Anfängerkurs in entspannter Atmosphäre für Erwachsene, die Englisch für den Alltag lernen möchten und wenige oder keine Englischkenntnisse haben. Wir lernen in alltäglichen Situationen zu kommunizieren.

Bewegung tut gut und fördert das Wohlbefinden. Dieser Kurs ist zum Wiedereinstieg in sportliche Aktivität gedacht, für Personen jeden Alters. Beginn mit leichten Aufwärmübungen, dann Kräftigung und Mobilisation und zum Ende Entspannung, Dehnung oder Phantasiereise.

Auch geeignet für Neueinsteiger.

Disco Fox ist einfach zu erlernen und gehört zu den beliebtesten Paartänzen und ist zeitlos. Durch seine Vielzahl an Figuren, Variationen und Kombinationen macht er nicht nur Spaß, sondern ist ein richtiger Blickfang. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen und einfache Wickelfiguren. Viel Spaß steht dabei im Vordergrund. Bitte paarweise anmelden.

In diesem Kurs werden die kräftigenden Übungen der Pilates-Methode mit fließenden, dynamischen Bewegungen aus dem Faszientraining verbunden, welche die Geschmeidigkeit und Gleitfähigkeit des Gewebes verbessern von den Fingern bis zur Fußspitze. Die Atmung wird mit den Bewegungen kombiniert, die Beweglichkeit verbessert.

Frauen jeden Alters und Figur finden mit dem orientalischen Tanz, auch Bauchtanz, ein ideales Training für Körper und Seele. Die typischen Bewegungen basieren auf Körperisolation von Hüfte, Oberkörper, Schultern, Kopf, Arme und Hände. Die Bewegungen fördern das Körperbewusstsein, Körperbeherrschung, eine gesunde Körperhaltung, Beweglichkeit und Ausdruckskraft des Körpers. Angeregt durch vielseitige Musik.

Step Aerobic ist ein effektives Training um die Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreografien wird das Herz-Kreislauf-System beansprucht und man verbrennt ordentlich Kalorien. Außerdem wird durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen die Koordination verbessert. Durch die Unterstützung des Step wird bei allen Übungen besonders Beine-und Po-Muskulatur gestärkt aber auch viele andere Muskelgruppen des Körpers. Das Training ist sowohl für Anfänger mit Vorkenntnissen als auch für Fortgeschrittene gut geeignet.

Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, bei dem vor allem die Muskulatur des Rumpfes, also die des Bauches, des unteren Rückens und des Beckenbodens gestärkt wird. Es verbindet Bewegung mit Kraft, Atmung und Wahrnehmung, Haltung mit Beweglichkeit, Anspannung und Entspannung.

Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, bei dem vor allem die Muskulatur des Rumpfes, also die des Bauches, des unteren Rückens und des Beckenbodens gestärkt wird. Es verbindet Bewegung mit Kraft, Atmung und Wahrnehmung, Haltung mit Beweglichkeit, Anspannung und Entspannung.

Yoga ist von jeher eine Verbindung physischer, mentaler und spiritueller Übungen. Easy (Leicht-) Yoga ist, wie der Name schon sagt, eine Mischung aus einfachen Kraft-Dehn-Balance-Asanas-Übungen. Asanas sind die indischen Yogapositionen. Eine Teilnahme mit akuten Kniegelenk- und Rückenproblemen ist nicht zu empfehlen.

Bindung stärken, entspannen und gemeinsam Zeit verbringen - das geht beim Eltern-Kind-Yoga.

Für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen Lehrwerk: Buongiorno neu, Klett Verlag Ab Lektion 3

Für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen Lehrwerk: Buongiorno neu, Klett Verlag Ab Lektion 5

Nach dem Aufwärmen mit Koordinations- und Gleichgewichtsübungen lernen die Teilnehmer abwechslungsreiche Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur kennen. Zum Abschluss werden verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt und durchgeführt.

Ein fester Bestandteil von AMIF sind die aufsuchenden Beratungen im Landkreis: Wir machen uns ein Bild davon, was die Teilnehmer vor Ort brauchen und führen nach der Anamnese eine Erstberatung durch.

Die VHS Münchberg bietet im Frühjahr 2024 eine Exkursion nach Albanien und Nordmazedonien an. Fahrt mit dem Bus über Verona und mit der Fähre ab Ancona. Termin: 13.05. bis 22.05.2024 Preis: 1.649,- Euro im DZ

Wir bereiten Bowls für jeden Geschmack zu.

Was unsere Großmütter noch wussten: Viele einheimische „Unkräuter“ sind wertvolle Heilkräuter oder leckere Gewürze. Viele kann man in Teemischungen verarbeiten. Bei einem Spaziergang werden Pflanzen bestimmt, gefühlt, gerochen und mit einer anschließenden Kräuterbrotzeit gekostet.

Gemeinsam mit Historiker Dr. Adrian Roßner machen wir uns auf einen Spaziergang durch Münchberg und seine spannende Geschichte, wobei wir die wichtigsten Entwicklungslinien von der Gründung bis zum Industriezeitalter nachverfolgen, welche die Stadt zu dem gemacht haben, was sie heute ist.

„Geld falten“ wird auf Google häufiger gesucht als „Geld anlegen“. Und das ist wohl auch der Grund warum ein Großteil der Menschen arm bleibt. Und ja, Geld ist nicht alles, aber ohne Geld ist alles nichts. Wäre es nicht schön, sich keinerlei Sorgen über Geld machen zu müssen? Gerade jetzt in Zeiten hoher Inflation ist es fast schon Pflicht, sich eigenständig mit der Materie zu beschäftigen. Und da das Thema zum Teil wirklich komplex ist, gibt Diplom-Kaufmann Michael Jakob kompakt und komprimiert Tipps mit auf den Weg, um die Einstellung zum Thema Geld langfristig und vor allem nachhaltig zu ändern. Mit ein paar kleinen Änderungen im Verhalten und den Denkmustern wird der Grundstein für einen souveränen ‚Umgang mit Finanzen gelegt. Beantwortet werden unter anderem die Fragen „Warum ist Sparen Quatsch?“, „Was ist Geld wirklich wert?“, „Wie lange arbeitest du für ein iPhone wirklich?“, „Welche Stufen von Geld verdienen gibt es?“, „Wie wird man reich und wie lange dauert es?“ und „Welche Macht hat der Zinseszins?“ Mit dem Wissen aus diesem Kurs kann sofort losgelegt werden. Vorsicht: Dieser Kurs kann Augen öffnen und leben verändern! Ohne große Formeln wird unterhaltsam und verständlich erklärt, wie man seine Einstellung zu Geld verändert und wie das Unterbewusstsein mithilft, nach und nach ein Vermögen aufzubauen und ein selbstbestimmtes Leben zu führen! Über den Dozenten: Diplom-Kaufmann Michal Jakob wuchs als Kind einer Arbeiterfamilie auf. Er sah zu, wie jeder Pfennig (so hieß das Geld damals) dreimal umgedreht und dann in die Sparbüchse gelegt wurde! Er spürte früh die sozialen Unterscheide am eigenen Leib und hegte deshalb den Wunsch, Multimilliardär zu werden. Multimilliardär ist er (noch) nicht, aber die anderen Dinge haben geklappt: ein abgeschlossenes BWL-Studium, viel Eigenrecherche und zahlreiche Fortbildungen stecken ebenso in diesem Kurs, wie viele Beispiele aus der eigenen Lebenswelt.

Im zertifizierten Landhausgarten der Familie Bunzmann in Tiefengrün erwartet die Besucher ein Gartenerlebnis der besonderen Art mit einem historischen Vierseithof, Staudenbeete, Terrassenanlagen, ein Senkgarten, üppige Blumenbeete, hundertjährige Birnenspalierbäume und vieles mehr. Frau Helge Bunzmann lässt die Gäste teilhaben an den vielfältigen Herausforderungen eines Gartens: Klima, Standort, Pflanzenauswahl, Pflege- und Kostenaufwand, Werkzeuge, Arbeitsmethoden und vieles mehr. Sie vermittelt anschaulich und praxisnah Grundwissen für Anfänger, Hobbygärtner und Profis. Eine Kaffeetafel mit selbst gebackenem Kuchen rundet das Gartenerlebnis ab.

Wie wird eine Geschichte zum Buch? Maron Fuchs ist erfolgreiche Jugendbuch-Autorin und Poetry Slammerin und gibt Tipps, wie man seine eigenen Ideen bis hin zum fertigen Buch strukturiert. Sie beleuchtet das Verlagswesen in Deutschland und gibt Tipps zu Self-Publishing? Der Kurs schließt mit einer Frage-Antwort-Runde.