Für Teilnehmer, die bereits sehr gute Vorkenntnisse haben und diese auffrischen und flüssig kommunizieren wollen.

Neugierig geworden? Dann folgen auch Sie dem Trend zum Selbstgestrickten und stricken in einer Runde von Strickbegeisterten. Ob gestrickter Baumschmuck oder Sofakissen in herz- und/oder Sternform aber auch Socken mal anders zum Beispiel im Fare Isle Muster (Norwegermuster) oder Socken nach langer Zeit oder überhaupt zum ersten Mal stricken ist hier möglich.

Ein Kurs für alle, die sich für diese Art des Malens interessieren. Wir lernen den Umgang mit Aquarellfarben, Pinsel und verschiedenen Papieren, üben Techniken, den Aufbau des Bildes, Farben beherrschen und malen natürlich wunderschöne Motive (Vorlagen sind vorhanden).

Ein Kurs für Erwachsene, die Spaß an der Bewegung und der Kreativität durch den Tanz haben. Wir beginnen mit lockeren Körper- und Wahrnehmungsübungen, verschiedene Rhythmen laden ein zum Freien Tanzen und zur Improvisation. Wir erforschen unseren Körper als Instrument und den Raum als Bühne, benutzen dabei den Tanz als Sprache ohne Worte, schärfen unser Bewusstsein und begegnen uns mit Achtsamkeit. Ziel ist es, vom Alltagsstress abzuschalten und zur inneren Balance zu finden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich nur Offenheit und Lust an der eigenen Bewegung und Kreativität.

Lachen ist gesund! Entdecken Sie die wundersame Kraft des selbstbestimmten Lachens mit Lachyoga. Lachen macht glücklich, bringt neue Energie, setzt Botenstoffe frei, hilft beim Stressabbau, kann Krankheiten vorbeugen, stimuliert das Immunsystem und verhilft zu einer positiven Grundeinstellung. Lachyoga wurde 1995 durch den indischen Arzt Dr. Madan Kataria begründet und hat sich zu einer weltweiten Bewegung entwickelt. Die Kombination aus Lachen und Atemübungen aus dem Yoga entspannt Körper und Geist. Der Kurs ist ohne sportliche Voraussetzungen für alle Altersstufen geeignet.

Faszien Yoga ist eine Form von Yoga, welche besonders auf die Faszien (Bindegewebe) wirkt. Hierbei spürt man seinen Körper sehr intensiv, da hier mit fließenden Bewegungen und langen Dehnungen gearbeitet wird. Neben der Entspannung und Dehnung des Körpers wird die Haltemuskulatur gestärkt und die Koordination verbessert, was sehr wichtig für unseren Körper ist.

Lebensumbrüche und Veränderungen gibt es immer wieder. Die Phase vor dem Renteneintritt bedeutet für Betroffene und deren Umfeld erhebliche Veränderungen. In diesem Workshop wird strukturiert Bestehendes reflektiert und Wünschenswertes für die Zukunft thematisiert. Impulse für eine neue Lebensphase, Gesundheit im Alter und die bewusste Gestaltung der Freizeit werden individuell herausgearbeitet.

Gehaltsverhandlungen, neue Position anstreben, Präsentationen sind für Sie der reinste Stress. Das Gefühl nicht gut genug zu sein, Unsicherheit und Nervosität, wenn Sie im Sichtfeld Ihres Vorgesetzten sind, begleitet Sie schon Ihr Leben lang? STOP, jetzt ist die Zeit, in die Sichtbarkeit zu gehen und selbstsicher aufzutreten. In diesem Kurs lernen Sie: - Wie Unsicherheit überhaupt entsteht - Mit Unsicherheiten spielerisch umzugehen - Warum Sie bisher immer unter "dem Radar" gelaufen sind - Wie Sie sichtbar werden

Wer noch keine PC-Erfahrung und Interesse an ausgewählten Themen hat, sollte zumindest die notwendigsten Kenntnisse zur PC-Bedienung besitzen. Gemeint sind damit der Umgang mit den Geräten wie Tastatur, Bildschirm und Maus, das Starten und Beenden von Programmen und deren grundsätzliche Bedienung (Fenstertechnik). Voraussetzung: Kenntnisse sind nicht erforderlich

Tai Chi entspricht der Ganzheitslehre für Körper, Geist und Seele, da es Atemübungen, Gymnastik und Meditation zugleich verbindet. Das An- und Entspannen wirkt sich auf den Stoffwechsel und die Muskeln positiv aus. Jede Bewegung erfordert das Zusammenspiel zahlreicher Muskel, Sehnen und Gelenke, ebenso wird der Rücken durch die aufrechte Haltung beim Üben gestärkt. Das ruhige Atmen, die sanften Bewegungen, die volle Konzentration während der Übungen verbessern die innere Ruhe und Aufmerksamkeit, Ausgeglichenheit und Ausdauer.

Barre Workout ist ein Workout an der Ballettstange mit Elementen aus dem Ballett, Pilates, Yoga und funktionellen Kräftigungsübungen. Dieses effiziente Ganzkörpertraining verbrennt Körperfett mit gezieltem Muskelaufbau und führt zu einer besseren Körperhaltung. Arme, Beine, Bauch und Po werden gestrafft. Ein Kurs für die perfekte Haltung, eine ausgebildete Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur und ein gesundes Balancegefühl. Der Kurs ist für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet.

In diesem Kurs lernen Sie ein vielseitiges und innovatives Übungsprogramm mit dem Feet Up Hocker kennen. Hierbei können Sie Ihren Körper kräftigen, in Balance üben, dehnen oder einfach mal die „Dinge“ auf den Kopf stellen und sie aus einer anderen Perspektive betrachten. Aber keine Sorge, es geht nicht nur „upside down“. Begonnen wird mit einfachen Übungen - Kontakt mit dem Hocker - , gefolgt von einer sukzessiven Übungsfolge bis hin zum "Feetup". Dabei wird spezifisch auf das Bedürfnis und Level der Teilnehmer*innen eingegangen. 

Die Veranstaltungsreihe "Astrokids" richtet sich an interessierte Kinder im Alter zwischen 8 und 12 Jahren. Wir vermitteln den Teilnehmern Grundkenntnisse zu verschiedenen Themen aus der Astronomie und angrenzenden Wissensgebieten in elementarer und kindgerechter Darstellung. Bei geeignetem Wetter beobachten wir durch die Teleskope der Sternwarte. Zu den Aktivitäten der Kinder zählen je nach Thema auch Malen, Basteln, die Durchführung kleiner Experimente oder auch das Arbeiten mit einschlägiger Software am Computer.

Musik und Bewegung macht Kindern Spaß, weil sie die Möglichkeit haben, ihre Phantasie durch Tanz zu entfalten. Tanzen fördert das Bewusstsein von Arm- und Beinkoordination, Rhythmusgefühl, Körperhaltung und unterstützt das Ausleben des kindlichen Bewegungsdranges.

Emotionale- und Regulationsstörungen in der frühen Kindheit Pflegeeltern sind hohen Anforderungen ausgesetzt, da ihre Pflegekinder schwierige Erfahrungen gemacht haben. In jedem Fall müssen die Pflegeeltern professionell und menschlich angemessen reagieren. Sie sind häufig konfrontiert mit Kindern, die emotional sehr anders auf soziale Situationen reagieren als unbelastete Kinder z.B. anhaltendes Schreien oder um sich schlagen. Zusätzlich zum gegenseitigen Austausch in der Gruppe und der Möglichkeit des gezielten Coachings, leitet ein psychologischer Input das Seminar ein. Das Thema sind die emotionalen und regulativen Störungen des frühen Kindesalters und wie sie sich im Alltag der Kinder auswirken. Weiter können wir besprechen, welche pädagogischen Reaktionen für Sie und das Kind förderlich sind. Anmeldungen sind nur über die Jugendämter möglich (Jugendamt Hof, Karin Kraus, Telefon 09281 8151280 oder Jugendamt Landkreis Hof, Annett Zeitler, Telefon 09281 57360).

Die Kunst der schönen Buchstaben ist ein Trend der letzten Jahre und findet sich in unserem Alltag mittlerweile überall. Möchten Sie auch lernen, schöne Schriften aufs Papier zu zaubern und daraus später wundervolle Karten, Geschenkanhänger, Etiketten, Geschenkverpackungen usw. selbst zu gestalten? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Wir schreiben die Buchstaben nicht einfach, sondern malen sie. Ich zeige Ihnen, worauf Sie beim modernen Handlettering achten sollten und erarbeite mit Ihnen die (Sans) Serif, Script und Faux Calligraphy Alphabete mit kleinen Deko-Elementen. Am Ende kreieren wir gemeinsam eine schöne Karte aus allen Schriftstilen, die Sie entweder gleich verschenken oder selbst behalten können.

Mit ganz unterschiedlichen Materialien wollen wir eine individuelle Collage erstellen. Drei Themen stehen zur Auswahl: - abstrakte Collage - figürliche Collage - Urlaubsfeeling Dabei können Sie Ihre Kreativität freien Raum lassen. Der Kurs ist auch gut geeignet für ältere Kinder und Jugendliche.

Eine gute Gelegenheit sich über Berufe und Ausbildungsmöglichkeiten zu informieren. Unternehmen und Institutionen aus dem Hofer Land stellen sich potentiellen Nachwuchskräften vor.

Zumba ist für jeden geeignet, der Lust auf Tanzen und ein lebendiges Workout hat. Rhythmische Bewegungen und verschiedene lateinamerikanische Rhythmen - das ist Zumba und das macht Spaß.

Zumba ist für jeden geeignet, der Lust auf Tanzen und ein lebendiges Workout hat. Rhythmische Bewegungen und verschiedene lateinamerikanische Rhythmen - das ist Zumba und das macht Spaß.

Emotionale- und Regulationsstörungen in der frühen Kindheit Pflegeeltern sind hohen Anforderungen ausgesetzt, da ihre Pflegekinder schwierige Erfahrungen gemacht haben. In jedem Fall müssen die Pflegeeltern professionell und menschlich angemessen reagieren. Sie sind häufig konfrontiert mit Kindern, die emotional sehr anders auf soziale Situationen reagieren als unbelastete Kinder z.B. anhaltendes Schreien oder um sich schlagen. Zusätzlich zum gegenseitigen Austausch in der Gruppe und der Möglichkeit des gezielten Coachings, leitet ein psychologischer Input das Seminar ein. Das Thema sind die emotionalen und regulativen Störungen des frühen Kindesalters und wie sie sich im Alltag der Kinder auswirken. Weiter können wir besprechen, welche pädagogischen Reaktionen für Sie und das Kind förderlich sind. Anmeldungen sind nur über die Jugendämter möglich (Jugendamt Hof, Karin Kraus, Telefon 09281 8151280 oder Jugendamt Landkreis Hof, Annett Zeitler, Telefon 09281 57360).

Die Kunst der schönen Buchstaben ist ein Trend der letzten Jahre und findet sich in unserem Alltag mittlerweile überall. Möchten Sie auch lernen, schöne Schriften aufs Papier zu zaubern und daraus später wundervolle Karten, Geschenkanhänger, Etiketten, Geschenkverpackungen usw. selbst zu gestalten? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Wir schreiben die Buchstaben nicht einfach, sondern malen sie. Ich zeige Ihnen, worauf Sie bei der besonderen Schreibweise im Brushlettering mit Material, Stifthaltung, Neigungsgrad, Geschwindigkeit sowie Abständen der Konnektoren achten sollten und erarbeite mit Ihnen das Alphabet (Klein- und Großbuchstaben) sowie Buchstabenverbindungen. Am Ende setzen wir gemeinsam ein kleines Projekt um, das Sie entweder gleich verschenken oder selbst behalten können.

Ein ansprechendes Medium, um die eigenen digitalen Bilder zeitgemäß zu präsentieren oder eindrucksvoll zu verschenken, ist ein Fotobuch, z. B. für Urlaubsreisen oder Familienbilder. Die Gestaltung ist mit der richtigen Software und guter Vorbereitung einfach. Wir führen Sie konsequent ans Ziel: Auswahl digitaler Fotos und der Software - Archivieren - Layout für Einband und einzelne Seiten - grafische Gestaltung - Texte - Fotos bearbeiten - Erfahrungen - praktische Übungen. Gearbeitet wird mit der kostenlosen Software von CEWE. Voraussetzung: EDV-Grundwissen

Gedächtniskurse gibt es viele, Bewegungsangebote auch. Aber einen Kurs, der beides verbindet und zudem Ihrem Gehirn Aufschwung gibt, das finden Sie nur bei der vhs. Sind Sie neugierig genug für eine Doppelstunde voller neuer Erfahrungen? Möchten Sie klassischer Altersvergesslichkeit entgegensteuern und Ihre grauen Zellen fit und aktiv halten? Bewegung für die grauen Zellen verbessert Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Mit Methoden der Bewegungslehre, dem Wissen des Yoga und Elementen aus den Bereichen Koordination, Konzentration und Gleichgewicht bringen wir Ihre grauen Zellen garantiert in Schwung! Und das Schönste dabei: es macht jede Menge Spaß. Hinweis: Die Kursangebote der Volkshochschule verstehen sich immer in der Praxis der Gesundheitsbildung und Gesundheitsförderung - Therapie (Behandlung) kann hier nicht stattfinden.

In einem Kurs bei OK² lernen Sie, die Vorgänge hinter der Gewaltentstehung zu verstehen, Selbstachtsamkeit anzuwenden, deeskalierende Kommunikationsressourcen zu entwickeln und ihren persönlichen Selbstschutz zu gewährleisten. Dabei besteht immer der Anspruch, dass beide Parteien unversehrt und ohne Gesichtsverlust aus Konflikten herausgehen können. Block: Theorien zur Gewaltentstehung, Reflexion von persönlichen Erfahrungen Block: Deeskalierende Kommunikation Block: Deeskalationsmethoden Block: Achtsamkeit und Selbstbehauptung 5. Block: Selbstschutztechniken

Was wäre, wenn Du in einen Kurs kommst, in dem Du so sein darfst wie Du bist? 4STREATZ® ist das erste Dance-Fitness-Workout, das sich an Dir und Deinem Können orientiert. Egal ob Du neu anfängst oder bereits Erfahrung mit Fitnesskonzepten hast - bei uns tanzen alle gemeinsam. Tanz wie Du bist - egal welches Fitnesslevel, Alter oder Geschlecht du hast, ohne jeden Stress. Tanz und Fitness optimal kombiniert: die 4STREATZ® Moves sprechen deine wichtigen Muskelgruppen an und mit dem integrierten Intervalltraining förderst du deine Ausdauer. 4STREATZ® konzentriert sich dabei nicht auf einen Musik- bzw. Tanzstil, sondern vereint die fünf beliebtesten Richtungen Aerobic, House, Jazz, Hip-Hop und Latino harmonisch zu einem mitreißenden Gesamterlebnis.

Erlernen Sie Schritt für Schritt typgerechte Schminktechniken. Erfahren Sie Tipps und Tricks rund um Ihr perfektes Make-up und welche Farben zu Ihnen passen. Egal ob für Beruf, Freizeit oder den festlichen Auftritt, freuen Sie sich auf Ihr Make-up mit Kompliment-Garantie!

Das Sprachtraining im Bereich Büro und Verwaltung richtet sich an Zugewanderte die ihre Beschäftigungschancen auf dem Arbeitsmarkt verbessern möchten. Ziel dieses Trainings ist es, die sprachlichen und fachlichen Kompetenzen berufsfeldspezifisch zu erweitern.

Gemeinsam gestalten wir etwas Besonderes! An einem Nachmittag erschaffen wir zusammen ein kreatives Bastelprojekt mit verschiedenen Materialien und Techniken. Dabei lernen Sie andere Frauen kennen und haben die Möglichkeit, Ihr Netzwerk in Hof zu erweitern.

Kollegiale Beratung ist ein Prozess der innerhalb eines Teams, vor allem in sozialpädagogischen Einrichtungen, aber generell auch in allen Unternehmen, stattfinden kann. Dabei kommt das Team bei Problemlagen ohne externe Unterstützung aus z.B. wenn pädagogische Fachkräfte Probleme in Einzelfällen oder mit der der Gesamtgruppe haben. Obwohl diese Methode erfahrungsgemäß oft zielführende Lösungsansätze aufzeigt, wird sie in der Praxis eher selten angewandt. Dieses Seminar zeigt das schrittweise Vorgehen bei der Anwendung in der Theorie auf. Anschließend führen wir Kollegiale Beratung anhand von Praxisbeispielen konkret durch.

Käse zu Hause mit einfachen Mitteln selbst herstellen - in jeder Küche! Im Kurs wird die klassische Käseherstellung Schritt für Schritt erklärt und gezeigt, wie es zudem möglich ist, Käse in nur einer Stunde selbst herzustellen. So entstehen im Handumdrehen Frisch-, Weich- und Hartkäse aus regionaler Kuh- oder Ziegenmilch. Zum Abschluss werden bereits fertige Käsesorten verkostet.

Studium generale einmal anders: Ein Limerick ist ein kurzes, in aller Regel scherzhaftes Gedicht in fünf Zeilen. An diesem Abend erhalten Sie Tipps um die besonderen Merkmale von Limericks zu erkennen, Limericks gekonnt und humorvoll darbieten zu können, eigene Limericks zu schreiben.

Das Sprachtraining im Bereich der Frühpädagogik richtet sich an Zugewanderte, die ihre Beschäftigungschancen auf dem Arbeitsmarkt verbessern möchten. Ziel dieses Trainings ist es, die sprachlichen und fachlichen Kompetenzen berufsfeldspezifisch zu erweitern.

Der Dozent zeigt Ihnen verschiedene Szenarien im Internet auf und welche Gefahren damit verbunden sind. Sie erlernen einfache Maßnahmen, mit welchen Sie sich im Internet schützen und sicher surfen können. Voraussetzung: Kenntnisse im Umfang des Kurses "EDV-Basiswissen"

Life Kinetik® ist ein Trainingskonzept, das Spaß und gesunde Bewegung mit Wahrnehmungsaufgaben und kognitiven Herausforderungen kombiniert. Durch die unterschiedlichen und oftmals überraschenden Übungen entstehen viele neue Verbindungen zwischen Deinen Gehirnzellen, die Dich in Deinem Alltag körperlich und geistig leistungsfähiger machen. Jeder kann auf seine Weise vom Training profitieren: vom Schulkind, Berufstätigen, Team bis hin zum Senioren sowie Profi- und Freizeitsportler.

Dieser Deutschkurs richtet sich an ausländische Berufseinsteiger. Erlernt werden berufliche Redewendungen und Wortschatz auf dem Sprachniveau A2/B1, um sich in der Arbeitswelt zu verständigen. Nebenbei vermittelt der Kurs wichtige berufsbezogene Inhalte sowie Gepflogenheiten aus der deutschen Berufswelt.

Wir stellen im Landkreis das Konzept von "Deutsch im Alltag" vor und beraten zum Spracherwerb.

Erschöpfung und Müdigkeit - Ursache, Diagnostik und Therapie im Blickwinkel der Naturheilkunde Wer kennt es nicht? Wir fühlen uns müde und erschöpft. Trotz genügend Schlaf fühlen wir uns am Morgen nicht erholt. Wenn dieser Zustand länger anhält und wir kaum in der Lage sind unsere täglichen Aufgaben zu bewältigen, könnte ein Burnout oder ein Chronic Fatigue Syndrom (CFS) ursächlich sein. Wie aber können wir diese beiden Krankheitsbilder unterscheiden. Welche Rolle spielen Viren oder Long Covid? In diesem Vortrag werden die komplexen und schwer zu fassenden Krankheitsbilder vorgestellt, sowie die therapeutischen Möglichkeiten im Blickwinkel der Naturheilkunde betrachtet.

Sie lernen die Zubereitung von drei bis vier Gerichten und haben so die Möglichkeit, die asiatische Esskultur kennen zu lernen. Genießen Sie die wohlschmeckenden und vielseitigen Gerichte.