Somatic Yin Yoga lädt dich ein, deinen Körper von innen heraus zu erspüren. In achtsamer Langsamkeit erforschst du Bewegungen, die aus dem Moment entstehen. Anstatt „zu tun“, darfst du fühlen, wahrnehmen und loslassen. So entsteht Raum für tiefe Entspannung, innere Verbindung und Selbstheilung.

Line-Dancing ist ein Gesellschaftstanz, der in der Reihe (line) getanzt wird. Er ist auf Schlager- und Popmusik zu tanzen und für alle geeignet, die Freude an Musik und am Tanzen haben.

Bridge…verbindet Menschen – über Generationen, Nationalitäten und Religionen hinweg. Man trifft sich regelmäßig, spielt, lacht und denkt gemeinsam. Dabei braucht es mehr als nur gute Karten – es braucht Menschen, die Freude daran haben, partnerschaftlich mit Gleichgesinnten Entscheidungen zu treffen und gemeinsame Ziele zu verfolgen. Wenn Sie dazugehören wollen, dann melden Sie sich einfach an zu einem Kurs, in dem Sie unterhaltsam in die Welt des schönsten Kartenspiels der Welt eingeführt werden.

Qigong ist eine Methode der traditionell chinesischen Medizin. Die Übungen verbinden Körperbewegungen, Atmung und innere Aufmerksamkeit. Dadurch besteht die Möglichkeit mit freien Bewegungen Lebensenergie und Lebensfreude zu stärken. Dies erleichtert es, emotionalen Ballast abzuwerfen und Gesundheit, Kraft und Lebensfreude selbst in die Hand zu nehmen. Die Übungen sind leicht erlernbar und für jeden geeignet.

Pilates ist ein Dehn- und Kräftigungstraining, bei dem vor allem die Muskulatur des Rumpfes, also die des Bauches, des unteren Rückens und des Beckenbodens gestärkt wird. Es verbindet Bewegung mit Kraft, Atmung und Wahrnehmung, Haltung mit Beweglichkeit, Anspannung und Entspannung. Nicht für Anfänger geeignet.

Jeder Mensch is(s)t anders und jeder Mensch verdaut seine Nahrung unterschiedlich. Das beantwortet schon die Frage warum so viele Diätformen meist nur kurzfristig zum Erfolg führen. Die individuelle Stoffwechselsituation entscheidet darüber, wie reibungslos und effektiv einzelne Lebensmittel vom Organismus verwertet werden. Manche Speisen können besser, andere hingegen weniger gut verdaut werden. Was für den einen gesund und völlig harmlos ist, kann für den anderen eine Stoffwechselblockade und krankmachend sein, so z.B. auch der Salat!

Was sind Faszien, woraus bestehen sie, welche Aufgaben erfüllen sie und wie verbinden sie Körper, Geist und Seele? Erst seit wenigen Jahren widmet sich die Wissenschaft den Faszien und belegt, was man bei Manual-Therapie und Akupunktur seit langem fühlt. Mehr noch, auch der Zusammenhang zwischen Psyche und Körperempfinden erhält nun eine Bestätigung.

Ein Kurs für alle, die den Umstieg von älteren Windows-Versionen und Office-Paketen auf Windows 11 und Office 2019 planen oder bereits vollzogen haben. Hier lernen Sie die neuen Möglichkeiten von Windows 11 zu nutzen! Der neu gestaltete Browser Microsoft Edge löst den Internet-Explorer ab. Zusätzlich werden Neuerungen und Unterschiede im Vergleich zu früheren Office-Versionen sowie die aktuelle Benutzeroberfläche dargestellt.

Haben Sie schon einmal Ja gesagt, obwohl Sie Nein meinten? Sich klein gemacht, obwohl Sie gute Gründe hatten, sich zu zeigen? Viele Menschen erleben im Alltag subtile Beeinflussung – in Gesprächen, Beziehungen, am Arbeitsplatz. Manchmal merken wir erst hinterher: Da wurde etwas in uns gedrückt, was nicht zu uns gehört. In diesem Seminar lernen Sie, manipulative Strategien zu erkennen und ihnen innerlich wie äußerlich souverän zu begegnen. Sie entwickeln ein feineres Gespür für Situationen, in denen Sie aus Ihrer Mitte geraten, und bekommen Werkzeuge an die Hand, um klarer, ruhiger und selbstbestimmter zu handeln. Im Mittelpunkt stehen Fragen wie: - Welche Manipulationsmuster gibt es – und wo bin ich besonders anfällig? - Wie kann ich mich abgrenzen, ohne kühl oder hart zu wirken? - Was hilft mir, bei mir zu bleiben – auch wenn andere viel Druck machen?

Fast jede Frau kennt unangenehme oder bedrohliche Situationen im Alltag – von aufdringlichem Verhalten bis hin zu körperlichen Übergriffen. In diesem Kurs lernen Sie, sich wirksam zu schützen. Ziel dieses Kurses ist, dass Sie lernen in Notwehrsituationen angemessen zu reagieren: d.h. sich richtig zu wehren, sich zu befreien und in Sicherheit zu bringen. Wir lernen Techniken und Strategien, mit deren Hilfe wir uns auch gegen größere und stärkere Personen wehren können.

Yoga verhilft zu mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht im Leben und Leben bedeutet Bewegung. Yoga ist positive und schonende Bewegung. Yoga stärkt die Knochen, dehnt verkürzte Muskeln und Sehnen und führt zu mehr Entspannung.

Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Kräftigung und Entspannung des Rückens. Wir üben gemeinsam die bewusste Wahrnehmung der Körperbewegungen, des Atemflusses und der Aktivität des Geistes. Der dadurch gewonnene Zustand der Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Ruhe kann helfen, gestärkt und entspannt die Anforderungen und Belastungen des Alltags zu bewältigen. Die Körper- und Atemübungen geben die Möglichkeit, einen guten und achtsamen Umgang mit sich selbst zu entwickeln und fördern gleichzeitig die Beweglichkeit und Elastizität. Jede Übungsstunde endet mit einer Entspannungseinheit.

Die Kosten für die Heizung steigen. Im Vortrag erfahren Sie, wie Sie die Heizkostenabrechnung besser verstehen könnten. Der Vortrag führt schrittweise durch die Abrechnungen, so dass man selbst eine erste Überprüfung vornehmen kann. Zielgruppe: Mieter:innen und Eigentümer:innen

Vorbeugen - die Prävention - ist wichtig und Dehnübungen sind dafür ideal. Hier werden für alle Körperteile einige Übungen gezeigt, die auch Zuhause leicht zu wiederholen sind.

Yoga ist von jeher eine Verbindung physischer, mentaler und spiritueller Übungen. Easy (Leicht-) Yoga ist, wie der Name schon sagt, eine Mischung aus einfachen Kraft-Dehn-Balance-Asanas-Übungen. Asanas sind die indischen Yogapositionen. Eine Teilnahme mit akuten Kniegelenk- und Rückenproblemen ist nicht zu empfehlen. Nicht für Anfänger geeignet.

Sitzende oder einseitige, alltägliche Belastungen sind meist die Ursache für Rückenschmerzen und Verspannungen. Dieses ganzheitliche Programm besteht aus Dehnungs- und leichten Kräftigungsübungen zur Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule. Vorhandene Verspannungen werden gelindert und Rückenschmerzen vorgebeugt. Mit Beratung und Tipps für den Alltag. Bei akuten Beschwerden bitte vorher den Arzt befragen. Dieser Kurs ersetzt keine Therapie!

Jeder von uns kennt das, beziehungsweise kennt jemanden, der davon betroffen ist: Die Flut von E-Mails, Informationen, Meetings und zusätzlichen Aufgaben, die schnell erledigt werden sollen. In diesem Kurs lernen Sie: - Den Überblick im Alltag zu behalten - Warum Zeitmanagement mir den Tag erleichtert - Wann ich Nein sagen muss, um "Zeitdieben" keine Chance zu geben - Wie Sie effizienter arbeiten können.

Das Live-Online-Seminar vermittelt die grundlegenden Prozesse des SAP® S/4HANA Systems. Die Teilnehmer:innen lernen die Funktionen, Symbole und Systemmeldungen kennen und erfahren praxisnah, wie Einstellungen in SAP vorgenommen sowie Standardberichte genutzt werden. Während des Seminars besteht die Möglichkeit, auf der Original SAP-Cloud und auf einem SAP-Schulungssystem mitzuarbeiten und das neu erlernte Wissen direkt anzuwenden. Voraussetzungen: Empfohlenes Wissen: betriebswirtschaftliche Grundlagen Erforderliches Wissen: sehr gute PC-Kenntnisse

Mit Videogesprächen können Sie selbst dann zusammen sein, wenn Sie voneinander getrennt sind. Egal, ob Sie mit Ihren Verwandten um die Ecke oder einem Lieben in der Ferne kommunizieren wollen, dieser Kurs zeigt Ihnen, wie Sie ein Videogespräch selbst durchführen können bspw. über WhatsApp, Videoanrufe, FaceTime etc. Voraussetzung: Geringe Internet- und PC-kenntnisse bzw. Smartphone- oder Tabletkenntnisse

In diesem Vortrag geht es um die Bedeutung der seelischen Gesundheit im Alter. Wie kann es gelingen den besonderen Herausforderungen zu begegnen und die Widerstandskraft zu stärken. Welche Tipps gibt es, um Krisen besser zu bewältigen? Entwickeln Sie eine positive Einstellung zum Älterwerden mit den 8 Faktoren der Resilienz.

bodyART® Training by Robert Steinbacher ist ein ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining. Es kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung. Es basiert auf den Prinzipien von Yin und Yang und den fünf Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Im bodyART® Training werden aktive und passive Bewegungen sowie Elemente der Spannung und Entspannung fließend miteinander verknüpft. Jeder Teilnehmer spürt auf natürliche Weise, wie das Training harmonisch auf seine individuellen Bedürfnisse eingeht. Er erlebt ein ganz neues aufregendes, energetisierendes, ausgleichendes Barfußtraining. Wer Yoga und Pilates liebt, ist in diesem Kurs genau richtig.

Fit und glücklich - Karate stärkt die Gesundheit und fördert als ganzheitliche Bewegungsform konditionelle, koordinative und kognitive Fähigkeiten. Karate ist eine japanische Kampfkunst, die bis ins hohe Alter ausgeübt werden kann. Dass Karate auch im Erwachsenenalter körperlich fit hält und gleichzeitig Gehirnjogging ist, belegt eine Untersuchung der Universität Regensburg. Karate ist dynamisch und diszipliniert, kontrolliert und voller Energie. Karate ist sanft und kraftvoll zugleich, elegant und attraktiv. Fitness und Gesundheit, aber auch Selbstbehauptung, Etikette, Tradition und Werte sind wichtige Inhalte.

Get In Shape ist ein bunter und abwechslungsreicher Mix aus Kräftigungs- und Ausdauerelementen, Balanceübungen und Tiefenmuskulaturtraining. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht oder verschiedenen Zusatzgeräten. Somit bleibt Abwechslung und Spaß garantiert. Diese Stunde ist für jeden geeignet, der fit werden oder sich fit halten möchte.

Sie haben noch Englisch-Grundkenntnisse aus Ihrer Schulzeit und möchten diese für einen kommenden Urlaub aufpolieren? Dann herzlich willkommen im „Crashkurs“ Survival English! Wir lernen im Kontext durch authentische Dialoge und Hörbeispiele. Das soll eine gezielte Vorbereitung auf wichtige Alltagssituationen sein; ohne dabei zu tief in die Grammatik einzusteigen. Buch: wird am ersten Tag bekannt gegeben

In diesem besonderen Workshop erleben wir, wie aus frischer Kuhmilch ein echter, handgemachter Käse entsteht. Schritt für Schritt stellen wir unseren eigenen Käse her und lernen, wie er in einer Salzlake reift und seinen typischen Geschmack entwickelt – ganz ohne industrielle Zusätze. Doch dieser Abend bietet mehr als nur kulinarisches Wissen: Beim Rühren, Formen und Probieren entsteht ein Gefühl von Verbundenheit – wachsen wir zusammen. Der Kurs lädt dazu ein, nachhaltiger zu denken und den Wert handgemachter Lebensmittel wiederzuentdecken. Am Ende nehmen wir nicht nur unser selbstgemachtes Stück Käse mit nach Hause, sondern auch neue Begegnungen und den Geschmack echter Handwerkskunst.

Für Teilnehmer mit entsprechenden Vorkenntnissen, Dieser Kurs vertieft Ihre Sprachkenntnisse durch erweiterten Wortschatz, komplexere Grammatik und fortgeschrittenes Sprechen. Lehrwerk: Allegro B1 (Klett-Verlag)

Für tanzfreudige Erwachsene, die schon immer gerne Ballett tanzen wollten oder als Kind getanzt haben. Schritt für Schritt werden die Grundlagen des Klassischen Balletts erlernt, Körperhaltung, Beweglichkeit und Muskulatur trainiert. Die Atmosphäre in den Trainingsstunden ist entspannt und zwanglos, Ballett macht Spaß, kennt keine Altersgrenze nach oben, sorgt für eine gute Figur und ist ein guter Ausgleich für den Stress im Alltag.

Was sind Faszien, woraus bestehen sie, welche Aufgaben erfüllen sie und wie verbinden sie Körper, Geist und Seele? Erst seit wenigen Jahren widmet sich die Wissenschaft den Faszien und belegt, was man bei Manual-Therapie und Akupunktur seit langem fühlt. Mehr noch, auch der Zusammenhang zwischen Psyche und Körperempfinden erhält nun eine Bestätigung.

Line-Dancing ist ein Gesellschaftstanz, der in der Reihe (line) getanzt wird. Er ist auf Schlager- und Popmusik zu tanzen und für alle geeignet, die Freude an Musik und am Tanzen haben.

Was sind Faszien, woraus bestehen sie, welche Aufgaben erfüllen sie und wie verbinden sie Körper, Geist und Seele? Erst seit wenigen Jahren widmet sich die Wissenschaft den Faszien und belegt, was man bei Manual-Therapie und Akupunktur seit langem fühlt. Mehr noch, auch der Zusammenhang zwischen Psyche und Körperempfinden erhält nun eine Bestätigung.

Aus weicher bunter Schafwolle entstehen mit Hilfe von Seife, Wasser und den Händen schöne Dinge. Jeder kann nach Lust und Laune filzen und eigene Ideen umsetzen. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder ab 10 Jahren können das Filzen in diesem Kurs erlernen.

Ein Workshop rund um das Android Betriebssystem Ihres Handys bzw. Tablets. Lernen Sie, was Ihr Gerät außer WhatsApp noch zu bieten hat und wie Sie im Alltag unterstützt werden können. Im Kurs bekommen Sie einen kurzen und verständlichen Einblick in die technischen Voraussetzungen, die ein Smartphone benötigt. Außerdem erfahren Sie, wie Sie Apps, also nützliche Anwendungen für das Handy, herunterladen bzw. löschen können. Achtung: Bei einem Huawei-Smartphone sind die Google-Funktionen nur eingeschränkt nutzbar. Die Dozentin hilft Ihnen auch dabei, verschiedene Einstellungen am Gerät vorzunehmen und die Oberfläche persönlicher zu gestalten. Und natürlich: Wischen, klicken oder lange drücken... Wie reagiert mein Gerät auf was? Sie können Ihr eigenes Gerät gerne zu der Veranstaltung mitbringen oder sich auch einfach nur einen Überblick über die Möglichkeiten verschaffen, die Ihnen ein Android-Gerät bietet. Wenn Sie ein eigenes Gerät mitbringen, sollte die Ersteinrichtung abgeschlossen sein. Sind Grundkenntnisse wie Telefonie und SMS nicht bekannt, so bitten wir Sie, uns bei der Anmeldung zu informieren und bereits 45 Minuten vor Kursbeginn zu kommen. Die Dozentin kann dann gemeinsam mit Ihnen die Grundfunktionen durchgehen, so dass Sie dem Kurs besser folgen können (Mehrkosten: 10 Euro).

PRANA ist das neueste Konzept von Robert Steinbacher, ein Bewegungstherapeut, der seit über 30 Jahren in der Fitness- und Gesundheitswelt mit seinen verschiedenen Programmen federführend ist. Mit PRANA lernst Du, wie Du das Energiesystem Deines Körpers durch eine Kombination aus Bewegung und konzentrierter Atmung wieder aufbauen kannst. PRANA ist ein ganzheitliches Training und basiert auf verschiedenen Techniken aus den Bereichen: Yogatherapie, bodyART, Chi-Movements und Atemtherapie. Die fließenden Bewegungen werden langsam aufeinander aufgebaut und lassen die Energie frei fließen.

Die „Auge-Hand“ Verbindung ist ein Schlüssel, um koordinative Aufgaben auszuführen, wie z.B. am Rechner oder Handy, beim Kochen, Malen oder Handwerken. Aber auch für viele Sportarten, wie Basketball, Tennis oder Reiten oder beim Spielen eines Instruments ist die Auge-Hand Koordination grundlegend. Leistungssportler oder Berufsmusiker trainieren sie gezielt, um Haltung, Beweglichkeit oder Schnelligkeit zu verbessern und sich über „lange Distanzen“ ermüdungsfrei zu bewegen. In diesem Workshop experimentieren wir mithilfe der Auge-Hand Koordination, um leichter vom Boden über verschiedene Positionen bis in den Stand zu kommen. Wir lernen dabei unsere Augen, Schultern, Nacken sowie den Rücken zu entlasten und uns dadurch müheloser zu bewegen. Die Auge-Hand Koordinations Übungen helfen uns, unsere aufrechte Körperhaltung wiederherzustellen oder zu bewahren, ohne Anstrengung und mit „Weitblick“ bis ins hohe Lebensalter.  Die nach ihrem Begründer Dr. Moshe Feldenkrais (1904 - 1984) benannte, ganz auf Körper und Geist abgestimmte Feldenkrais-Methode, erfordert keine körperlichen Voraussetzungen und ist daher für Menschen jeden Alters offen und geeignet, um Bewegungs-, Arbeits- und Lebensqualität neu zu erfahren und günstig zu beeinflussen.

Beim Aerial-Yoga spielt ein an der Decke aufgehängtes großes Tuch die zentrale Rolle. Mittels dieses Tuches hängen die Teilnehmenden in der Luft und erfahren dadurch ein Gefühl von Schwerelosigkeit. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren! Beim Aerial Yoga geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das Loslassen und Vertrauen, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers ist das Geheimnis dieses Yogas. Es ergänzt das traditionelle Yoga und bringt Spaß und Leichtigkeit in die Yogapraxis.

Apps erfreuen sich großer Beliebtheit! Aber warum? Was ist überhaupt eine App und wie lade ich sie herunter? Nutzen Sie alle Sinne Ihres Smartphones!! Lernen Sie in diesem Kurs, aus Ihrem Smartphone mehr herauszuholen - ob Staumelder, Blitzer-App, Navigation bis zu Hotels, Tickets, Wander-/Radtouren planen oder bestellen und bezahlen per Smartphone. Lernen Sie, sich besser und schneller zu organisieren. Buchen Sie Ihren Flug und checken Sie z. B. 24 Stunden vorher bequem per App in Ihrem Flugzeug ein. Lernen Sie das Smartphone als Ihren Begleiter besser kennen und nutzen Sie die unendlichen Möglichkeiten praktischer Funktionen für den Alltag. Möchten Sie Ihren PC oder Laptop gegen ein Tablet/Smartphone ersetzen? Dieser Kurs eignet sich für Anwender, welche bisher nur telefonieren und mehr als WhatsApp kaum nutzen, und Fortgeschrittene, welche auf der Suche nach sinnvollen Apps sind. Behandelt wird auch die Bedienung der Apps, um gezielte Ergebnisse zu bekommen. Entdecken Sie alle weiteren Termine auf unserer Webseite – wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Smartphones sind wahre Alleskönner, und lassen sich mit Apps aufrüsten. So wird Ihr Smartphone zum Genie, und nutzt alle Sinne z.B. GPS für Navigation, Bewegungssensoren, Mikrofon, Kamera uvm. Diese sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Damit sind Smartphones hochwertige PCs im Miniformat, und auch angreifbar für zahlreiche Viren, Malware, Spyware uvm. welche es auf Ihre Daten z.B. Passwörter, TAN SMS, Kreditkartendaten abgesehen haben. Im Webinar erfahren Sie, wie sich effektiv davor schützen können. Wie Sie z.B. Ihre Rechteverwaltung der Apps selbst bestimmen, sowie zahlreiche Sicherheitstipps vom Geräte/ Bilderschutz bis zur Pflege, Benutzung im Ausland, und rund um Ihr Smartphone.

Tanzen und Lachen sind gesund. Wer das Tanzen auf gehobenem Niveau weiter ausüben will, ist hier genau richtig. Voraussetzung: Teilnahme an mehreren Fortgeschrittenenkursen.