sprachlich auszudrücken, bauen den Wortschatz auf und lernen verschiedene grammatikalische Grundstrukturen. Der Schwerpunkt liegt aber auf der Kommunikation. Das Lerntempo orientiert sich an den Fähigkeiten und Bedürfnissen der Teilnehmenden. Lehrwerk: Perspectivas ¡Ya! A1 (Cornelsen-Verlag)

Dieser Kurs bereitet Schüler gezielt auf mittlere Reife in Mathematik vor. Es werden Prüfungsaufgaben gemeinsam ausgerechnet und besprochen. Das Kursziel ist Sicherheit in den Rechnungsarten zu bekommen und so die Prüfungsleistung zu verbessern. Der Kurs richtet sich an Schülerinnen und Schüler der 10. Klasse Realschule.

Dieser Kurs bereitet Schüler gezielt auf das Abitur in Mathematik vor. Es werden Prüfungsaufgaben gemeinsam ausgerechnet und besprochen. Die Schwerpunkte liegen auf Analysis, Stochastik und Geometrie. Der Kurs richtet sich an Schülerinnen und Schüler der Oberstufe an Gymnasium oder FOS/BOS.

Sie sind Unternehmer oder Do-It-Yourself-Aktiver, Modellbauer oder Bastler? Ihnen fehlt jedoch das Equipment, um Ihre Ideen umzusetzen? Oder Sie wünschen sich inhaltliche Unterstützung und Zugang zu Expertenwissen? Dann nutzen Sie unseren MakerSpace. Eine Hightech-Werkstatt, die Ihnen den Zugang zu Maschinen, Werkzeugen, Software und dazugehörigem Fachwissen ermöglicht. Das MakerSpace bietet Ihnen einen Ort, an dem Ideen und Innovationen realisiert werden. Nach entsprechenden Einführungsworkshops stehen Ihnen 3D-Drucker, Schneideplotter, Laser Cutter, Plotter, 3D-Scanner und Drohne zur Verfügung, um neue Formen herzustellen und eine Vielzahl an Materialien zu bearbeiten. Durch darauf aufbauende spezifische Kurse können Sie Ihr Wissen weiter vertiefen.

Unser Rücken hat täglich viel zu leisten. Ein gezieltes Training der Muskulatur rund um die Wirbelsäule kann unter anderem helfen Rückenschmerzen vorzubeugen und verbessert durch einen starken Rumpf die gesunde Körperhaltung. Im Kurs wird gezielt die gesamte Rücken- sowie Rumpfmuskulatur gekräftigt und durch Dehnübungen die Mobilität verbessert.

Fit für einfache Gespräche. Im Mittelpunkt stehen die relevanten Situationen und das Vokabular, welche einem bei einer Reise nach China zwangsläufig begegnen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Zu Kursbeginn wird kein Lehrwerk benötigt.

Dieser Kurs macht den Schritt vom Arbeitsleben in den Schulalltag so angenehm wie möglich. Praxisorientiert und zielführend erhalten die Teilnehmer ein Update an Grundlagenwissen. Frischen Sie Ihr mathematisches Grundlagenwissen vor Beginn der Weiterbildung auf! Dieser Lehrgang richtet sich an Facharbeiter, die eine Fortbildung zum Techniker oder Meister anstreben, jedoch nicht oder nicht mehr über ausreichende Grundlagenkenntnisse in Mathematik verfügen. Inhalte sind z. B. Zahlenmengen, Rechenreihenfolgen, Gleichungen, Formelumstellungen, Planimetrie und Geometrie.

In diesem Arabischkurs entdecken Sie die Grundlagen der arabischen Sprache und Kultur. Sie lernen, wie man sich begrüßt, über Personen spricht und erste Schriftzeichen kennt. Freuen Sie sich auf eine spannende Reise in die Welt der arabischen Sprache! Lehrwerk: wird im Kurs bekannt gegeben.

Mit dem neuen Gebäudeenergiegesetz (GEG) leitet die Bundesregierung den Umstieg auf klimafreundliche Heizungen ein. Spätestens ab Mitte 2028 wird die Nutzung von mindestens 65 Prozent erneuerbarer Energien für alle neuen Heizungen verbindlich, eng gekoppelt an die kommunale Wärmeplanung. Eine einfache Möglichkeit, die künftigen Vorgaben des Heizungsgesetzes zu erfüllen, bietet Flüssiggas - ein netzunabhängiges Multitalent mit vielen Anwendungsmöglichkeiten für Privatpersonen und Gewerbetreibende. In dieser Veranstaltung werden die Erfüllungsoptionen zum GEG, die vielseitigen Anwendungsbereiche und die Kostenvorteile im Vergleich zu anderen Energieträgern kompakt vorgestellt. Während der Veranstaltung besteht auch die Möglichkeit spezifische Herausforderungen und individuelle Lösungen zu diskutieren.

Adobe Photoshop Lightroom ist ein Werkzeug für jeden Digitalfotografen - professionell und trotzdem erschwinglich. Eine digitale Dunkelkammer inkl. Archiv und Verwaltung. Die übersichtliche Lightroom Bibliothek ermöglicht eine rasche Organisation der eigenen Bildbestände, die Verschlagwortung, Bewertung und Gruppierung. In Lightroom führen Sie alle wichtigen Korrekturen Ihrer Fotos durch, wie Weißabgleich, Schnitt, Belichtung, Schärfung, Tonung und vieles mehr. Voraussetzung: Kenntnisse im Umfang des Kurses "EDV für Einsteiger"

In diesem Kurs trainierst du ausschließlich mit deinem eigenen Körpergewicht. Es werden dabei Muskeln im gesamten Körper beansprucht – neben Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po, sowie Arme, Schultern und Rücken, gehören auch kleine Ausdauereinheiten zum Programm. Die Übungen sind einfach nachzumachen und auf verschiedene Fitnesslevel anzupassen. Im Intervall-Modus bildet die Stunde ein echtes Power-Workout und verbessert deine Fitness!

Wo liegt der Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen und wie können wir möglichst gewinnbringend mit ihnen umgehen? Wo sind sie neurologisch betrachtet verortet und wel­chen Zweck haben sie? Denn negative Gefühle einfach "weg-haben-wollen" geht nicht und sie zu ignorie­ren führt auch auf keinen guten Weg.

Handarbeiten ist angesagt sowohl beim Häkeln als auch Stricken. Warum also nicht mal Osterdeko in Form von Osterhasen fertigen oder Ostergeschenke in gestrickte oder gehäkelte Osterhasentaschen verpacken. Aber nicht nur für Ostern, sondern das ganze Jahr zum Verschenken oder selber behalten sind Kantenhocker-Hühner immer ein Hingucker.