3D-Druck macht besonders dann Spaß, wenn aus eigenen Ideen individuelle Projekte entstehen. In diesem praxisnahen Kurs lernen Sie die Grundlagen der 3D-CAD-Konstruktion kennen und erstellen eigene digitale Modelle für 3D-Druck, Designprojekte oder kreative Anwendungen. Schritt für Schritt erfahren Sie, wie dreidimensionale Objekte am Computer aufgebaut, bearbeitet und für den 3D-Druck vorbereitet werden. Dabei erhalten Sie einen verständlichen Einstieg in die Welt der CAD-Modellierung und lernen wichtige Werkzeuge und Arbeitsweisen moderner 3D-Software kennen. Die erlernten Grundlagen lassen sich nicht nur für den 3D-Druck nutzen, sondern auch für Produktdesign, Visualisierung, Gaming, Maker-Projekte oder Anwendungen im Bereich Virtual Reality. Ziel des Kurses ist es, eigene Ideen selbstständig digital entwerfen und umsetzen zu können. Der Kurs richtet sich an Maker, Technikinteressierte, Kreative und alle, die ihre eigenen Projekte gestalten möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Sie verbessern Ihre Deutschkenntnisse durch praxisnahe Rollenspiele in realistischen Szenarien. Wir üben Alltagssituationen wie Einkaufen, Restaurantbesuche, Arztgespräche und das Fragen nach dem Weg. Außerdem simulieren wir Szenarien wie einen Besuch auf dem Markt, das Treffen von Freunden im Café oder das Planen eines Ausflugs. Diese interaktiven Übungen fördern Ihr Hörverständnis, Ihre Sprechfertigkeit und Ihr Selbstvertrauen im Umgang mit der deutschen Sprache.

"Trapunto" (italienisch) nennt man eine alte Methode, die man mit "füllen" übersetzen könnte. Hierbei handelt es sich um eine althergebrachten Anfertigung von Steppdecken. Hierbei werden von hinten kleine Schlitze in den Stoff gebracht, durch die dann die Muster zusätzlich "befüllt" bzw. gestopft werden, damit die Plastizität erhöht und solch wundervolle Muster entstehen. In diesem Kurs möchte ich eine einfachere und genauso wirkungsvolle Methode zeigen, welche mit wenigen Handgriffen zum gewünschten Erfolg führt - mittels freiem Maschinenquilten. Natürlich erfordert das freie Maschinenquilten etwas Übung, aber man beginnt mit kleineren Werkstücken und kann sich dann weitere Projekte nähen wie Kissen, Decken, Wandquilts etc. Der Kurs richtet sich ausschließlich an Fortgeschrittene, mit bestehenden Kenntnissen zum freien Maschinenquilten. (Aufbaukurs nach Kurs Freies Maschinenquilten).

Entdecken Sie die Welt des modernen Layoutdesigns mit Adobe InDesign und lernen Sie Schritt für Schritt, professionelle Druck- und Digitalmedien zu gestalten. In diesem praxisnahen Grundlagenkurs erhalten Sie einen verständlichen Einstieg in die Arbeit mit Adobe InDesign CC. Gemeinsam erstellen wir ansprechende Layouts für Flyer, Broschüren und digitale Medien und beschäftigen uns dabei mit Texten, Bildern, Grafiken und Seitenaufbau. Sie lernen die wichtigsten Werkzeuge und Funktionen von InDesign kennen und erfahren, wie Dokumente übersichtlich, kreativ und professionell gestaltet werden können. Darüber hinaus arbeiten wir mit Absatz- und Zeichenformaten, Seitenlayouts sowie grundlegenden Design- und Typografieregeln. Ziel des Kurses ist es, Sicherheit im Umgang mit InDesign zu gewinnen und eigene kreative Projekte selbstständig umsetzen zu können. Der Kurs richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger sowie an alle, die einen praxisnahen Einstieg in die professionelle Layoutgestaltung suchen.

Wie ist der Lebenslauf nach deutschem Muster aufgebaut. Welche Inhalte sind für Arbeitgeber*innen wichtig? Wie und an welcher Stelle schreibt man die persönlichen Daten, Schulbildung, Berufserfahrung und andere Qualifikationen? Nach dem Besuch unseres Workshops können Sie Ihren Lebenslauf nach deutschem Muster selbst erstellen.

Schluss mit dem Zettelchaos! Lernen Sie, wie Sie sichere Passwörter erstellen und diese komfortabel verwalten.

Entdecken Sie die Möglichkeiten des digitalen Zeichnens mit Procreate – der beliebten Kreativ-App für das iPad. In diesem praxisnahen Kurs lernen Sie Schritt für Schritt die Grundlagen der App kennen und erstellen Ihr erstes eigenes digitales Kunstwerk. Gemeinsam beschäftigen wir uns mit dem Aufbau und der Bedienung von Procreate, verschiedenen Werkzeugen, Pinseln, Ebenen und kreativen Gestaltungsmöglichkeiten. Sie erfahren, wie digitale Illustrationen entstehen und wie sich Zeichnungen einfach bearbeiten und kreativ weiterentwickeln lassen. Der Kurs eignet sich ideal für Einsteigerinnen und Einsteiger, die kreative Ideen digital umsetzen möchten – ganz ohne umfangreiche Vorkenntnisse im Zeichnen. Mit einfachen Übungen und Vorlagen gelingt der Einstieg leicht und motivierend. Bitte mitbringen: iPad oder Tablet mit Pencil/Stift sowie installierter Procreate-App. Falls kein eigenes Gerät vorhanden ist, kann dieses gegen Entgelt ausgeliehen werden.

Welche Weiterbildung passt zu mir? Welche Fördermöglichkeiten gibt es? Und wie finde ich passende Angebote in der Region? Die Informationsveranstaltung gibt einen Überblick über berufliche Weiterbildung, regionale Beratungsangebote und das Weiterbildungsportal „komm weiter in B@yern“. Die Veranstaltung richtet sich an Beschäftigte, Wiedereinsteigende, Menschen in beruflicher Veränderung sowie Unternehmen, die in die Qualifizierung ihrer Mitarbeitenden investieren möchten. Im Anschluss besteht ausreichend Gelegenheit für persönliche Fragen, individuellen Austausch und erste Beratungsgespräche. Bei Interesse können auch direkt weitere Termine vereinbart werden.

Tanzen macht gesund und glücklich und bringt Menschen zusammen. Der Kurs bietet die Gelegenheit, auch ohne Vorkenntnisse Tänze aus verschiedenen kulturellen Traditionen kennenzulernen: Balfolk-Tänze aus Frankreich (z.B. Walzer, Schottisch, Mazurka), aber auch fränkische, osteuropäische (insbesondere polnische) oder israelische Tänze. Getanzt werden sie als Gruppen-, Kreis-, Ketten- oder Paartänze.

Für unseren kleinen Computerführerschein brauchen wir Kenntnisse über: Gerät/e kennenlernen, Ein- und Ausschalten, Hoch- und Herunterfahren, Tastatur, Maus, Drucker. Eine Mal-App öffnen, einfache Linien, Kreise zeichnen u.s.w.. Außerdem schreiben wir mit dem Textverarbeitungsprogramm Word kleine Texte. Mit Hilfe von problemlösungsorientierten Computerspielen erleben wir Entspannung und Spaß und lernen so spielend "unseren" Computer kennen.

In diesem Kurs erobern wir uns die Welt des Internets. Nach gemeinsamer Absprache forschen wir nach z. B. Spielen, Filmen, Musikvideos oder kreativen Projekten. Wir erforschen interessante Themen und Persönlichkeiten, machen eigene Fotos und finden diese in der Galerie wieder oder löschen sie, u. v. a. m.

Gönne dir eine kleine Auszeit vom Alltag und tauche ein in die wohltuende Welt der Klänge. Die sanften Töne der tibetischen Klangschalen laden dich dazu ein, loszulassen und in deine Mitte zu kommen. Stress darf sich lösen - innere Ruhe kann entstehen. Die wohltuenden Schwingungen bringen Körper, Geist & Seele in Einklang, fördern einen Zustand tiefer Entspannung und schaffen eine gute Grundlage für innere Balance und Ausgeglichenheit.

Life Kinetik ist eine Trainingsform, die Bewegung, Wahrnehmung und Kognition miteinander verbindet und unser Gehirn im Alltag leistungsfähiger macht. Durch die ungewohnten und spaßorientierten Übungen kann der eigene emotionale Stresspegel reduziert und die Konzentrationsfähigkeit erhöht werden. Unabhängig vom Alter und dem Fitnesszustand ist Life Kinetik für jede Ziel- und Altersgruppe geeignet und garantiert ganz nebenbei eine lustige gemeinsame Zeit.

Gute Kommunikation ist eine der wichtigsten Fähigkeiten für jede Führungskraft. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie klar, verständlich und wirkungsvoll mit Ihrem Team sprechen – sowohl mit Worten als auch durch Ihre Körpersprache. Sie erfahren, wie Sie auch in schwierigen Situationen ruhig und sicher auftreten, Gespräche zielgerichtet führen und Missverständnisse vermeiden. Ein Fokus liegt auf der Kommunikation in Konfliktsituationen, wenn es darauf ankommt, Orientierung zu geben und Vertrauen zu stärken. Für wen ist der Kurs? Für alle, die in einer Führungsrolle sind oder sich darauf vorbereiten – und ihre Kommunikation im Alltag verbessern wollen.

Aber woher bekommst du als Veganer*in dein Protein? Aus der Dose. Aus dem Glas. Aus dem Topf. Aus der Hülsenfrucht. Punkt. In diesem Kochkurs zeige ich dir, wie Linsen, Bohnen & Co. nicht nur satt machen, sondern dich richtig gut versorgen – ganz ohne komplizierte Ersatzprodukte. Wir kochen einfache, herzhafte Gerichte, die zeigen: Hülsenfrüchte sind echte Proteinbomben, liefern Ballaststoffe für langanhaltende Sättigung, und sind dabei auch noch günstig, vielseitig und richtig lecker. Kurz gesagt: Mehr Power, mehr Geschmack, weniger Drama auf dem Teller. Ob du schon vegan lebst oder einfach neugierig bist – komm vorbei und entdecke, wie viel Kraft wirklich in so einer kleinen Bohne steckt. Natürlich vegan, zuckerfrei und mit viel Genuss. Nebenwirkung des Kurses: gesteigerte Kochlust, angenehme Sättigung und eventuell spontane Begeisterung für Linsen.

Sicher kennen Viele die bekannten Faltsterne aus Papier, die in der Adventszeit gern gebastelt und verschenkt werden? In diesem Kurs lernst Du, die Sterne aus dünnen Stoffstreifen, in Patchworkoptik, anzufertigen. Die Größe kannst Du selbst immer wieder variieren und Deine Nähmaschine hilft Dir dabei.

Wissen Sie, welcher Konflikt-Typ Sie sind? Wie streiten Ihre Familienmitglieder? Warum sind die Feiertage oft so viel stressiger als wir es uns eigentlich wünschen? Und vor allem: was können wir tun, um das Weihnachtsfest entspannter zu gestalten? Der Abend erklärt, welche Konfliktmuster typisch sind, wie Kommunikation besser gelingen kann und was das alles mit unseren Erwartungen zu tun hat.

Entdecken Sie die kreativen Möglichkeiten von Adobe Firefly und lernen Sie, wie Künstliche Intelligenz kreative Prozesse unterstützen kann. In diesem praxisnahen Kurs erfahren Sie, wie aus einfachen Texteingaben beeindruckende Bilder, Designideen und kreative Inhalte entstehen. Gemeinsam experimentieren wir mit sogenannten Prompts – also gezielten Texteingaben – und entdecken, wie Firefly Bilder generiert, bestehende Fotos verändert oder kreative Gestaltungsvorschläge liefert. Sie lernen die wichtigsten Funktionen kennen und erhalten einen verständlichen Einstieg in den Umgang mit KI-gestützten Kreativwerkzeugen. Darüber hinaus beschäftigen wir uns mit praktischen Einsatzmöglichkeiten für Social Media, Illustrationen, Präsentationen, kreative Projekte oder Ideenentwicklung. Ziel des Kurses ist es, moderne KI-Tools kreativ und sinnvoll einzusetzen und eigene Ideen schneller visuell umzusetzen. Der Kurs richtet sich an kreative Einsteigerinnen und Einsteiger sowie an alle, die moderne KI-Werkzeuge im Bereich Gestaltung und Design kennenlernen möchten.

Dieser Deutschkurs richtet sich an ausländische Berufseinsteiger. Erlernt werden berufliche Redewendungen und Wortschatz auf dem Sprachniveau A2/B1, um sich in der Arbeitswelt zu verständigen. Nebenbei vermittelt der Kurs wichtige berufsbezogene Inhalte sowie Gepflogenheiten aus der deutschen Berufswelt.

Eine gute Sichtbarkeit im Internet ist heute für Unternehmen, Vereine, Freiberuflerinnen und Freiberufler sowie Organisationen wichtiger denn je. Dabei gibt es zahlreiche Möglichkeiten, online auf sich aufmerksam zu machen – viele davon sind kostenlos oder mit geringem Aufwand umsetzbar. In diesem praxisnahen Kurs erhalten Sie einen verständlichen Überblick über verschiedene Möglichkeiten der Internetwerbung und digitalen Sichtbarkeit. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Diensten aus dem Google-Umfeld, wie beispielsweise dem Google-Unternehmensprofil, Google Maps oder weiteren Werkzeugen zur besseren Auffindbarkeit im Netz. Sie erfahren, wie Unternehmen und Organisationen online besser gefunden werden können, welche Inhalte für einen professionellen Internetauftritt wichtig sind und wie Kunden gezielt angesprochen werden können. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, gemeinsam mit dem Dozenten ein eigenes Google-Unternehmensprofil einzurichten. Der Kurs richtet sich an kleine Unternehmen, Vereine, Selbstständige und alle, die ihre Online-Präsenz verbessern und erste Schritte im digitalen Marketing kennenlernen möchten. Voraussetzungen: PC- und Internetkenntnisse.

Anziehungspunkt für Glasmacher und die Ansiedlung von Hüttenmeistern waren die dichten Wälder des Hohen Fichtelgebirges. Ein erstes Zentrum bildete die Rodungsinsel Bischofsgrün mit dem Proterobas-Vorkommen am Ochsenkopf. Das leicht zu schmelzende Gestein bildete eine der wesentlichen Grundlagen für die Herstellung der bekannten Fichtelgebirgsgläser vor etwa 600 Jahren. Walen oder Venediger sind in der Sagenüberlieferung fremde Erz- und Mineraliensucher. Sie haben in ganz Mitteleuropa zur Sagenbildung angeregt.

Bücher und Autor*innen – lassen Sie uns darüber sprechen. Bringen Sie Ihr Lieblingsbuch mit oder hören Sie zu, wenn andere über ihres berichten. Lassen Sie uns regelmäßig treffen und im Sinne des „Stammtisch-Gedanken“ Erfahrungen und Empfehlungen austauschen. Wir laden Sie herzlich ein, Teil der Gemeinschaft zu werden.

Fühlen Sie sich vor Ihren Tagen häufig energielos, kämpfen mit Heißhunger oder erleben, dass Training und Alltag sich je nach Zyklusphase ganz unterschiedlich anfühlen? In diesem Vortrag lernen Sie, den weiblichen Zyklus besser zu verstehen und gezielt für mehr Wohlbefinden, Energie und Leistungsfähigkeit zu nutzen. Sie erhalten einen verständlichen Einblick in die vier Zyklusphasen und erfahren, welche hormonellen Veränderungen dabei im Körper stattfinden. Außerdem lernen Sie, wie Ernährung und Bewegung den Zyklus positiv unterstützen können – von den richtigen Nährstoffen bei PMS und Heißhunger bis hin zur Frage, wann intensive Belastung sinnvoll ist und wann Regeneration wichtiger wird. Der Vortrag richtet sich an Frauen jeden Alters, die ihren Körper besser verstehen und ihr Wohlbefinden nachhaltig stärken möchten.

Das kostenlose vhs-Lernportal bietet digitale Übungseinheiten zum selbstständigen Erlernen der deutschen Sprache bis zum Niveau B1. Texte und Menüführungen sind in 18 Sprachen verfügbar. Neben erklärenden Videos werden auch Texte als Audio-Versionen angeboten. Übungen zur Vorbereitung auf einen Schulabschluss sind ebenfalls integriert. Unternehmen profitieren, weil Mitarbeitende – auch im Schichtdienst – sich zeitunabhängig weiterbilden können.

Mit Microsoft Word lassen sich Dokumente nicht nur schreiben, sondern auch professionell strukturieren und effizient gestalten. In diesem Spezialkurs lernen Sie, wie Sie mit Dokumentvorlagen und Formatvorlagen Zeit sparen und einheitliche, übersichtliche Dokumente erstellen. Gemeinsam beschäftigen wir uns mit der Erstellung und Anwendung von Formatvorlagen für Überschriften, Fließtexte und weitere Dokumentbereiche. Sie lernen, wie Vorlagen genutzt werden können, um Layouts, Schriftarten und Designs automatisch und konsistent umzusetzen. Darüber hinaus erfahren Sie, wie professionelle Dokumentvorlagen für Briefe, Protokolle, Berichte oder andere wiederkehrende Dokumente erstellt und angepasst werden können. Auch automatische Inhaltsverzeichnisse, Formatierungen und die effiziente Dokumentstrukturierung werden praxisnah behandelt. Der Kurs richtet sich an Anwenderinnen und Anwender, die ihre Word-Kenntnisse erweitern und professioneller mit umfangreichen Dokumenten arbeiten möchten. Voraussetzung: Grundkenntnisse in Microsoft Word.

Der Prüfungsvorbereitungskurs Basis richtet sich an Teilnehmende, die die B1-Prüfung noch nicht bestanden haben oder ihre Deutschkenntnisse grundlegend festigen möchten. Im Kurs werden zentrale grammatische Strukturen, Wortschatz sowie die Fertigkeiten Sprechen, Schreiben, Hören und Lesen systematisch wiederholt und trainiert. Die Teilnehmenden lernen den Aufbau und die Anforderungen der B1-Prüfung kennen und üben gezielt typische Prüfungsaufgaben. Eine Modellprüfung bereitet zusätzlich auf den Ablauf und die Prüfungssituation vor. Im Anschluss an den Kurs wird zeitnah eine B1-Prüfung stattfinden; Teilnehmende dieses VHS-Kurses zahlen dafür eine ermäßigte Prüfungsgebühr.

Entdecken Sie die traditionelle türkische Küche mit einem beliebten Gericht, das auf vielen Tischen zuhause seinen festen Platz hat. Gemeinsam bereiten wir İzmir Köfte zu – würzige Köfte mit Kartoffeln und Gemüse, die in einer aromatischen Tomatensauce im Ofen gegart werden. Dazu lernen Sie die Zubereitung von lockerem Bulgur Pilavı (Bulgur Reis), einem frischen Çoban Salatası (türk. Bauernsalat) sowie Turşu, dem typisch eingelegten Gemüse, das in der türkischen Küche als beliebte Beilage nicht fehlen darf.

**Achtsamkeit ist die Fähigkeit bewusst und aufmerksam im hier und jetzt zu leben, ganz präsent, und die Gegenwart so anzunehmen wie sie gerade ist, akzeptierend, ohne zu bewerten oder zu beurteilen.** In diesem Workshop entdecken Sie praktische Achtsamkeits- und Reflexionsübungen, die verschiedene Achtsamkeitsgrundprinzipien einbeziehen und dabei helfen einen tieferen Sinn für das eigene Selbst zu entwickeln, mehr Ausgeglichenheit im Alltag zu schaffen, die Konzentration zu verbessern, Resilienz und Wohlbefinden zu stärken und Stress abzubauen. ### Dieser Workshop richtet sich an alle, die … ### - sich für Achtsamkeit interessieren, mit oder ohne Erfahrung - ihre Praxis vertiefen möchten, - mit Gefühlen der Überforderung, Ablenkung, emotionaler Erschöpfung oder mit dem ständigen „Autopilot-Modus“ besser umgehen möchten, - lernen möchten, besser mit automatischen Verhaltensmustern umzugehen - die einen MBSR-Kurs absolviert haben und ihre Kenntnisse auffrischen oder vertiefen möchten - die Teilnahme an einem MBSR-Kurs in Erwägung ziehen; für diejenigen bietet dieser Workshop wertvolle Einblicke und Vorbereitung **Schließlich bietet dieser Workshop einen unterstützenden und einladenden Raum für alle, die innehalten, durchatmen und neue Energie tanken möchten.** **Keine Vorkenntnisse erforderlich** ### Praktisch, mit angeleiteten Übungen und Achtsamkeitstechniken ###

Das Smartphone ist heute weit mehr als nur ein Telefon. In diesem praxisnahen Kurs lernen Sie, wie Sie Ihr Android-Smartphone im Alltag sicher, sinnvoll und zeitsparend nutzen können. Gemeinsam entdecken wir hilfreiche Funktionen und Apps für Kommunikation, Organisation, Information und Freizeit. Themen im Kurs: Nützliche Einstellungen und Alltagstipps Fotos, Nachrichten und Kontakte besser verwalten Praktische Apps für Alltag, Reisen und Gesundheit Kalender, Erinnerungen und Navigation nutzen Sicher unterwegs im Internet und bei Apps Tipps zu Datenschutz und Akkulaufzeit Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit ersten Android-Grundkenntnissen, die ihr Smartphone sicherer und effizienter im Alltag einsetzen möchten.

Lieblingskleidung reparieren oder aufhübschen statt wegwerfen! Hast du nicht auch schon darüber nachgedacht? Dann bist du in diesem Workshop richtig. Wir lernen verschiedene Techniken kennen, wie deine Kleidung nachhaltig und kreativ repariert wird. Durch individuelle Designs schenken wir den Kleidungsstücken neues Leben.

Lassen Sie sich mitnehmen auf eine „Erlebnisreise“ durch die Welt der Klangschalen. Gönnen Sie sich eine kleine „Auszeit“ und genießen Sie die Klänge und Schwingungen, entspannen Sie dabei Körper & Geist, finden Sie innere Ruhe und tanken Sie neue Kraft.

Tschechische Tragikomödie aus dem Jahr 1999, die in ihrem Heimatland absoluten Kultstatus genießt. Der Film von Regisseur Jan Hřebejk spielt in den Jahren 1967 und 1968 in Prag und thematisiert auf humorvolle sowie melancholische Weise das Leben zweier gegensätzlicher Familien kurz vor dem Einmarsch der Truppen des Warschauer Paktes. Eine wunderbar warmherzige Tragikomödie. Filmvorführung mit anschließender Diskussion.

Klangreisen laden dazu ein, zur Ruhe zu kommen und den Alltag hinter sich zu lassen. Mit Meditation, verschiedenen Klangschalen und weiteren Instrumenten entstehen sanfte Klänge und Schwingungen, die Entspannung und Wohlbefinden fördern. Die Teilnehmenden sind eingeladen, den Klängen achtsam zu lauschen und eine entspannende Auszeit zu genießen.

Mit Microsoft Word lassen sich Formulare schnell und effizient erstellen – ideal für wiederkehrende Büroaufgaben, Datenerfassungen oder standardisierte Dokumente. In diesem praxisnahen Spezialkurs lernen Sie Schritt für Schritt, wie professionelle Formulare in Word aufgebaut und genutzt werden können. Gemeinsam erstellen wir Formulare mit Eingabefeldern, Auswahlmöglichkeiten und Kontrollkästchen und beschäftigen uns mit der benutzerfreundlichen Gestaltung von Dokumenten. Sie lernen, wie Formulare vorbereitet, geschützt und im Alltag effizient eingesetzt werden können. Darüber hinaus erhalten Sie praktische Tipps zur Strukturierung und Gestaltung von Formularen für Büro, Verein oder Verwaltung. Ziel des Kurses ist es, Arbeitsabläufe zu vereinfachen und wiederkehrende Dokumente professionell vorzubereiten. Der Kurs richtet sich an Anwenderinnen und Anwender, die ihre Word-Kenntnisse erweitern und Formulare selbstständig erstellen möchten. Voraussetzung: Kenntnisse im Umfang des Kurses „Word – Grundkurs kompakt“.

In diesem Kurs werden die grundlegenden Prinzipien der deutschen Grammatik auf dem Niveau B1/B2 vermittelt. Durch praxisorientierte Übungen und interaktive Lernmethoden trainieren Sie aktiv ihre sprachlichen Fähigkeiten. Der Kurs legt besonderen Wert auf die Anwendung der Grammatik im Alltag und Berufsleben.

Herzliche Einladung zum Weihnachtsyoga workshop! Entfliehen Sie der hektischen Vorweihnachtszeit und besinnen Sie sich, in diesem 2-stündigen workshop, auf die wahren Werte der Adventszeit: zur Ruhe kommen, los lassen, reflektieren, dankbar sein, Frieden finden. Wir üben in diesem schönen und besinnlichen Workshop viele verschiedene schöne Asana-Sequenzen, konzentrieren uns aber auch auf viele Vorbeugen. Vorbeugen im Yoga laden dazu ein, den Blick von der äußeren Welt nach innen zu richten. Mit jeder sanften Bewegung nach vorn entsteht die Möglichkeit, für einen Moment das ständige Tun loszulassen und einfach zu sein. In dieser Haltung können Ruhe, Sammlung und Achtsamkeit wachsen. Spirituell werden Vorbeugen oft als Ausdruck von Demut und Hingabe verstanden. Sie erinnern daran, dass nicht alles kontrolliert werden muss und dass in der Bereitschaft zum Loslassen eine besondere Kraft liegt. Während der Körper sich nach vorne neigt, darf auch der Geist weicher werden: Gedanken beruhigen sich, innere Unruhe verliert an Bedeutung, und ein Gefühl von Frieden kann entstehen. So werden Vorbeugen zu einer Einladung, sich dem gegenwärtigen Moment anzuvertrauen – mit Offenheit, Sanftheit und der Erkenntnis, dass oft gerade im Loslassen die tiefste Form von innerer Stärke zu finden ist. Geniessen Sie also eine entspannte Auszeit. Gönnen Sie sich Ruhe, Tiefe und weihnachtliche Wohlfühlmomente! Kommen Sie vorbei und üben Sie mit mir. Ich freue mich auf Sie!

Gönne dir eine kleine Auszeit vom Alltag und tauche ein in die wohltuende Welt der Klänge. Die sanften Töne der tibetischen Klangschalen laden dich dazu ein, loszulassen und in deine Mitte zu kommen. Stress darf sich lösen - innere Ruhe kann entstehen. Die wohltuenden Schwingungen bringen Körper, Geist & Seele in Einklang, fördern einen Zustand tiefer Entspannung und schaffen eine gute Grundlage für innere Balance und Ausgeglichenheit.