Yoga ist für alle da. Yoga macht keinen Halt vor dem Alter. Wenn Sie beweglich bleiben oder Ihre Beweglichkeit verbessern und sich rundum wohl fühlen möchten, sind Sie hier genau richtig. Durch das Einsetzen von verschiedenen Hilfsmitteln üben wir sanfte Bewegungsabfolgen. Atemübungen, Kräftigung der Muskulatur, Dehnung der Faszien und eine erholsame kurze Abschluss-Entspannung runden das Programm ab. Damit Sie morgens wieder bequem aufstehen können.

Somatic Yin Yoga lädt Sie ein, Ihren Körper von innen heraus zu erspüren. In achtsamer Langsamkeit erforschen Sie Bewegungen, die aus dem Moment entstehen. Anstatt „zu tun“, dürfen Sie fühlen, wahrnehmen und loslassen. So entsteht Raum für tiefe Entspannung und innere Verbindung.

Qigong ist eine Methode der traditionell chinesischen Medizin. Die Übungen verbinden Körperbewegungen, Atmung und innere Aufmerksamkeit. Dadurch besteht die Möglichkeit mit freien Bewegungen Lebensenergie und Lebensfreude zu stärken. Dies erleichtert es, emotionalen Ballast abzuwerfen und Gesundheit, Kraft und Lebensfreude selbst in die Hand zu nehmen. Die Übungen sind leicht erlernbar und für jeden geeignet.

Die „Auge-Hand“ Verbindung ist ein Schlüssel, um koordinative Aufgaben auszuführen, wie z.B. am Rechner oder Handy, beim Kochen, Malen oder Handwerken. Aber auch für viele Sportarten, wie Basketball, Tennis oder Reiten oder beim Spielen eines Instruments ist die Auge-Hand Koordination grundlegend. Leistungssportler oder Berufsmusiker trainieren sie gezielt, um Haltung, Beweglichkeit oder Schnelligkeit zu verbessern und sich über „lange Distanzen“ ermüdungsfrei zu bewegen. In diesem Workshop experimentieren wir mithilfe der Auge-Hand Koordination, um leichter vom Boden über verschiedene Positionen bis in den Stand zu kommen. Wir lernen dabei unsere Augen, Schultern, Nacken sowie den Rücken zu entlasten und uns dadurch müheloser zu bewegen. Die Auge-Hand Koordinations Übungen helfen uns, unsere aufrechte Körperhaltung wiederherzustellen oder zu bewahren, ohne Anstrengung und mit „Weitblick“ bis ins hohe Lebensalter.  Die nach ihrem Begründer Dr. Moshe Feldenkrais (1904 - 1984) benannte, ganz auf Körper und Geist abgestimmte Feldenkrais-Methode, erfordert keine körperlichen Voraussetzungen und ist daher für Menschen jeden Alters offen und geeignet, um Bewegungs-, Arbeits- und Lebensqualität neu zu erfahren und günstig zu beeinflussen.

Beim Aerial-Yoga spielt ein an der Decke aufgehängtes großes Tuch die zentrale Rolle. Mittels dieses Tuches hängen die Teilnehmenden in der Luft und erfahren dadurch ein Gefühl von Schwerelosigkeit. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren! Beim Aerial Yoga geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das Loslassen und Vertrauen, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers ist das Geheimnis dieses Yogas. Es ergänzt das traditionelle Yoga und bringt Spaß und Leichtigkeit in die Yogapraxis.

Dieser Kurs ist für Menschen, die sich nicht mehr gut bewegen können, aber trotzdem in einer netten Gruppe etwas für ihren Körper tun wollen und innerlich zur Ruhe kommen möchten.

Wir lernen gemeinsam verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemtechniken und Entspannungsübungen kennen. Damit können wir unsere Körperwahrnehmung verbessern sowie Kraft, Beweglichkeit und Koordination fördern. Eine geführte Anfangs- und längere Schlussentspannungsphase bilden den geeigneten Rahmen für die Stunde, um auch das „Loslassen“ und „Wieder-bei-sich-ankommen“ zu genießen. Die Stunden basieren auf der Übungsreihe nach Swami Sivananda. Er ist nicht für Schwangere geeignet.

In diesem Chakra Yoga-Kurs widmen wir uns gezielt den sieben Hauptchakren – vom Wurzelchakra bis zum Scheitelchakra – und ihrer Verbindung zu bestimmten Körperbereichen. Jede Kurseinheit konzentriert sich auf ein Chakra und fördert durch gezielte Körperhaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) die Aktivierung und Ausbalancierung des jeweiligen Energiezentrums. Ziel des Kurses ist es, Verspannungen zu lösen, die Körperwahrnehmung zu stärken und die natürliche Energie im Körper in Fluss zu bringen. Der Kurs ist für Anfänger und geübte gleichermaßen geeignet.

Eine bunte Mischung von Musik führt uns zu unterschiedlichsten Bewegungen. Im Ruhigen beginnend werden wir auch wilder, um unangenehme Gefühle aus uns herauszutanzen. Sanftere Bewegungen führen uns zurück in die Stille. Alles geschieht im Jetzt und ist improvisiert. Körper, Geist und Seele werden genährt und befreiter. Und das Beste daran: Es macht Spaß!

Sehnen Sie sich manchmal nach mehr Ruhe und kleinen Oasen im Alltag? In diesem Kurs lernen Sie einfache, wirksame Methoden kennen, um Gelassenheit und neue Energie zu tanken – ganz ohne großen Aufwand. Wir üben kurze Entspannungstechniken, kleine Achtsamkeitsrituale und Atemübungen, die leicht in den Alltag integriert werden können. Zudem erfahren Sie, wie ätherische Öle sanft das Wohlbefinden unterstützen und eine wohltuende Atmosphäre schaffen können. Sie entdecken, wie bereits wenige Minuten pro Tag Ihr Nervensystem beruhigen, Stress reduzieren und neue Lebensfreude schenken. So holen Sie sich Stück für Stück das Gefühl von Urlaub im Alltag zurück. Nutzen für die Teilnehmenden: Spürbare Entspannung durch einfache Übungen, Neue Routinen für mehr Energie und Wohlbefinden, Praktische Tipps, die direkt in den Alltag passen, Kennenlernen der Wirkung ätherischer Öle

Jivamukti Yoga ist ein Vinyasa -Yoga, bei welchem man nicht lange in einer Yogapose verharrt, sondern verschiedene Übungen aneinanderreiht, so dass eine dynamische Sequenz entsteht. Manche Übungen werden zwischenzeitlich etwas länger gehalten. Die 5 Säulen des Jivamukti Yoga sind BHAKTI - Hingabe, NADAM - Hören und Tönen (Musik und Mantren), SHASTRA - Studium der klassischen Texte (Yoga Sutra von Patanjali, Hatha Yoga Pradipika, Bhagavad Gita) und DHYANA - Meditation. Jede Jivamukti Basic Stunde ist Teil eines Grundkurses, der im Wechsel immer folgende Themen einschließt: Standhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Umkehrhaltungen, Meditation, Vinyasa und eine Kombination der einzelnen Haltungen. Auf alle Haltungen wird sehr genau eingegangen, so dass sie von Grund auf gesund geübt werden können.

Somatic Yin Yoga lädt Sie ein, Ihren Körper von innen heraus zu erspüren. In achtsamer Langsamkeit erforschen Sie Bewegungen, die aus dem Moment entstehen. Anstatt „zu tun“, dürfen Sie fühlen, wahrnehmen und loslassen. So entsteht Raum für tiefe Entspannung und innere Verbindung

Was möchtest du in deinem Leben wirklich? In diesem Workshop findest du es heraus. Du wirst angeleitet, um die Antworten für dich zu finden. Erfahre in dem kreativen Prozess Klarheit über dich, deine Werte und Glaubenssätze und wie du sie voller Leichtigkeit und Lebensfreude in deinem Alltag lebst! Im Anschluss nimmst du dein individuelles von dir gestaltetes Vision Board mit nach Hause.

Zur Ruhe kommen - einmal an nichts denken. Gönnen Sie sich eine Stunde Entspannung mit einer Zeitreise und leisen sanften musikalischen Tönen.

In diesem Kurs lernen Sie die Facetten des Bauchtanzes kennen. Mit fließenden Bewegungen zu orientalischen Rhythmen trainieren Sie die verschiedensten Körperregionen, können Ihre Beweglichkeit und Körperkontrolle verbessern und schaffen gleichzeitig den perfekten Ausgleich zum oft stressigen Alltag.

Hier bist Du genau richtig. Sei neugierig, komm vorbei. Workshop für Anfängerinnen und Menschen, die wieder in die Yogapraxis einsteigen möchten.

Verspannungen? Verdauungsprobleme? Stress? Schlechter Schlaf? Man muss nicht immer zu synthetischen Mitteln greifen! Auch die Natur hält viele Helferlein für uns bereit und zwar für die ganze Familie, egal ob für Erwachsene, für Kinder oder für Haustiere. Bei dieser Einführung in die Welt der ätherischen Öle erfahren Sie wie man diese anwenden kann und dürfen im Anschluss einen Roller und ein Badesalz selbst herstellen - wertvoller Austausch inklusive!

In unserer schnelllebigen, wettbewerbsorientierten und oft stressigen Arbeitswelt kann man leicht von Terminen, Besprechungen und einem Übermaß an Kommunikation überwältigt werden. Dieser ständige Zustand der Geschäftigkeit kann zu Burnout, verminderter Produktivität und angespannten Beziehungen führen. Glücklicherweise ist Achtsamkeit eine einfache, aber wirkungsvolle Praxis, die Ihnen helfen kann, die Herausforderungen am Arbeitsplatz mit größerer Widerstandsfähigkeit zu meistern. Für wen:  Für alle die vielbeschäftigt sind und, zum Beispiel, effektiver, innovativer, und fokussierter bei der Arbeit werden möchten. Für diejenigen, die einen Weg suchen, um mit Stresssituationen besser umzugehen und den negativen Auswirkungen von Stress am Arbeitsplatz vorbeugen möchten. Lernen Sie alles über die vielen Vorteile von Achtsamkeit am Arbeitsplatz und wie Sie bei der Arbeit Achtsamkeit ganz effektiv und problemlos integrieren, praktizieren und entwickeln können.

Erleben Sie in dieser dreiteiligen Kursreihe eine wohltuende Verbindung von Bewegung, Entspannung und Klang. Im ersten Termin erwartet Sie ein sanfter Pilates-Kurs mit Elementen des Yin Yoga, der Ihren Körper kräftigt und gleichzeitig zur Ruhe bringt. Beim zweiten Termin tauchen Sie in die tiefe Entspannung des Yin Yoga ein, begleitet von harmonischen Klängen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Den Abschluss bildet eine Klangreise, die Sie auf einer inneren Ebene berührt und in eine tiefe Regeneration führen soll. Diese drei Abende laden Sie ein, loszulassen, aufzutanken und Ihre innere Balance wiederzufinden.

Immer mehr Kinder leiden unter schulischem Stress, Konzentrationsschwierigkeiten oder innerer Unruhe. In diesem Kurs lernen Kinder einfache und wirkungsvolle Techniken zur Entspannung und Selbstregulation kennen. Ziel ist es, den Alltag mit mehr Gelassenheit zu meistern und die eigene innere Stärke zu entdecken.

Die wichtigste Voraussetzung, der größte Reichtum im Leben ist eine gute Gesundheit, psychisch und physisch. In meiner zahnärztlichen Praxis sehe ich jeden Tag Menschen, die aufgrund von Stress und Verspannung so mit den Zähnen knirschen, dass sie Schäden am Gebiss verursachen, bis hin zum Zahnverlust. Viele haben auch Beschwerden im Bereich des Kiefergelenks und der Kaumuskulatur. Yoga kann hier eine große Hilfe zur Selbsthilfe bieten. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Yogaerfahrene. Es gibt einen Theorie- und einen Praxisteil.

Öffne Dein Herz und erweitere Deine Brustwirbelsäule. Durch das Üben von vielen Rückbeugen weiten wir unsere verkürzte Brustmuskulatur, öffnen unseren Herzraum und machen unsere Wirbelsäule weich und geschmeidig. Öffnung - Weite - Weichheit - Wachheit entsteht und lässt uns fit in den Frühling starten.

Gemeinsam mit der Familie in den Frühling starten! In dieser liebevoll gestalteten Yogastunde entdecken Kinder und Erwachsene spielerisch Bewegung, Atmung und Entspannung. Wir begrüßen die erwachende Natur mit fröhlichen Yogaübungen, Partnerposen und kleinen Achtsamkeitsmomenten. Perfekt, um gemeinsam Spaß zu haben, Kraft zu tanken und die Verbindung zueinander zu stärken.

Spüre die Leichtigkeit des Frühlings! In dieser sanft aktivierenden Yogastunde begrüßen wir die neue Jahreszeit mit fließenden Bewegungen, bewusstem Atemtechniken und einer Portion Lebensfreude. Wir lösen alte Spannungen, öffnen Herz und Hüfte und bringen frische Energie in Körper und Geist – wie die Natur, die wieder zum Leben erwacht. Komm vorbei, atme auf und lass dich von der Frühlingsenergie inspierieren.

Nach dem langen Winter sehnt sich der Körper nach energetisierender Bewegung! Die im Tanz geweckten Energien werden im klassischen Yoga bewusst gemacht, kanalisiert und als wirkende Kraft in unseren Alltag integriert. Afrikanischer Tanz in Verbindung mit klassischen Asanas, Pranayama und Meditation wirkt gleichzeitig befreiend, entspannend und gemeinschaftsbildend. Geeignet für alle Altersstufen

Die 8 Brokate,auch Baduanjin genannt, sind eine klassische Qi Gong Übungsreihe, die aus acht einzelnen Übungen besteht. Sie zielen darauf ab,den Qi-Fluss im Körper zu harmonisieren, die Gesundheit zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Die Übungen sind relativ einfach zu erlernen und können in der Regel von Anfängern und Fortgeschrittenen gleichermaßen praktiziert werden. Die 8 Brokate umfassen sanfte Bewegungen, Dehnübungen und Atemübungen, die den Körper flexibler und kräftiger machen und Stress abbauen.

In diesem Workshop erfahren Sie, was Stress ist und wie er entsteht. Sie lernen Strategien kennen, um mit Stress besser umzugehen und erfahren, was dazu beiträgt unsere Seele dafür stark zu machen. Es handelt sich um einen interaktiven Vortrag mit Übungen.

Lass den Alltag los und tauche ein in einen Abend voller Ruhe, Achtsamkeit und harmonischer Klänge. Dich erwartet eine sanfte Meditation mit Klangschalen und anderen Klanginstrumenten – begleitet vom erfrischenden Duft der Kamille. Im Anschluss genießt du eine wohltuende Klangschalen-Auflage zur Tiefenentspannung. Den Abend lassen wir gemeinsam bei einem warmen Kräutertee und offenem Austausch ausklingen. Ein Abend zum Durchatmen, Loslassen und Auftanken – für Körper, Geist und Seele.

Haben Sie auch den Eindruck, dass der Alltag immer hektischer, unstrukturierter und unsicherer wird oder das Gedanken immer öfter in chaotische Situationen abdriften? Sie lernen in zwei Abenden, wie Sie bewusster in Ihrem Körper ankommen und ihre Gedanken besser ordnen und im Zaum halten können.Wir erkunden den stressfreien Raum indem wir uns auf den Wechsel zwischen An- und Entspannung von Muskelgruppen konzentrieren letztlich um im Hier und Jetzt anzukommen. Wenn Sie mit Meditation noch nicht viel anfangen können, ist dies ein Weg dies zu ändern. Befreien Sie sich vom alltäglichen Gedankenkarusell und entdecken Sie Ihre innere Ruhe und deren Kraft.

In diesem Workshop erfahren Sie, was Stress ist und wie er entsteht. Sie lernen Strategien kennen, um mit Stress besser umzugehen und erfahren, was dazu beiträgt unsere Seele dafür stark zu machen. Es handelt sich um einen interaktiven Vortrag mit Übungen.

In diesem Workshop erfahren Sie, was Stress ist und wie er entsteht. Sie lernen Strategien kennen, um mit Stress besser umzugehen und erfahren, was dazu beiträgt unsere Seele dafür stark zu machen. Es handelt sich um einen interaktiven Vortrag mit Übungen.

Ein Kurs zum systematischen Einstieg ins Hatha-Yoga. Im Vordergrund des Unterrichts steht der liebevolle und aufmerksame Umgang mit dem eigenen Körper. Ziele des Übens sind Gesundheit und Harmonie von Körper, Geist und Seele. Einfache Körperhaltungen werden in kleinen Schritten entwickelt und geübt. Bereits Übende werden entsprechend ihrem Können parallel unterrichtet. Atemübungen und verschiedene Techniken der Tiefenentspannung helfen Stress abzubauen und ermöglichen innere Ruhe und Gelassenheit.

Diese kraftvolle Praxis vereint Gleichgewicht, Mobilität, Flexibilität und präzise Ausrichtung. In einem kreativen und dynamischen Flow werden Haltungen (Asanas) durch Atmung und Bewegung zu fließenden Sequenzen verbunden, angereichert um Fitness-Elemente zur Stärkung von Kraft und Ausdauer. Power Vinyasa richtet sich an alle, die eine sportliche Herausforderung suchen und Körper sowie Geist aktivieren möchten. Pranayama und kurze Meditationen runden die Stunde achtsam ab. Der Kurs ist ideal für Fortgeschrittene – abenteuerlustige Yogis mit etwas Vorerfahrung sind jedoch herzlich willkommen!

In dem Kurs werden wir Elemente aus unterschiedlichen Yoga-Arten kennenlernen, wie z.B. Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Yin Yoga. Mit gezielten Übungen, die durch deine Atmung gelenkt werden, lernst du, deine Gedanken und Gefühle in einen ruhigeren Zustand zu bringen und somit Raum für dich zu schaffen. Wir werden sowohl sanfte als auch etwas forderndere Körperhaltungen gemeinsam erfahren und du wirst Übungen erlernen, die du in deinen Alltag einbauen kannst - z.B. in der Arbeit, in der Freizeit, daheim bei der Familie. Der Kurs ist für Anfänger aber auch für alle, die schon einmal Yoga gemacht haben. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Yoga ist eine Prise Sport, gemischt mit Atemübung und Entspannungstechnik. Yoga ist Neugier, ist Leichtigkeit und vor allem eine Reise. Eine Reise zu dir selbst. Genieße deinen Weg.

Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.

Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.

Autogenes Training (AT) ist eine auf Autosuggestion basierende Technik zur Entspannung mittels autosuggestiver Formeln. Der Begründer des AT war der Nervenarzt Dr. Prof. Johannes Schultz. Die Grundlage des AT ist zuerst die körperliche Muskel- und Gefäßentspannung, so dass man hier auch von einer Körpertherapie sprechen kann. Anhand bestimmter "Autosuggestiver Formeln" konzentriert sich der Übende auf die körperlichen Vorgänge, welche dann neben der körperlichen Entspannung auch zu einer tiefen, seelischen Entspannung führen. AT kann uns, wenn wir regelmäßig üben, physisch und psychisch ins Gleichgewicht bringen. Es wird eine entspannte Stunde, in der wir Zeit mit uns selbst verbringen dürfen.

Eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele soll Yoga - eine alte indische Lehre - bewirken. Um dies zu erreichen, können zahlreiche Techniken angewandt werden, die in diesem Kurs gezeigt werden. Es gibt verschiedene Yoga-Arten, mit unterschiedlichen Wirkungen, z.B. Verbesserung der Körperhaltung, Atmung und Verdauung oder mehr Energie und Flexibilität.

Haben Sie Verspannungen oder immer mal wieder leichte Rückenschmerzen von einseitigen Belastungen oder zu langem Sitzen? Dann sind Sie hier genau richtig. In diesem Kurs lernen Sie viele verschiedene Bewegungsabfolgen, Dehnungen und Kräftigungen, die sich speziell der Wirbelsäule widmen. Eine kräftige Mitte sowie eine flexible und gut gedehnte Muskulatur ermöglichen durch regelmäßiges Üben, Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. zu lindern. Dieser Kurs dient der Prävention und der Besserung von leichten, immer wiederkehrenden Schmerzen, durch beispielsweise Bewegungseinschränkungen. Nicht üben sollten Sie bitte bei akuten und entzündlichen Erkrankungen des Bewegungs-Apparates. Dazu besuchen Sie bitte Ihren Arzt oder Therapeuten.

Wir wollen mit ein paar dynamischen Sequenzen den Körper nochmal gut aufwärmen, um anschließend bei einem „Extra-Savasana“ entspannt in den Feierabend zu starten. Nach dem Yoga, den Atemübungen und der „Extra-Entspannung“ kommt Körper, Geist und Seele so richtig schön zur Ruhe.