PRANA ist das neueste Konzept von Robert Steinbacher, ein Bewegungstherapeut, der seit über 30 Jahren in der Fitness- und Gesundheitswelt mit seinen verschiedenen Programmen federführend ist. Mit PRANA lernst Du, wie Du das Energiesystem Deines Körpers durch eine Kombination aus Bewegung und konzentrierter Atmung wieder aufbauen kannst. PRANA ist ein ganzheitliches Training und basiert auf verschiedenen Techniken aus den Bereichen: Yogatherapie, bodyART, Chi-Movements und Atemtherapie. Die fließenden Bewegungen werden langsam aufeinander aufgebaut und lassen die Energie frei fließen.

Dieses Selbstverteidigungstraining greift auf wirkungsvolle Elemente aus dem WingTsun Kung Fu zurück und verbindet sie mit modernen Trainingsmethoden. Ziel ist es, schnell handlungsfähig zu werden und sich in kritischen Situationen behaupten zu können. WingTsun Kung Fu gilt als eine der effektivsten Formen der Selbstverteidigung und wurde vor rund 300 Jahren in China entwickelt. WingTsun Kung Fu gilt als eine der effektivsten Formen der Selbstverteidigung und wurde vor rund 300 Jahren in China entwickelt. Besonders für Anfänger bietet es die Möglichkeit, in kurzer Zeit verteidigungsfähig zu werden. Diese chinesische Kampf- und Bewegungskunst setzt nicht auf Kraft, Kondition oder Akrobatik. Es sind keine sportlichen Höchstleistungen erforderlich – daher ist diese Art der Selbstverteidigung ideal für Frauen und Männer jeden Alters, auch für weniger sportliche Menschen oder Einsteiger jenseits der vierzig. Im Training werden Notwehr, Selbstbefreiung und Selbstverteidigung mit einfachen, praxisnahen Techniken vermittelt – so erklärt und geübt, dass sie in realistischen Gefahrensituationen anwendbar sind. Als positiver Nebeneffekt verbessert WingTsun Körpergefühl und Koordination, kann helfen, Haltungsfehler zu korrigieren, und stärkt Selbstvertrauen, Intuition und ein sicheres Auftreten.

Ziel dieses Kurses ist es den passiven Haltungsapparat  = “Wirbelsäule“, durch Stärkung des aktiven Haltungsapparates = „Rückenmuskulatur“ zu entlasten. Muskuläre Dysbalancen werden durch Dehn- und Kräftigungsübungen ausgeglichen und die Beweglichkeit durch einfache Faszienübungen gefördert. Die Rückenmuskulatur wird durch Training mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen, abwechslungsreichen Hilfsmitteln aufgebaut und gestärkt. Ergänzt wird dieser Kurs mit nützlichen Tipps für den Alltag, hinsichtlich Heben, Tragen, Sitzen, Stehen und Aufstehen. Entspannungsübungen runden den Kurs ab, damit durch Stress bedingte Verspannungen herabgesetzt werden oder gar nicht erst entstehen.

Einfache Choreografien, die Freude am Tanzen und Spaß an der Bewegung wecken! Hinter jedem Lied steckt eine Geschichte - so können sich die Kinder die Schrittfolge gut merken. Zwischen dem Tanzen gibt es kleine Spiele und Trinkpausen. Für Mädchen und Jungen, die gern tanzen.

Nach einer kurzen Erwärmung, die aus unterschiedlich zusammengesetzten Schrittfolgen auf flotte Musik besteht, dehnen wir unsere gesamten Faszien, um Verklebungen zu lösen und das Bindegewebe elastisch zu machen. Die zweite Hälfte der Stunde findet auf der Matte statt. Neben Kräftigungsübungen für Bauch und Rücken, Mobilisations- und Atemübungen werden die Dehnübungen unter Anleitung ausgeführt. Die Stunde wird mit motivierender Musik untermalt und fördert das allgemeine Wohlbefinden und die Freude an Bewegung. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet.