Nach einer kurzen Erwärmung, die aus unterschiedlich zusammengesetzten Schrittfolgen auf flotte Musik besteht, dehnen wir unsere gesamten Faszien, um Verklebungen zu lösen und das Bindegewebe elastisch zu machen. Die zweite Hälfte der Stunde findet auf der Matte statt. Neben Kräftigungsübungen für Bauch und Rücken, Mobilisations- und Atemübungen werden die Dehnübungen unter Anleitung ausgeführt. Die Stunde wird mit motivierender Musik untermalt und fördert das allgemeine Wohlbefinden und die Freude an Bewegung. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet.
Füße und Augen sind in ihrer Funktion eng verknüpft. Deshalb erforschen wir diesmal das weite Feld unserer Augen, verbessern unsere Kopf- und Körperhaltung und beschäftigen uns mit unserem Gleichgewicht, das u.a. stark von unseren Augen beeinflusst wird.
Ein Sommertag mit verschiedenen Grillgerichten, Salaten und Beilagen, köstlichen Salsas und erfrischenden Limonaden. Entdeckt neue Geschmacksrichtungen und genießt das authentische bolivianisch-lateinamerikanische Grillerlebnis.
Ein Sommertag mit verschiedenen Grillgerichten, Salaten und Beilagen, köstlichen Salsas und erfrischenden Limonaden. Entdeckt neue Geschmacksrichtungen und genießt das authentische bolivianisch-lateinamerikanische Grillerlebnis.
Rumba Cubana ist für jede Salsera und jeden Salsero ein Must Have! Hier könnt ihr die afrikanische Seele der kubanischen Salsa am eigenem Leib erfahren! Elementare Moves und wiederkehrende Tanzmuster aus Westafrika und Kuba erzählen Geschichten rund um Werbung und Liebe und am Ende fühlen wir uns bereit für die Improvisation zu den sinnlichen Rhythmen aus Kuba. Kein Paartanz - sondern ausdrucksstarke, kraftvolle Interaktion zwischen Musik und Bewegung - der männliche oder weibliche Part wird dabei ganz frei getanzt.
Weiter geht es mit dem Thema hintere Oberschenkel Muskulatur (Hamstrings) und unterer Rücken, zwei verletzungsanfällige Körperpartien, die wir mit ungewohnten, kleinen und langsamen Bewegungen wieder „lang“ machen und lockern können, und dadurch in unsere natürliche Aufrichtung finden.
Quellen, Bäche, Flüsse, Seen, das Meer. Es tropft, es sprudelt, es fließt. Wasser, ein überlebenswichtiges Element für Mensch und Natur, hat so viele Erscheinungs-formen, kann Segen, aber auch Gefahr sein. Besonders im Sommer entwickelt sich ein besonderes Bedürfnis nach Wasser. All dies beeinflusst auch Autorinnen und Autoren. Der literarische Sommerabend lädt ein, den Spuren des Wassers in der Literatur zu folgen und viele neue Lesetipps zu erhalten. Unter anderem werden folgende Bücher vorgestellt: Marco Balzano „Ich bleibe hier“, Alessandro Baricco „Oceano Mare“, John von Düffel „Vom Wasser“, Arno Frank „Seemann vom Siebener“, Uwe Laub „Blaues Gold“, Virginia Mendoza „Die Suche nach Wasser“.
Wohltuendes, entspannendes Hathayoga mit besonderer Aufmerksamkeit auf den Atem.
Wer gerne malt, Blumen und die Natur liebt, der ist gerade richtig mit mir an diesem Tag einen Einstieg in das Geheimnis der Aquarellmalerei zu wagen. Ich zeige Ihnen wie es geht, Rosen, Bäume, Natur aufs Papier zu bringen.
Zum Abschluss wird sich alles um unsere Hände drehen. Dabei werden wir uns der gesamten „Bewegungskette“ von Händen, Armen, Schultern, Nacken, Kopf und nicht zuletzt unseres Brustkorbs bewusster. So können wir vorzeitigem Verschleiß oder Beschwerden, wie dem „steifen“ Nacken gezielt vorbeugen oder verletzte Bereiche wieder in Ordnung bringen.
Gut vorbereitet in den Urlaub: In diesem Kurs lernen Sie die wichtigsten Wörter und Redewendungen für typische Reisesituationen – von der Anreise über das Hotel bis zum Restaurantbesuch oder Einkauf. Der Schwerpunkt liegt auf Sprechen und Verstehen, damit Sie sich auf Reisen sicher und entspannt verständigen können. Ideal zum Auffrischen und Wiederholen grundlegender Englischkenntnisse.