Der Kurs Pilates für Anfänger zielt auf Teilnehmer, die sich erstmals oder nach einer längeren Pause mit Pilates beschäftigen möchten. Wir erlernen die Grundlagen von Pilates, insbesondere die Bedeutung von Power-House, Atmung und Körperausrichtung. Ziel ist eine bessere Körperwahrnehmung, Kräftigung, Dehnung und die kontrollierte Ausführung der Übungen im Zusammenspiel mit der Atmung.

Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, bei dem vor allem die Muskulatur des Rumpfes, also die des Bauches, des unteren Rückens und des Beckenbodens gestärkt wird. Es verbindet Bewegung mit Kraft, Atmung und Wahrnehmung, Haltung mit Beweglichkeit, Anspannung und Entspannung. Nicht für Anfänger geeignet.

Yoga ist von jeher eine Verbindung physischer, mentaler und spiritueller Übungen. Easy (Leicht-) Yoga ist, wie der Name schon sagt, eine Mischung aus einfachen Kraft-Dehn-Balance-Asanas-Übungen. Asanas sind die indischen Yogapositionen. Eine Teilnahme mit akuten Kniegelenk- und Rückenproblemen ist nicht zu empfehlen. Nicht für Anfänger geeignet.

Fortsetzungskurs aber auch für Anfänger ohne Vorkenntnisse geeignet

Für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen Lehrwerk: Buongiorno neu, Klett Verlag Ab Lektion 11

Für Teilnehmer mit geringer Kenntnis! Lehrwerk: Buongiorno neu, Klett Verlag ab Lektion 7

Einen Mehrwert für die Gesundheit verspricht eine pflanzenbasierte Ernährung. Dazu wollen wir verschiedene, schmackhafte Gerichte zubereiten. Es wird Wert gelegt auf praktikable, einfach umzusetzende Gerichte.

Wir bereiten an zwei Tagen leckere Menüs zu - mit Vor-, Haupt- und Nachspeise. Am dritten Tag backen wir verschiedene Kuchen, Muffins und Plätzchen.

Wir erlernen an zwei Tagen einfache Küchentechniken und bereiten kleine Gerichte zu. An einem Tag backen wir Plätzchen.

An diesen Abenden wollen wir uns Zeit nehmen für uns und für das, was uns in Körper, Geist und Seele gut tut. Das mag mal eher ruhig sein, dann wieder frisch, fröhlich und herrlich lebendig und vielleicht können wir Neues erspüren, dass unterstützend ist für unser persönliches Wohlgefühl. Begleiten werden uns dabei Elemente aus Körper- und Atemwahrnehmung. Bewegung, Musik und Entspannungseinheiten. Auch ein achtsamer Austausch in der Gruppe bringt oft neues Verständnis und hilfreiche Impulse. Dabei können wir Auftanken, innerlich Kraft sammeln und Selbstbewusstsein spüren. Und vielleicht sogar ein wenig mehr von uns selbst kennenlernen. Begeben wir uns auf eine freudige Entdeckungsreise?

Wir bereiten Rezepte der Ernährungs-Docs (vom NDR) zu und erweitern damit auf gesunde Weise unseren Speiseplan. Die Rezepte sind einfach zuzubereiten und haben einen ausgeglichenen Nährwert.