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Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare und effektive Entspannungsmethode zur aktiven Stressbewältigung. Durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst. Dadurch wird schrittweise eine wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren, die mit zunehmender Übung jederzeit abrufbar ist. Die Übungen haben sich bewährt zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und Bewältigung aktueller Belastungssituationen.
Bitte mitbringen: Falls vorhanden, eine Matte, bei Bedarf zusätzlich eine Decke, kleines Kissen oder Nackenrolle. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung.

Kurstermine 5

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Mittwoch, 25. Februar 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • KO, Jugendraum der katholischen Kirche Konradsreuth
    1 Mittwoch • 25. Februar 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr KO, Jugendraum der katholischen Kirche Konradsreuth
    • 2
    • Mittwoch, 04. März 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • KO, Jugendraum der katholischen Kirche Konradsreuth
    2 Mittwoch • 04. März 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr KO, Jugendraum der katholischen Kirche Konradsreuth
    • 3
    • Mittwoch, 11. März 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • KO, Jugendraum der katholischen Kirche Konradsreuth
    3 Mittwoch • 11. März 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr KO, Jugendraum der katholischen Kirche Konradsreuth
    • 4
    • Mittwoch, 18. März 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • KO, Jugendraum der katholischen Kirche Konradsreuth
    4 Mittwoch • 18. März 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr KO, Jugendraum der katholischen Kirche Konradsreuth
    • 5
    • Mittwoch, 25. März 2026
    • 18:00 – 19:00 Uhr
    • KO, Jugendraum der katholischen Kirche Konradsreuth
    5 Mittwoch • 25. März 2026 • 18:00 – 19:00 Uhr KO, Jugendraum der katholischen Kirche Konradsreuth

Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine leicht erlernbare und effektive Entspannungsmethode zur aktiven Stressbewältigung. Durch die gezielte An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst. Dadurch wird schrittweise eine wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren, die mit zunehmender Übung jederzeit abrufbar ist. Die Übungen haben sich bewährt zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen und Bewältigung aktueller Belastungssituationen.
Bitte mitbringen: Falls vorhanden, eine Matte, bei Bedarf zusätzlich eine Decke, kleines Kissen oder Nackenrolle. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung.
14.12.25 01:09:21