In diesem Yogakurs verbinden wir die dynamische, kräftigende Energie des Yang-Yoga mit den ruhigen, regenerativen Elementen des Yin-Yoga. Die aktiven Übungen fördern Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein, während die länger gehaltenen Yin-Positionen Entspannung ermöglichen und die tieferen Gewebeschichten sanft dehnen. Atem- und Achtsamkeitsübungen begleiten die Praxis und unterstützen dabei, Stress abzubauen und neue Energie zu schöpfen. Der Kurs ist für Anfängerinnen und Anfänger sowie für Teilnehmende mit Yogaerfahrung geeignet.
Für Teilnehmer mit entsprechenden Vorkenntnissen, Dieser Kurs vertieft Ihre Sprachkenntnisse durch erweiterten Wortschatz, komplexere Grammatik und fortgeschrittenes Sprechen. Lehrwerk: Allegro B1 (Klett-Verlag)
Die meisten Haushalte in Deutschland besitzen zahlreiche Versicherungsverträge, wissen aber im Ernstfall nicht genau, was wirklich abgedeckt ist. Oft werden unwichtige Kleinstschäden versichert, während existenzbedrohende Risiken unversichert bleiben. Das Ergebnis: Hohe monatliche Kosten bei gleichzeitig lückenhaftem Schutz. Der Versicherungskompass räumt mit diesem Chaos auf. Wir betrachten Versicherungen nicht als isolierte Produkte, sondern als Werkzeuge zur Sicherung Ihres Lebensstandards und Ihres Vermögensaufbaus. Was wir im Versicherungskompass gemeinsam erarbeiten: Wir kategorisieren Schutz nach rationalen Kriterien und trennen das Wesentliche vom Überflüssigen. Die Priorisierung der Risiken: Wir unterscheiden zwischen existenziellen Risiken (die Ihren Lebensentwurf zerstören könnten) und einfachen Sachrisiken. Der Effizienz-Check: Warum viele Verträge durch veraltete Bedingungen unnötig teuer sind und wie Sie durch moderne Tarife bei besserer Leistung Beiträge sparen. Lückenlose Absicherung der Arbeitskraft: Warum Ihr wichtigstes Asset nicht Ihr Auto, sondern Ihre Fähigkeit ist, Einkommen zu generieren – und wie Sie dieses Fundament rechtssicher schützen. Haftungsmanagement: Schutz vor den finanziellen Folgen von Fehlern im Privat- und Berufsleben.
Das heutige Schaubergwerk ist das einzige Bergwerk weltweit, das Alexander von Humboldt gründete. Es handelt sich hier um einen 1000 Meter langen Entwässerungsstollen, der den Betrieb in der darüber liegenden Friedensgrube sicherstellen sollte. Im Jahr 2026 wurde die ehemals ca. 189 m lange Führungsstrecke auf 229 m erweitert. Die Vereinsmitglieder haben in 10 Jahren den Stollen weiter ausbauen und sichern können. Im Rahmen der Führung erhalten Sie Informationen speziell auch über den Ausbau und die damit verbundenen Schwierigkeiten. Es wird die Möglichkeit geben Fragen zu stellen und über den Fortgang zu diskutieren.
Sie leisten viel – aber oft bleibt es im Verborgenen? Vielleicht werden Ihre Ideen übernommen, ohne dass Ihr Name fällt. Vielleicht sehen andere nicht, wie viel Sie tatsächlich bewegen. Oder Sie halten sich zurück, weil Eigenlob Ihnen unangenehm ist. In diesem interaktiven Online-Seminar lernen Sie, Ihre Stärken klar zu benennen, Ihre Erfolge überzeugend zu präsentieren und sich gezielt sichtbar zu machen – ohne sich zu verstellen. Sie erkennen, welche Glaubenssätze Sie bisher gebremst haben, und entwickeln einen Selbstmarketing-Stil, der zu Ihnen passt. Sie arbeiten an Ihrer Ausstrahlung, stärken Ihre Resilienz und nutzen Sprache, Körpersprache und Haltung bewusst, um mehr Wirkung zu erzielen – im Beruf und im Privatleben.
Er ist einer der bekanntesten und meisterforschten Meister des 17. Jahrhunderts: Rembrandt Harmensz van Rijn. Dennoch bleiben manche Aspekte seines Schaffens im Dunkeln. Das betrifft auch die Zeit um 1632 – ein Jahr das prägend und entscheidend für seine Karriere ist. Die Führung zur Ausstellung wirft einen konzentrierten Blick in Rembrandts Werkstattpraxis. Sie untersucht die Funktion seiner Gemälde und zeigt, wie der Künstler mit unterschiedlichen Stilmitteln experimentierte und nach angemessenen Ausdrucksformen suchte. Bei einer weiteren Führung im Anschluss lernen Sie das Herzogliche Museum und seine einzigartigen Schätze kennen. Am Nachmittag steht eine Stadtführung durch Gotha auf dem Programm.
Repair Café ist gemeinsam kaputte Sachen reparieren, fachkundige Beratung, nette Begegnungen und viel Inspirationen. Als Besucher des Repair Cafés bringen Sie Ihre kaputten oder funktionsuntüchtigen Gegenstände von Zuhause mit - und die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass die Reparatur gelingt! Die Fachleute im Repair Café wissen fast immer eine Lösung.
Als Karl August von Hardenberg 1791 die Regierung in den beiden fränkischen Fürstentümern Ansbach und Bayreuth übernahm, sah er sich großteils mittelalterlichen Zuständen gegenüber. In den folgenden Jahren machte er sich daher – unterstützt durch die sogenannte „fränkische Clique“, zu der auch der junge Alexander von Humboldt gehörte – daran, mittels tiefgreifender Reformen Abhilfe zu schaffen. Gemeinsam gelang ihnen das anfangs Undenkbare: Die Strukturen grundlegend neu aufzubauen und so den ersten modernen Staat Europas zu schmieden!
Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit, die meist muskuläre Ursachen hat. Ein effektives Training ist die beste Prävention. In diesem Kurs lernen Sie nun eine völlig neue Art der Bewegung kennen. "CORE 3D" ist die Bezeichnung dieses funktionellen Rückenkonzeptes. Das heißt konkret: Wir sprechen mit jeder der erlernten Übungen, die fließend ineinander übergehen, alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule an.
Intensiv die Techniken der Malerei üben, Farben beherrschen und ein Bild mit natürlich wunderschönen Motiven aufbauen.
Dehnübungen, Stabilisation des Rückens, Kräftigung der Muskeln sowie Ausdauer und Fitness aufbauen. Dadurch können Verspannungen und Verkürzungen des unteren Rückens vorgebeugt werden.
Canva ist ein vielseitiges Design-Tool, das für Präsentationen, Social-Media-Grafiken, Flyer und viele weitere Designs genutzt werden kann. Doch der Einstieg kann herausfordernd sein. Welche Funktionen sind wichtig? Wie lassen sich Designs professionell gestalten? Und welche Möglichkeiten bieten KI-gestützte Features? Dieser Workshop bietet eine strukturierte Einführung in Canva und vermittelt praxisnah die wichtigsten Grundlagen. Schritt für Schritt werden zentrale Funktionen erklärt.
Un atout pour la vie professionnelle. Dieser Kurs ist geeignet, für alle, die Französisch recht zügig in einem beruflichen Kontext erlernen und üben wollen und auch bereit sind, den erarbeiteten Stoff zu Hause nachzubereiten. Wir behandeln berufsrelevante Themen wie z.B. Begrüßung von Gästen und Mitarbeitenden, Telefonieren, E-Mails schreiben, Dienstreisen, Unternehmensorganisation etc. Lehrbuch: Objectif Express A1/A2, Hachette/Hueber (ISBN 978-3-19-083379-5) Der Kurs ist für 5 Teilnehmende kalkuliert. Bei mehr als 5 Teilnehmenden reduziert sich die Kursgebühr. Der Kurs findet über Zoom statt. Ein paar Tage vor Veranstaltungsbeginn erhalten die Teilnehmenden einen Link. Kursleitung: Marianne Rentel-Bardiau Veranstaltungsort: 75031, Eppingen Ausführende vhs: vhs Eppingen-Gemmingen-Ittlingen
This course at level B2 leading into C1 is for people with several years of English who can understand spoken and written English without difficulty, and who want to develop their fluency in speaking. A good knowledge of English grammar would be an advantage. Willingness to talk freely is more important than absolute correctness. Speak, chat and discuss!
SQL (auch MySQL) kann ohne große Programmier-Vorkenntnisse erlernt werden. Dieser Kurs vermittelt einen leicht verständlichen Einstieg in die Welt von Datenbanken und SQL (Structured Query Language). Er richtet sich an alle, die lernen möchten, wie man Daten professionell abfragt, auswertet und organisiert – egal ob für Beruf, Studium, Hobby oder private Projekte. SQL ist die schnelle und präzise Alternative zur Verwaltung und Auswertung von großen Datenmengen. SQL-Kenntnisse helfen zu verstehen wie Apps und Programme im Hintergrund arbeiten und unterstützen dabei, eigene Projekte zu verwirklichen, ohne auf kostenpflichtige Software zurückgreifen zu müssen. Der für Beginner konzipierte Kurs führt grundlegend in die SQL-Entwicklung und dessen Abfragetechniken ein, in die Datenbankverwaltung, und Datenbanknutzung. Er kombiniert kurze Theorieeinheiten mit praktischen Übungen. Zwischen den Terminen erhalten die Teilnehmenden kleine Aufgaben zum Vertiefen des Gelernten. Im Kurs wird mit der kostenlosen Microsoft Workbench gearbeitet, die auf dem eigenen Rechner installiert werden muss. Kursleitung: Maik Schmerbauch Veranstaltungsort: vhs-online Ausführende vhs: vhs StarnbergAmmersee
Nach einer kurzen Erwärmung, die aus unterschiedlich zusammengesetzten Schrittfolgen auf flotte Musik besteht, dehnen wir unsere gesamten Faszien, um Verklebungen zu lösen und das Bindegewebe elastisch zu machen. Die zweite Hälfte der Stunde findet auf der Matte statt. Neben Kräftigungsübungen für Bauch und Rücken, Mobilisations- und Atemübungen werden die Dehnübungen unter Anleitung ausgeführt. Die Stunde wird mit motivierender Musik untermalt und fördert das allgemeine Wohlbefinden und die Freude an Bewegung. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet.
Dehnübungen, Stabilisation des Rückens, Kräftigung der Muskeln sowie Ausdauer und Fitness aufbauen. Dadurch können Verspannungen und Verkürzungen des unteren Rückens vorgebeugt werden.
Haltungsschulung mit Korrektur, sinnvolle Übungen für die Wirbelsäule, Heimprogramm, Fehlhaltungen und deren Korrektur, Beratung für den Alltag und das Berufsleben, Klärung von Fragen. Teilnehmer mit akuten Beschwerden werden gebeten, vorher einen Arzt zu befragen, da der Kurs keine Therapie ersetzen soll und kann.
Die Archäometrie klärt archäologische Fragestellungen mit Hilfe von naturwissenschaftlichen Methoden. Der Referent, ein aktives Mitglied im Arbeitskreis Archäologie des Nordoberfränkischen Vereins, hat sich intensiv mit den wissenschaftlichen Grundlagen dieses Fachgebietes beschäftigt und stellt diese in seinem Vortrag der Allgemeinheit vor.
Yoga verhilft zu mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht im Leben und Leben bedeutet Bewegung. Yoga besteht aus positiven und schonenden Bewegungen. Yoga stärkt die Knochen, dehnt verkürzte Muskeln und Sehnen und führt zu mehr Entspannung.
Der Kurs ist für alle, die dieses alte Kunsthandwerk erlernen oder ihre Fertigkeiten darin vertiefen möchten.
Häufig werden neue Führungskräfte ohne viel Vorbereitung „ins kalte Wasser“ geschmissen. Gleichzeitig ändern sich Aufgaben und Erwartungen deutlich. In den Bereichen • Umgang mit Mitarbeitern • Ziele setzen und erreichen und • Umgang mit Fehlverhalten wird führendes Handeln erwartet, wo bisher geführtes Verhalten passend war. Diese geänderten Anforderungen an die neue Führungskraft stellen die zentrale Herausforderung in der Führungspraxis dar. Ziel der Veranstaltung ist es, den Rollenwechsel aktiv zu managen. Außerdem werden schwierige Situationen in der Führungspraxis besprochen und trainiert. Tipps und Anregungen für die speziellen Situationen der Teilnehmenden runden das Seminar ab. Gerne nutzen wir dieses Online-Forum, um aktuelle Themen und schwierige Situationen der Teilnehmenden zu besprechen.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die Schwierigkeit mit längerem Stehen haben, sich aber für Qigong interessieren. Auch Anfänger sind herzlich eingeladen.
Hast Du Lust auf Rhythmus, Bewegung und Musik? Möchten Du im Kopf abschalten und energievoll deinen Körper erleben? Energy Dance führt Dich in vielfältige Bewegungsabläufe, denen man leicht und mühelos folgen kann, ohne Schrittfolgen zu lernen oder Takte zu zählen. Ein rhythmisch-dynamischer Fitness- und Gesundheitssport mit abwechslungsreicher, motivierender Musik. Dabei kann jeder selbst die Intensität der Bewegung bestimmen und jeder kann mitmachen.
Sehnen Sie sich manchmal nach mehr Ruhe und kleinen Oasen im Alltag? In diesem Kurs lernen Sie einfache, wirksame Methoden kennen, um Gelassenheit und neue Energie zu tanken – ganz ohne großen Aufwand. Wir üben kurze Entspannungstechniken, kleine Achtsamkeitsrituale und Atemübungen, die leicht in den Alltag integriert werden können. Zudem erfahren Sie, wie ätherische Öle sanft das Wohlbefinden unterstützen und eine wohltuende Atmosphäre schaffen können. Sie entdecken, wie bereits wenige Minuten pro Tag Ihr Nervensystem beruhigen, Stress reduzieren und neue Lebensfreude schenken. So holen Sie sich Stück für Stück das Gefühl von Urlaub im Alltag zurück. Nutzen für die Teilnehmenden: Spürbare Entspannung durch einfache Übungen, Neue Routinen für mehr Energie und Wohlbefinden, Praktische Tipps, die direkt in den Alltag passen, Kennenlernen der Wirkung ätherischer Öle
Die rückengerechte Ausgleichsgymnastik beugt Fehlhaltungen und Haltungsschwächen der Wirbelsäule vor. Sie stärkt und kräftigt die Bauch- und Rückenmuskulatur, gleichzeitig löst sie Verspannungen und Versteifungen des Rückens. Gezielte und spezielle Übungsformen fördern das allgemeine Wohlbefinden und tragen zum Stressabbau bei. Interessenten mit akuten Beschwerden wird empfohlen, vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Dieser Kurs ersetzt keine Therapie.
Musik erreicht die Herzen – mehr noch als nur das gesprochene Wort. Kein Wunder also, dass sich auch die Religionen des Mediums der Musik bedienen. „Wer singt, betet doppelt“, wusste schon der Kirchenvater Augustin. Und auch im Islam wird die schöne Stimme hoch geschätzt, die den Koran auf kunstvolle Weise rezitieren kann. Jüdische Gemeinschaften haben in Osteuropa ebenso wie in Spanien und im Mittleren Osten Gesänge, Musik und Tänze gepflegt, die ihnen geholfen haben, als gesellschaftliche Minderheiten ihre Identität zu leben und zu feiern. Indische Musik lädt zur Versenkung genauso ein wie zur Trance. Und buddhistische Tempelrituale bezaubern durch ihren exotischen Charakter. Der Abend führt durch das Klanguniversum religiöser und kultureller Traditionen und lädt ein, mit Augen und Ohren, Stimme, Atem und Füßen in diese Klangvielfalt einzutauchen. Ein Vortrag von Dr. Verena Grüter, Privatdozentin für Interkulturelle Theologie und Religionswissenschaft an der Augustana-Hochschule Neuendettelsau und geschäftsführende Pfarrerin der Evangelischen Pfarrei Hof Mitte Die Veranstaltung findet im Rahmen der Interkulturellen Wochen 2026 statt.
Eine Ausdauersportart, bei der das schnelle Gehen durch den Einsatz von Stöcken unterstützt wird - das ist Nordic Walking. Es ist aber auch ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers unterstützt wird. Doch das richtige Walken, das Aufsetzen der Fersen oder das Halten der Stöcke muss gelernt werden, um Verspannungen im Rücken, Nacken oder Armen zu vermeiden.
Erlernen Sie, wie man die weltbeste „mousse au chocolat“ selbst zubereitet. Damit das Ergebnis ein echter Schokoladentraum und wunderbar fluffig wird, werden Sie von einer Französin perfekt angeleitet. Während die Mousse gut durchkühlt, erleben Sie eine Weindegustation und lernen die geschmackliche Vielfalt der französischen Weine kennen. Genuss und Freude sind hierbei garantiert.
Line-Dancing ist ein Gesellschaftstanz, der in der Reihe (line) getanzt wird. Er ist auf Schlager- und Popmusik zu tanzen und für alle geeignet, die Freude an Musik und am Tanzen haben.
Wichtige Prinzipien des Tai Chi sind: stetig - langsam - sanft - leicht - belebt - entspannt - rund - einheitlich - natürlich - aufmerksam. Tai Chi entspricht der Ganzheitslehre für Körper, Geist und Seele, da es Atemübungen, Gymnastik und Meditation zugleich verbindet. Das An- und Entspannen kann sich positiv auf den Stoffwechsel und die Muskeln auswirken. Jede Bewegung erfordert das Zusammenspiel zahlreicher Muskeln, Sehnen und Gelenke, ebenso kann der Rücken durch die aufrechte Haltung beim Üben gestärkt werden. Das ruhige Atmen, die sanften Bewegungen und die volle Konzentration während der Übungen können die innere Ruhe und Aufmerksamkeit, Ausgeglichenheit und Ausdauer verbessern.
In diesem Kurs lernen Sie die grundlegenden Prinzipien des Qigong kennen und erfahren, wie entspannend ihre Wirkung ist. Die Übungen sind sehr einfach, sie können von jeder/jedem ausgeführt werden, Vorerfahrungen sind nicht nötig.
Wer kennt noch die alten Traditionen oder die Vielseitigkeit des Brauchtums? Es gibt viele rund um den Döbra, mit Bleigießen, Wünscher, Büßen, Sternsinger, Johannisfeuer, dem ersten Osterpatengeschenk für Neugeborene, Hochzeitssuppe, Poltern, Schreckensgeläut, Fastenzeit oder "Spejsla reggn!"
Das Ziel der Yogapraxis ist es, einen Zustand der Ruhe und des Wachseins zu erreichen. Verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und die Atemübungen sind das Werkzeug, um in diese Bewusstheit zu gelangen, die Gedankenströme zur Ruhe zu bringen und eine tiefe Entspannung und gleichzeitige Stärkung von Körper und Geist zu erfahren.
Der Kurs richtet sich an Teilnehmende auf B1-Niveau und ist interaktiv und teilnehmerorientiert gestaltet, mit einem klaren Schwerpunkt auf dem Sprechen. Gleichzeitig werden Sie durch passenden Wortschatz und relevante Grammatik unterstützt, um ihre sprachliche Sicherheit und Genauigkeit zu verbessern. Es werden verschiedene berufsbezogene Themen und Kontexte behandelt, zum Beispiel Kommunikation am Arbeitsplatz, Meetings, E-Mails, Präsentationen und alltägliche berufliche Situationen. Der Unterricht beinhaltet Rollenspiele, geführte Diskussionen sowie praxisnahe Sprechübungen, die den aktiven Einsatz der englischen Sprache in realistischen Situationen fördern. Ziel des Kurses ist es, dass Sie flüssiger und selbstbewusster Englisch in beruflichen Situationen zu verwenden – in einer unterstützenden und motivierenden Lernatmosphäre. Diese Veranstaltung wird online mit dem Programm Microsoft Teams durchgeführt. Sie können mit unserem Gastlink teilnehmen oder sich die Microsoft Teams-Software auf Ihrem Gerät (PC, Tablet, Mobiltelefon) installieren. Wichtig ist, dass Ihr Lautsprecher und Ihr Mikrofon funktionieren. Wir melden uns bei Ihnen und schicken Ihnen rechtzeitig den Link und eine Anleitung zu. Kursleitung: Özge Kılıçaslan Veranstaltungsort: Online-Kurs Ausführende vhs: vhs Gilching
Verschiedene Objekte nach eigenen Ideen frei töpfern und selbst gestalten. Anleitung und Hilfestellung erhalten Sie im Kurs, der sowohl für Fortgeschrittene als auch für Neueinsteiger gedacht ist.
Über das Praktizieren von Achtsamkeitsübungen mit Yoga können wir mit uns selbst in Kontakt kommen und das innere Gleichgewicht stärken. Im Alltag verlieren wir häufig den gegenwärtigen Augenblick aus den Augen, obwohl dies die einzige Zeit ist, in der wir handeln können und die wir tatsächlich erleben. Wenn sich die Gedanken mit Vergangenem oder Zukünftigem befassen, können wir nicht wirklich präsent sein. Durch die Übungen der Achtsamkeit ist es möglich, innezuhalten, Atmung, Körper und Gedanken wahrzunehmen. Der Ansatz, nichts beurteilen oder verändern zu müssen ist ein erster Schritt hin zur aktiven Entspannung. Der Weg beginnt immer in uns selbst, bei dem was uns am nächsten ist - dem eigenen Körper. Durch Betrachtungen sowie Bewegungen, die mit dem Atem und innerer Achtsamkeit verbunden werden, können Rastlosigkeit, Gedanken und Bewertungen zur Ruhe kommen.