Klangreisen laden dazu ein, zur Ruhe zu kommen und den Alltag hinter sich zu lassen. Mit Meditation, verschiedenen Klangschalen und weiteren Instrumenten entstehen sanfte Klänge und Schwingungen, die Entspannung und Wohlbefinden fördern. Die Teilnehmenden sind eingeladen, den Klängen achtsam zu lauschen und eine entspannende Auszeit zu genießen.

Herzliche Einladung zum Weihnachtsyoga workshop! Entfliehen Sie der hektischen Vorweihnachtszeit und besinnen Sie sich, in diesem 2-stündigen workshop, auf die wahren Werte der Adventszeit: zur Ruhe kommen, los lassen, reflektieren, dankbar sein, Frieden finden. Wir üben in diesem schönen und besinnlichen Workshop viele verschiedene schöne Asana-Sequenzen, konzentrieren uns aber auch auf viele Vorbeugen. Vorbeugen im Yoga laden dazu ein, den Blick von der äußeren Welt nach innen zu richten. Mit jeder sanften Bewegung nach vorn entsteht die Möglichkeit, für einen Moment das ständige Tun loszulassen und einfach zu sein. In dieser Haltung können Ruhe, Sammlung und Achtsamkeit wachsen. Spirituell werden Vorbeugen oft als Ausdruck von Demut und Hingabe verstanden. Sie erinnern daran, dass nicht alles kontrolliert werden muss und dass in der Bereitschaft zum Loslassen eine besondere Kraft liegt. Während der Körper sich nach vorne neigt, darf auch der Geist weicher werden: Gedanken beruhigen sich, innere Unruhe verliert an Bedeutung, und ein Gefühl von Frieden kann entstehen. So werden Vorbeugen zu einer Einladung, sich dem gegenwärtigen Moment anzuvertrauen – mit Offenheit, Sanftheit und der Erkenntnis, dass oft gerade im Loslassen die tiefste Form von innerer Stärke zu finden ist. Geniessen Sie also eine entspannte Auszeit. Gönnen Sie sich Ruhe, Tiefe und weihnachtliche Wohlfühlmomente! Kommen Sie vorbei und üben Sie mit mir. Ich freue mich auf Sie!

Gönne dir eine kleine Auszeit vom Alltag und tauche ein in die wohltuende Welt der Klänge. Die sanften Töne der tibetischen Klangschalen laden dich dazu ein, loszulassen und in deine Mitte zu kommen. Stress darf sich lösen - innere Ruhe kann entstehen. Die wohltuenden Schwingungen bringen Körper, Geist & Seele in Einklang, fördern einen Zustand tiefer Entspannung und schaffen eine gute Grundlage für innere Balance und Ausgeglichenheit.

Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.

Yin Yoga lädt ein, mehrere Minuten in Übungen zu verweilen, sich in die Positionen zu entspannen und deren tiefere Wirkung zu erfahren. Mit dem Ziel, die Beweglichkeit zu steigern, beanspruchen Yin Yoga-Übungen nachhaltig Bänder, Faszien und Sehnen. Die Gelenke werden sanft geöffnet, Spannungen im faszialen Gewebe und der Muskulatur können sich lösen. Dabei wird jede Übung so eingerichtet, dass keine eigene Kraft aufgewendet wird. Auf geistiger Ebene wird der Yogi/die Yogini eingeladen, ganz loszulassen und in einen beinahe meditativen Zustand zu gelangen. Yin Yoga eignet sich gut als Ausgleich für Sportler, Yang-dominierende Yoga-Stile und als Gegenpol zu einem Yang-geprägten Lebenswandel - insbesondere im Sommer, wenn Yang am meisten überwiegt.  Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.

In dem Kurs werden wir Elemente aus unterschiedlichen Yoga-Arten kennenlernen, wie z.B. Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Yin Yoga. Mit gezielten Übungen, die durch deine Atmung gelenkt werden, lernst du, deine Gedanken und Gefühle in einen ruhigeren Zustand zu bringen und somit Raum für dich zu schaffen. Wir werden sowohl sanfte als auch etwas forderndere Körperhaltungen gemeinsam erfahren und du wirst Übungen erlernen, die du in deinen Alltag einbauen kannst - z.B. in der Arbeit, in der Freizeit, daheim bei der Familie. Der Kurs ist für Anfänger aber auch für alle, die schon einmal Yoga gemacht haben. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Yoga ist eine Prise Sport, gemischt mit Atemübung und Entspannungstechnik. Yoga ist Neugier, ist Leichtigkeit und vor allem eine Reise. Eine Reise zu dir selbst. Genieße deinen Weg.

Wichtige Prinzipien des Tai-Chi sind: stetig - langsam - sanft - leicht - belebt - entspannt - rund - einheitlich - natürlich - aufmerksam. Tai-Chi entspricht der Ganzheitslehre für Körper, Geist und Seele, da es Atemübungen, Gymnastik und Meditation zugleich verbindet. Das An- und Entspannen kann sich positiv auf den Stoffwechsel und die Muskeln auswirken. Jede Bewegung erfordert das Zusammenspiel zahlreicher Muskeln, Sehnen und Gelenke, ebenso kann der Rücken durch die aufrechte Haltung beim Üben gestärkt werden. Das ruhige Atmen, die sanften Bewegungen und die volle Konzentration während der Übungen können die innere Ruhe und Aufmerksamkeit, Ausgeglichenheit und Ausdauer verbessern.

Für alle, die Körper und Geist in Schwung bringen und mit neuer Energie ins Frühjahr starten möchten. Yoga bietet eine wunderbare Möglichkeit, Energie zu schöpfen und gerade auch den Übergang vom Winter in den Frühling bewusst zu gestalten. In diesem Kurs verbinden wir sanfte Mobilisation, kräftigende Hatha-Yoga-Übungen, fließende Bewegungsabläufe sowie entspannende Atemtechniken. Die Yogapraxis fördert Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht sowie die eigene Körperwahrnehmung und unterstützt dabei, neue Vitalität zu entwickeln. Die Stunden orientieren sich an den Qualitäten der Jahreszeit: Nach der eher ruhigen Winterzeit schaffen wir Raum für Leichtigkeit, Aufbruch und frische Energie. Achtsamkeit und Entspannung bilden dabei einen wohltuenden Ausgleich. Der Kurs eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger sowie für Teilnehmende mit Yoga-Erfahrung zugleich. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass jede und jeder entsprechend der eigenen Möglichkeiten praktizieren kann.

Eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele soll Yoga - eine alte indische Lehre - bewirken. Um dies zu erreichen, können zahlreiche Techniken angewandt werden, die in diesem Kurs gezeigt werden. Es gibt verschiedene Yoga-Arten, mit unterschiedlichen Wirkungen, z.B. Verbesserung der Körperhaltung, Atmung und Verdauung oder mehr Energie und Flexibilität.

Über das Praktizieren von Achtsamkeitsübungen mit Yoga können wir mit uns selbst in Kontakt kommen und das innere Gleichgewicht stärken. Im Alltag verlieren wir häufig den gegenwärtigen Augenblick aus den Augen, obwohl dies die einzige Zeit ist in der wir handeln können und die wir tatsächlich erleben. Wenn sich die Gedanken mit Vergangenem oder Zukünftigem befassen, können wir nicht wirklich präsent sein. Durch die Übungen der Achtsamkeit ist es möglich innezuhalten, Atmung, Körper und Gedanken wahrzunehmen. Der Ansatz, nichts beurteilen oder verändern zu müssen ist ein erster Schritt hin zur aktiven Entspannung. Der Weg beginnt immer in uns selbst, bei dem was uns am nächsten ist - dem eigenen Körper. Durch Betrachtungen, sowie Bewegungen, die mit dem Atem und innerer Achtsamkeit verbunden werden, können Rastlosigkeit, Gedanken und Bewertungen zur Ruhe kommen.

Resilient zu sein bedeutet Krisen, Stress und Herausforderungen gut zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen. Man bleibt in schwierigen Situationen handlungsfähig und ist in der Lage selbstwirksam neue Perspektiven zu entwickeln. Der Kurs vermittelt praxisnahe Methoden zur Stärkung der mentalen Widerstandskraft und zur bewussten Stressregulation. Elemente aus neuronalem Training und achtsamkeitsbasierter Stressbewältigung unterstützen dabei, mehr innere Ruhe, Gelassenheit und emotionale Stabilität im Alltag zu entwickeln. Schwerpunkte des Kurses sind das Erlernen der Grundlagen von Resilienz und Stressbewältigung, Übungen aus dem neuronalen Training zur Aktivierung mentaler Ressourcen, Achtsamkeits- und Atemübungen für den Alltag, Selbstfürsorge und innere Balance, Förderung von Konzentration, Selbstwahrnehmung und Gelassenheit sowie praktische Impulse und Übungen für den Alltag.

In diesem Kurs lernen Sie die Facetten des Bauchtanzes kennen. Mit fließenden Bewegungen zu orientalischen Rhythmen trainieren Sie die verschiedensten Körperregionen, können Ihre Beweglichkeit und Körperkontrolle verbessern und schaffen gleichzeitig den perfekten Ausgleich zum oft stressigen Alltag.

Dieses speziell von der Brasilianierin Dinah Rodriguez entwickelte Programm ist eine Kombination aus klassischem Hatha-Yoga, Kundalini-Yoga und tibetischen Energieübungen. Frauen jeden Alters können davon profitieren. Die dynamischen Übungen des Hormon-Yogas steigern ganz allgemein die Vitalität und das Wohlbefinden. Hormon-Yoga kann hormonelle Störungen und Disbalancen reduzieren bzw. diesen vorbeugen. Die komplette Hormon-Yoga-Übungsreihe ist in etwa 40 Minuten durchführbar und besteht aus Körperübungen, speziellen Atemtechniken, Übungen für den Beckenboden und Techniken der Energielenkung. Für wen ist Hormon-Yoga gedacht: für Frauen die Interesse haben, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auf natürliche Art selbst zu steuern, für alle Frauen ab dem 30. Lebensjahr mit oder ohne Symptome, für Frauen, die Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Depressionen, Gereiztheit, Abgeschlagenheit vorbeugen oder reduzieren wollen, für Frauen, die unter Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder Migräne leiden, für Frauen mit Gelenks- oder Bandscheibenbeschwerden oder bei Problemen mit der Haut oder den Schleimhäuten, für Frauen bei PMS, Zwischenblutungen oder Zystenbildung – für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, für Frauen, denen Ausgeglichenheit, Glück und innere Zufriedenheit wichtig sind.

Durch immerfort steigende Anforderungen in vielen Bereichen des Lebens geraten wir leicht in eine dauerhafte Anspannung - dem allseits bekannten „Hamsterrad“. In diesem Zustand des Funktionierens vergessen wir mehr und mehr unsere Ressourcen, aus denen wir Kraft schöpfen können. Im Tagesworkshop lernen Sie Ihre individuellen Stressauslöser und Stressverstärker kennen, sowie Ihre ganz persönlichen „Energiespender“. Sie wenden ebenso einfache wie wirkungsvolle Entspannungstechniken an und erfahren, wie sich auch Bewegung und gesunder Schlaf auf Ihre Stressresistenz auswirken. Ziel des Workshops ist es, Ihnen eine Handvoll nützlicher Informationen und praktischer Übungen zu vermitteln - für mehr Wohlbefinden, Gelassenheit, bessere Konzentration sowie ein gestärktes Immunsystem.

Afrikanischer Tanz ist wie geschaffen um Spannungen zu lösen, neue Bewegungsmuster zu entdecken und eine wunderbare natürliche Detox-Erfahrung. In der Geborgenheit des Kreises und im Fluss zwischen meditativer und dynamischer Musik aus dem Kontinent des Rhythms, Bewegung und Stimme weckt er unsere Lebensfreude. Trainiert werden Muskeln, Gelenke und Organe ganzheitlich und elementar. Geeignet für alle Altersstufen.

Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.

Über das Praktizieren von Achtsamkeitsübungen mit Yoga können wir mit uns selbst in Kontakt kommen und das innere Gleichgewicht stärken. Im Alltag verlieren wir häufig den gegenwärtigen Augenblick aus den Augen, obwohl dies die einzige Zeit ist, in der wir handeln können und die wir tatsächlich erleben. Wenn sich die Gedanken mit Vergangenem oder Zukünftigem befassen, können wir nicht wirklich präsent sein. Durch die Übungen der Achtsamkeit ist es möglich, innezuhalten, Atmung, Körper und Gedanken wahrzunehmen. Der Ansatz, nichts beurteilen oder verändern zu müssen ist ein erster Schritt hin zur aktiven Entspannung. Der Weg beginnt immer in uns selbst, bei dem was uns am nächsten ist - dem eigenen Körper. Durch Betrachtungen sowie Bewegungen, die mit dem Atem und innerer Achtsamkeit verbunden werden, können Rastlosigkeit, Gedanken und Bewertungen zur Ruhe kommen.

Die Feldenkrais-Methode, benannt nach dem israelischen Physiker und Bewegungsforscher Dr. Moshe Feldenkrais (1904 - 1984) gründet auf der engen Wechselwirkung von Bewegung, Denken, Fühlen und Spüren. Dabei nutzt sie die natürliche Fähigkeit des Nervensystems zum lebenslangen Lernen. Die Struktur der Lektionen, mit Ihrer Vielfalt elementarer Bewegungsfunktionen und der auf Leichtigkeit gerichteteten Aufmerksamkeit, belebt und verfeinert unsere Wahrnehmungsfähigkeit. Sie ermöglicht einen Lernprozess, der uns zu mehr Wohlbefinden führt. Das Experimentieren ohne Vorbild, Nachahmung oder Wettbewerb fördert es, Muster zu erkennen und Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Körpergefühl effizient zu verbessern. Ein wirksames Modell, die Haltung zu verbessern, Schmerzen, Verspannungen und Stress abzubauen und insgesamt leistungsfähiger zu werden. Als „Entwicklung des Selbst“ in Bewusstheit und Handlung ist die Methode wertvoll für alle, die neue Wege suchen, um freier in ihren Ausdrucksmöglichkeiten zu werden - ob in Alltag, Beruf oder Freizeit, und Bewegungs- und Lebensqualität günstig zu beeinflussen. 

Klangreisen laden dazu ein, zur Ruhe zu kommen und den Alltag hinter sich zu lassen. Mit Meditation, verschiedenen Klangschalen und weiteren Instrumenten entstehen sanfte Klänge und Schwingungen, die Entspannung und Wohlbefinden fördern. Die Teilnehmenden sind eingeladen, den Klängen achtsam zu lauschen und eine entspannende Auszeit zu genießen.

Massage kann wohltuend und schmerzlindernd sein, kann Verspannungen und Verkrampfungen lösen, die Durchblutung anregen oder einfach nur angenehm sein. In diesem Kurs werden wichtige Grifftechniken für klassische Teil- und Ganzkörpermassagen gezeigt und anschließend wechselseitig miteinander geübt.

Schenke dir und einem lieben Menschen Yogazeit. Schnapp dir einen Herzensmenschen und komm mit ihm zum Yoga. Wir üben sowohl in der Gruppe als auch mit Partnerübungen. Egal ob beste Freundin, Mama, Papa, Schwester, Tochter, Sohn, Mann, Frau... nehmt euch eine gemeinsame Yoga-Auszeit! Yoga ist für alle da.

Detox bedeutet Entgiften. Im Yoga gibt es verschiedene Reinigungs- (Kriyas) und Atemübungen (Pranayama), die uns dabei helfen können, unseren Körper zu entschlacken. Die Atemwege können gereinigt und die Verdauung angeregt werden. In diesem Workshop lernen Sie einige der 6 Shatkarma (Reinigungstechniken) sowie einige hilfreiche Atemübungen kennen und wie Sie sie in Ihre Yogapraxis integrieren können. Wir beschäftigen uns mit Körperhaltungen (Asanas), Reinigungstechniken, Atemübungen und einer ausführlichen Entspannung am Ende des Workshops. Lassen Sie sich überraschen und lernen Sie ein paar hilfreiche, wohltuende Entschlackungs- und Entgiftungsübungen kennen, die Sie sich leicht und entspannt fühlen lassen.

Unser Becken ähnelt einer Schale, die aus zwei symmetrischen Hälften mit Kreisen, Öffnungen und Bögen besteht. Es schwingt frei um die Köpfe der Oberschenkelknochen, die mit den Hüftgelenkspfannen die beiden Hüftgelenke bilden - eine sehr bewegliche Struktur, die Basis unserer Bewegungen ist und permanent auf Aktivitäten von oben und unten reagiert. In aufrechter Haltung ruht das Gewicht von Brustkorb, Armen, Schultern und Kopf im Becken, im Sitzen auf den Sitzbeinen, im Stehen auf den Hüftköpfen. Wenn unser Becken gut ausbalanciert ist, bleiben alle Gelenke frei und Bewegungen werden leicht. Im Liegen, Sitzen und Stehen erkunden wir die Bewegungsbeziehungen zwischen Becken, Beinen, Rumpf,  Armen und Kopf. Die Kraft kann aus dem Becken und den großen Muskeln des Unterleibs entstehen und sich auf den ganzen Körper übertragen. Die Positionierung von Becken und Hüftgelenken wirkt als dynamisch zusammenwirkendes Kräftegleichgewicht - Wirbelsäule und Oberkörper können sich dadurch leichter aufrichten. Eine spannende Einladung an alle, die ihre Bewegungsintelligenz auffrischen, sich mehr von Becken und Beckenboden getragen fühlen, die Mitte und neue Leichtigkeit entdecken wollen.

Somatic Yin Yoga lädt Sie ein, Ihren Körper von innen heraus zu erspüren. In achtsamer Langsamkeit erforschen Sie Bewegungen, die aus dem Moment entstehen. Anstatt „zu tun“, dürfen Sie fühlen, wahrnehmen und loslassen. So entsteht Raum für tiefe Entspannung und innere Verbindung.