Gönne dir eine kleine Auszeit vom Alltag und tauche ein in die wohltuende Welt der Klänge. Die sanften Töne der tibetischen Klangschalen laden dich dazu ein, loszulassen und in deine Mitte zu kommen. Stress darf sich lösen - innere Ruhe kann entstehen. Die wohltuenden Schwingungen bringen Körper, Geist & Seele in Einklang, fördern einen Zustand tiefer Entspannung und schaffen eine gute Grundlage für innere Balance und Ausgeglichenheit.

Wildbret ist vielseitig, regional und besonders aromatisch. In diesem Kochkurs lernen Sie, wie aus heimischem Wild schmackhafte Gerichte entstehen. Gemeinsam werden verschiedene Rezepte zubereitet und praktische Tipps vermittelt. Freuen Sie sich auf einen genussvollen Abend mit neuen Ideen für die Wildküche.

Wenn Alltag plötzlich leichter wird – Eltern und Kind im gemeinsamen Erlebnis-Workshop Wenn Übergänge im Familienalltag herausfordernd sind – etwa beim Anziehen oder am Abend – liegt das oft nicht am „Verhalten“, sondern daran, wie Kinder Zeit und Abläufe wahrnehmen. In diesem Erlebnis-Workshop entdecken ein Elternteil mit einem Kind gemeinsam, wie Alltag für Kinder sichtbar, vorhersehbar und dadurch spürbar leichter werden kann – ganz ohne lange Erklärungen, sondern durch gemeinsames Erleben. Durch spielerische, bewegte und alltagsnahe Übungen entsteht mehr Orientierung im Familienalltag. Übergänge werden ruhiger, Konflikte nehmen ab, und kleine Rituale geben Sicherheit und Struktur. Die Teilnehmenden gehen mit konkreten, sofort umsetzbaren Impulsen nach Hause – darunter ein einfaches Abendritual sowie ein visuelles Kartensystem zur Unterstützung von Alltagssituationen.

Weihnachten ist die perfekte Gelegenheit für persönliche, selbstgemachte Geschenke. Im Kurs entstehen aus Filz liebevoll von Hand genähte Lebensmittel für den Kaufladen oder die Kinderküche. Ob Wurst, Gemüse oder kleine Backwaren - die Produkte sind kindgerecht, langlebig und leicht umzusetzen. Grundkenntnisse im Nähen sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich.

Bewegliche und gesunde Füße sind die Basis guter und müheloser Körper-Be­we­gungen. Sie sorgen für Stabilität, Beweglichkeit, Aufrichtung, Orientierung und Länge im Körper. Der menschliche Fuß besteht aus 26 Knochen und passt sich durch seine komplexe Struktur verschiedensten Untergründen an. Wie Steine in einem Sack zusammengehalten, verändern die Knochen beim Aufsetzen des Fußes leicht ihre Anordnung, absorbieren Stoß und Druck, übertragen Kräfte aufeinander und Gewichtsschwankungen des Körpers auf den Boden. Dadurch sorgen unsere Füße für Balance und ermöglichen ein geschmeidiges Abrollen und einen kraftvollen Abstoß beim Gehen oder Springen. Die Lektionen finden im Liegen, Stehen und Gehen statt und laden dazu ein, die vielfältigen Bewegungsmöglichkeiten unserer Füße zu erkunden und deren Verbindung zu Sprung-, Knie-, Hüftgelenken und Wirbelsäule sowie deren Einfluss auf Haltung, Koordination und Fortbewegung auf neue Weise zu erfahren. Viel­­leicht gehen Sie mit diesen Erfahrungen wieder leichter durch den Alltag oder können ihre sportlichen Ziele müheloser erreichen.

Sie wollten schon immer eine Webseite oder Webshop erstellen, aber haben keine Programmierkenntnisse oder beschränktes Budget? Dann sind Sie hier richtig! In dem Kurs lernen Sie einfach per Mausklick Ihre für Sie angepasste Webseite/Shop zu erstellen. Wählen Sie zwischen einer Vielzahl von Templates (Vorlagen) Ihr favorisiertes Design aus, und gestalten diese nach Ihren wünschen um. Der Kurs umfasst: von der Konzeption, Aufbau und Erstellen von Websites/Aktive Elemente, Shop, Customizing, Internet Adresse Domain sowie zahlreiche Tipp und Tricks zur Google-Suche Adword.

In diesem Kurs nähst Du in wenigen Stunden eine weihnachtliche Deko für dein Zuhause oder zum Verschenken. Wir fertigen gemeinsam ein festliches Projekt für die Adventszeit. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Ideal für alle, die ein schönes Deko-Stück oder ein selbstgemachtes Geschenk nähen möchten. In einer kleinen Gruppe in gemütlicher Atmosphäre entsteht ein besonderer Tischläufer, ein Set oder ein Wandbehang.

Lernen Sie die Grundlagen von Microsoft PowerPoint kennen und erstellen Sie ansprechende Präsentationen für Beruf, Schule, Verein oder private Projekte. Dieser praxisnahe Kurs richtet sich an Einsteigerinnen und Einsteiger sowie an alle, die ihre Kenntnisse auffrischen möchten. Schritt für Schritt lernen Sie die wichtigsten Funktionen von PowerPoint kennen und erfahren, wie Präsentationen übersichtlich, modern und wirkungsvoll gestaltet werden können. Gemeinsam arbeiten wir mit Vorlagen und Designs, erstellen Folien mit Texten, Bildern, Formen und Diagrammen und passen Layouts individuell an. Darüber hinaus erhalten Sie praktische Tipps zur visuellen Gestaltung, zum sinnvollen Aufbau von Präsentationen sowie zum professionellen Einsatz von Farben, Schriften und Grafiken. Ziel des Kurses ist es, Inhalte verständlich und ansprechend präsentieren zu können. Durch zahlreiche praktische Übungen gewinnen Sie schnell Sicherheit im Umgang mit PowerPoint und lernen, eigene Präsentationen selbstständig zu erstellen.

Zwischen Weihnachtsfeiern, Plätzchen backen, Geschenke organisieren und dem Einkauf fürs Festmenü bleibt oft eines auf der Strecke: du. Dieser Workshop ist für alle Mamas, Papas und Menschen, die sich in der „staden“ Zeit eher getrieben als besinnlich fühlen. Wie kann dein Körper wirklich runterfahren? Was brauchst du – jenseits von To-do-Listen? Du bekommst alltagstaugliche Impulse rund um Nervensystem-Regulation, die heilsame Kraft bewusster Pausen und einfache, wirksame Übungen aus Yoga und moderner Neurowissenschaft zur Stressverarbeitung. Damit der Advent nicht nur organisiert ist – sondern sich wieder nach Ankommen anfühlt. In deinem Körper. Bei dir. Und in deiner Familie. 

Gemeinsam kochen wir ein leckeres Drei-Gänge-Menü aus frischen, gesunden Lebensmitteln.

Life Kinetik ist eine Trainingsform, die Bewegung, Wahrnehmung und Kognition miteinander verbindet und unser Gehirn im Alltag leistungsfähiger macht. Durch die ungewohnten und spaßorientierten Übungen kann der eigene emotionale Stresspegel reduziert und die Konzentrationsfähigkeit erhöht werden. Unabhängig vom Alter und dem Fitnesszustand ist Life Kinetik für jede Ziel- und Altersgruppe geeignet und garantiert ganz nebenbei eine lustige gemeinsame Zeit.

Fällt es Ihnen manchmal schwer, Forderungen durchzusetzen, im Mittelpunkt zu stehen, „nein“ zu sagen oder die eigenen Fähigkeiten ins rechte Licht zu rücken? Mangelndes Selbstvertrauen kann eine Ursache sein: Sie erhalten oft nicht das, was Sie wollen. Sie werden von anderen überholt und ärgern sich oft im Nachhinein über sich selbst. Die gute Nachricht: Selbstvertrauen lässt sich erlernen. Sie trainieren in dieser Online-Veranstaltung, sich selbst zu vertrauen, sich zu motivieren und das Ruder in die Hand zu nehmen. Sichere Argumentation, flüssiges Sprechen und Überzeugungskraft sind Ihre Partner. So gewinnen Sie Schritt für Schritt den Zugang zu den eigenen Kraftquellen und Ressourcen. Dieses Seminar gibt Ihnen außerdem zahlreiche Tipps und Anregungen auch zur Umsetzung über das Seminar hinaus.

## Was bringt mir der Kurs? - Sie erhalten einen verständlichen Einstieg in Smart Home Systeme. - Sie können danach besser einschätzen, welche Technik im Alltag sinnvoll ist. - Sie lernen, wie Sie Komfort, Sicherheit und Energieverbrauch gezielt verbessern. ## Das lerne ich - Grundlagen von Smart Home Technik - Typische Geräte im Haushalt (z. B. Lampen, Heizung, Steckdosen, Rollläden, Kameras) per Smartphone und Sprachassistenten steuern - Wichtige Standards und Systeme (WLAN, Zigbee, Matter, KNX) - Grundregeln für Datenschutz und IT-Sicherheit ## Für wen geeignet - Einsteiger*innen ohne technisches Vorwissen - Personen, die Smart Home im eigenen Haushalt verstehen und sinnvoll einsetzen möchten ## Inhalte - Einführung in Smart Home Systeme und deren Aufbau - Praktische Anwendungsbeispiele aus dem Alltag - Bedienung und Steuerung vernetzter Geräte - Überblick über gängige technische Standards - Sicherheit im Umgang mit vernetzten Geräten und Daten ## Format und Technik - Hybridkurs: Teilnahme vor Ort oder online in Echtzeit (Details zu Hybridkursen unter: [VHS-FAQ-Seite](https://www.vhshoferland.de/faq#c47733) - Online-Teilnahme per MS Teams-Link - Sie erhalten die Zugangsdaten vor Kursbeginn per E-Mail. - Kursmaterialien werden digital zur Verfügung gestellt - Fragen sind während des Unterrichts in beiden Teilnahmeformen möglich ## Ablauf konkret - ein Termine - ca. 1,5 Stunden - Live-Unterricht mit Kursleitung - Interaktive Fragerunden und praktische Beispiele im Kurs ## Gut zu wissen - Sie benötigen ein internetfähiges Gerät für die Online-Teilnahme (PC, Laptop oder Tablet) - Kamera und Mikrofon sind für die aktive Teilnahme empfohlen, aber nicht zwingend erforderlich - Keine Vorkenntnisse nötig - Geräte und Systeme werden herstellerunabhängig erklärt

Dieses Selbstverteidigungstraining greift auf wirkungsvolle Elemente aus dem WingTsun Kung Fu zurück und verbindet sie mit modernen Trainingsmethoden. Ziel ist es, schnell handlungsfähig zu werden und sich in kritischen Situationen behaupten zu können. WingTsun Kung Fu gilt als eine der effektivsten Formen der Selbstverteidigung und wurde vor rund 300 Jahren in China entwickelt. Es bietet es die Möglichkeit, in kurzer Zeit verteidigungsfähig zu werden. Diese chinesische Kampf- und Bewegungskunst setzt nicht auf Kraft, Kondition oder Akrobatik. Es sind keine sportlichen Höchstleistungen erforderlich – daher ist diese Art der Selbstverteidigung ideal für Frauen und Männer jeden Alters, auch für weniger sportliche Menschen oder Einsteiger jenseits der vierzig. Im Training werden Notwehr, Selbstbefreiung und Selbstverteidigung mit einfachen, praxisnahen Techniken vermittelt – so erklärt und geübt, dass sie in realistischen Gefahrensituationen anwendbar sind. Als positiver Nebeneffekt verbessert WingTsun Körpergefühl und Koordination, kann helfen, Haltungsfehler zu korrigieren, und stärkt Selbstvertrauen, Intuition und ein sicheres Auftreten.

Erfolgreiches Projektmanagement erfordert eine gute Planung, klare Kommunikation und eine strukturierte Umsetzung. In diesem Online-Seminar werden die wesentlichen Grundlagen und Methoden des modernen Projektmanagements vermittelt. „Projektmanagement bedeutet, Ziele klar zu definieren, Herausforderungen zu bewältigen und eine effiziente Zusammenarbeit zu fördern“, erläutert Dipl.-Ök. Matthias Dahms, erfahrener Dozent und Praktiker im Bereich Führung und Organisation. Im Fokus stehen die effektive Planung, Steuerung und Kontrolle von Projekten sowie der Umgang mit typischen Herausforderungen und Risiken. Neben theoretischen Ansätzen werden praktische Beispiele und interaktive Übungen eingebunden, um einen direkten Bezug zur Praxis herzustellen. „Besonders wichtig ist mir, dass die Teilnehmenden Werkzeuge und Strategien an die Hand bekommen, die in der beruflichen Praxis sofort einsetzbar sind“, so der Dozent. Das Seminar richtet sich an Personen, die grundlegendes Wissen im Projektmanagement aufbauen oder bestehende Kenntnisse vertiefen möchten. Mit einer Kombination aus fachlichem Input und praxisnaher Anwendung bietet das Seminar eine fundierte Grundlage für die erfolgreiche Umsetzung von Projekten.

Topaktuelle Power-Workflows: Microsoft PowerPoint wird durch Microsoft 365 Copilot um KI-gestützte Funktionen zur Erstellung und Überarbeitung von Präsentationen ergänzt. Copilot unterstützt dabei, Inhalte aus Stichpunkten, Textdokumenten oder bestehenden Materialien in eine strukturierte Präsentationslogik zu überführen. Folienentwürfe, Gliederungen und Textvorschläge lassen sich auf diese Weise schneller entwickeln und gezielt anpassen. Im Kontext professioneller Business-Präsentationen hilft Copilot, Kernaussagen zu verdichten, konsistente Storylines aufzubauen und Präsentationen adressatengerecht auszurichten. Zusätzlich können Sprecher-Notizen erstellt und Inhalte sprachlich vereinheitlicht werden. Die KI liefert dabei Vorschläge, die überprüft, verfeinert und gestalterisch angepasst werden – insbesondere im Zusammenspiel mit bestehenden Corporate-Design-Vorgaben. Level 1–2* Highlights / Key Topics • KI-gestützte Erstellung von Präsentationsstrukturen und Folien • Verdichtung und Umformulierung komplexer Inhalte • Unterstützung bei Storyline, Argumentationslogik und Kernaussagen • Erstellung von Sprecher-Notizen und Präsentationsentwürfen • Integration in Microsoft PowerPoint und Microsoft 365 Methodik: Strukturierte Präsentation zentraler Inhalte, moderierte Diskussion, angeleitete Reflexions- und Transferphasen sowie interaktive Übungen im Sinne von „Reflection in Action“ Einordnung: Microsoft 365 Copilot erweitert PowerPoint um eine unterstützende Ebene für die inhaltliche Vorbereitung von Business-Präsentationen. Der Mehrwert entsteht dort, wo KI-gestützte Entwürfe gezielt genutzt und mit fachlicher, visueller und strategischer Gestaltung kombiniert werden. Auf Kurs bleiben – im digitalen Wandel. SkullUp AI! – ein QuickBits®-Format. __________ *Lernlevels: Level 1: Teilnehmerinnen und Teilnehmer ohne Vorwissen (Essentials) Level 2: Anwenderinnen und Anwender mit Basiskenntnissen (Intermediate) Level 3: Adressatenkreis mit einschlägiger Arbeitsroutine (Masterclass) Als Videokonferenzsoftware wird eine datenschutzkonforme ZOOM-Lizenz eingesetzt, die eine Lernumgebung mit zahlreichen Optionen zur Interaktion garantiert. Für Interessentinnen und Interessenten, die bisher noch nicht mit ZOOM gearbeitet haben, besteht zu jeder Zeit – dies unter der Internetadresse https://zoom.us/test – die Möglichkeit eines direkten Zugriffs auf die ZOOM-Testumgebung. Die parallele Mitarbeit wird durch den Einsatz eines zweiten Monitors oder auch Endgeräts, etwa eines Tablet-Computers, für die ZOOM-Übertragung deutlich vereinfacht.

Starten Sie den Tag mit mehr Beweglichkeit nach und nach. Wir kombinieren achtsames Dehnen und Strecken mit gezielten Atemtechniken. Den Abschluss bildet eine Progressive Muskelentspannung, die Körper und Geist zur Ruhe bringt. Perfekt für den Morgen zu Hause oder zwischendurch im Alltag – für mehr Beweglichkeit, Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden durch achtsames Dehnen und Strecken!

Entdecken Sie die beliebte türkische Streetfood-Küche mit frisch gebackenen Gözleme, gefüllten Teigfladen aus der Pfanne, die traditionell herzhaft und direkt serviert werden. Gemeinsam bereiten wir verschiedene Varianten von Gözleme zu – klassisch mit Spinat oder Käse. Dazu stellen wir zwei typische Meze (Antipasti) aus der türkischen Küche her: cremiges Haydari als erfrischenden Joghurt-Dip sowie Acılı Ezme, einen würzigen, leicht scharfen Tomaten-Paprika-Dip.

Die meisten Haushalte in Deutschland besitzen zahlreiche Versicherungsverträge, wissen aber im Ernstfall nicht genau, was wirklich abgedeckt ist. Oft werden unwichtige Kleinstschäden versichert, während existenzbedrohende Risiken unversichert bleiben. Das Ergebnis: Hohe monatliche Kosten bei gleichzeitig lückenhaftem Schutz. Der Versicherungskompass räumt mit diesem Chaos auf. Wir betrachten Versicherungen nicht als isolierte Produkte, sondern als Werkzeuge zur Sicherung Ihres Lebensstandards und Ihres Vermögensaufbaus. Was wir im Versicherungskompass gemeinsam erarbeiten: Wir kategorisieren Schutz nach rationalen Kriterien und trennen das Wesentliche vom Überflüssigen. Die Priorisierung der Risiken: Wir unterscheiden zwischen existenziellen Risiken (die Ihren Lebensentwurf zerstören könnten) und einfachen Sachrisiken. Der Effizienz-Check: Warum viele Verträge durch veraltete Bedingungen unnötig teuer sind und wie Sie durch moderne Tarife bei besserer Leistung Beiträge sparen. Lückenlose Absicherung der Arbeitskraft: Warum Ihr wichtigstes Asset nicht Ihr Auto, sondern Ihre Fähigkeit ist, Einkommen zu generieren – und wie Sie dieses Fundament rechtssicher schützen. Haftungsmanagement: Schutz vor den finanziellen Folgen von Fehlern im Privat- und Berufsleben.

Digitale Medien sind fester Bestandteil des Alltags unserer Kinder. Soziale Netzwerke, Online-Spiele und mobile Endgeräte bieten zahlreiche Möglichkeiten, stellen jedoch auch Herausforderungen dar. Dieser interaktive Online-Kurs vermittelt praxisnahe Informationen zu relevanten Themen der digitalen Mediennutzung und zeigt Wege auf, Risiken zu minimieren und Chancen gezielt zu nutzen. Dozenten- und Kursvorstellung: https://youtu.be/EgzXTBJOve8

Dieses Selbstverteidigungstraining greift auf wirkungsvolle Elemente aus dem WingTsun Kung Fu zurück und verbindet sie mit modernen Trainingsmethoden. Ziel ist es, schnell handlungsfähig zu werden und sich in kritischen Situationen behaupten zu können. WingTsun Kung Fu gilt als eine der effektivsten Formen der Selbstverteidigung und wurde vor rund 300 Jahren in China entwickelt. Diese chinesische Kampf- und Bewegungskunst setzt nicht auf Kraft, Kondition oder Akrobatik. Es sind keine sportlichen Höchstleistungen erforderlich – daher ist diese Art der Selbstverteidigung ideal für Frauen jeden Alters, auch für weniger sportliche Menschen Im Training werden Notwehr, Selbstbefreiung und Selbstverteidigung mit einfachen, praxisnahen Techniken vermittelt – so erklärt und geübt, dass sie in realistischen Gefahrensituationen anwendbar sind. Als positiver Nebeneffekt verbessert WingTsun Körpergefühl und Koordination, kann helfen, Haltungsfehler zu korrigieren, und stärkt Selbstvertrauen, Intuition und ein sicheres Auftreten.

Wollen Sie die Beweglichkeit und Dehnbarkeit sowie Gesundheit und Fitness des Körpers verbessern? Dafür gibt es verschiedene sanfte Trainingsmethoden mit leichtem Krafttraining, Ausdauertraining oder Flexibilitätsübungen, die auch die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern. Lerne achtsam die Bewegungen in deinem Körper wahrzunehmen – von den Armen, Schultern, Bauch und Beinen bis zum Fuß.

Dieses Selbstverteidigungstraining greift auf wirkungsvolle Elemente aus dem WingTsun Kung Fu zurück und verbindet sie mit modernen Trainingsmethoden. Ziel ist es, schnell handlungsfähig zu werden und sich in kritischen Situationen behaupten zu können. WingTsun Kung Fu gilt als eine der effektivsten Formen der Selbstverteidigung und wurde vor rund 300 Jahren in China entwickelt. Besonders für Anfänger bietet es die Möglichkeit, in kurzer Zeit verteidigungsfähig zu werden. Diese chinesische Kampf- und Bewegungskunst setzt nicht auf Kraft, Kondition oder Akrobatik. Es sind keine sportlichen Höchstleistungen erforderlich – vor allem Kinder können von den klar strukturierten und leicht erlernbaren Techniken profitieren. Im Training werden Notwehr, Selbstbefreiung und Selbstverteidigung mit einfachen, praxisnahen Techniken vermittelt – so erklärt und geübt, dass sie in realistischen Gefahrensituationen anwendbar sind. Als positiver Nebeneffekt verbessert WingTsun Körpergefühl und Koordination, kann helfen, Haltungsfehler zu korrigieren, und stärkt Selbstvertrauen, Intuition und ein sicheres Auftreten.

Das Live-Online-Seminar vermittelt praxisnah den Umgang mit Einkaufsstammdaten, die Bestellprozesse und die Rechnungserstellung im Einkauf mit SAP S/4HANA. Während des Seminars besteht die Möglichkeit, auf der Original SAP-Cloud und auf einem SAP-Schulungssystem mitzuarbeiten und das neu erlernte Wissen direkt anzuwenden. Voraussetzungen: Empfohlenes Wissen: Grundkenntnisse in der Handhabung des SAP-Systems Erforderliches Wissen: sehr gute PC-Kenntnisse und betriebswirtschaftliches Wissen zu Einkaufsprozessen

Sitzende oder einseitige, alltägliche Belastungen sind meist die Ursache für Rückenschmerzen und Verspannungen. Dieses ganzheitliche Programm besteht aus Dehnungs- und leichten Kräftigungsübungen zur Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule. Vorhandene Verspannungen werden gelindert und Rückenschmerzen vorgebeugt. Mit Beratung und Tipps für den Alltag. Bei akuten Beschwerden bitte vorher den Arzt befragen. Dieser Kurs ersetzt keine Therapie!

Schwerpunkt fränkisch/schottisch

Ein Kurs für Erwachsene, die Spaß am Tanzen haben und sich mit der Musik und durch die Rhythmen (Mix verschiedener Musikrichtungen) dabei zu neuen Bewegungen inspirieren lassen. "Tanz ist das, was wir tun." Tanzen ist das Gestalten von Phantasie, Ideen, Emotionen! Es geht nicht darum WIE wir uns bewegen - sondern WAS uns bewegt. Inhalte des Kurses sind: freies Tanzen, Körper- und Wahrnehmungsübungen sowie Entspannungstechniken. Wir schärfen unser Bewusstsein dafür, was uns bewegt und nehmen dabei achtsam wahr, welche Ressourcen in uns stecken und lernen diese über eigene Tanz-Bewegungen zur Entfaltung zu bringen. Mit der gewonnenen, erspürten Erfahrung stärken wir unsere persönliche Resilienz und entdecken dabei neue Strategien, die uns auch zur Bewältigung von alltäglichen Herausforderungen hilfreich sein können. Ziel ist es, vom Alltagsstress abzuschalten und zur inneren Balance zu finden. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, nur die Offenheit und Lust am Tanzen und an der eigenen Bewegung.

Kleider machen Leute – aber auch viel Dreck und Ungerechtigkeit. Wie lässt sich Mode-Bewusstsein, Umweltschutz und Soziales vereinbaren? In diesem Vortrag geht es um Konsumpsychologie, fast Fashion, online-Handel, Greenwashing und Möglichkeiten, wie jeder sich gut und nachhaltig kleiden kann. Zielgruppe: Alle Interessierten ab 16 Jahren

Wer kennt es nicht? Wir fühlen uns müde und erschöpft. Trotz genügend Schlaf fühlen wir uns am Morgen nicht erholt. Wenn dieser Zustand länger anhält und wir kaum in der Lage sind unsere täglichen Aufgaben zu bewältigen, könnte ein Burnout oder ein Chronic Fatigue Syndrom (CFS) ursächlich sein. Wie aber können wir diese beiden Krankheitsbilder unterscheiden. Welche Rolle spielen Viren oder Long Covid? In diesem Vortrag werden die komplexen und schwer zu fassenden Krankheitsbilder vorgestellt, sowie die therapeutischen Möglichkeiten im Blickwinkel der Naturheilkunde betrachtet.

Führungskräfte stehen heute unter starkem Erfolgsdruck. Dieses Seminar setzt an drei Erfolgsfaktoren an: Motivieren Die Führungskraft sollte motiviert sein und andere motivieren. Wir werden dazu Methoden und Werkzeuge besprechen. Damit schafft sie die Voraussetzung, dass auch die Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen mit viel Freude leisten. Kritisieren In vielen Unternehmen gibt es zu wenig Rückkopplung über erbrachte Leistungen. Regelmäßige Kritik und Anerkennung geben den Mitarbeitern mehr Orientierung. Der Aufbau von Kritikgesprächen wird praxisnah dargestellt und trainiert. Delegieren Die beste Personalentwicklungsmaßnahme ist die Delegation anspruchsvoller Aufgaben. Hier erhalten die Teilnehmenden Gesprächsstrukturen, die verlässliche Absprachen ermöglichen. Dieses Online-Seminar erarbeitet praktische Führungshilfen zu diesen drei Erfolgsfaktoren. Gerne nutzen wir dieses Online-Forum, um aktuelle Themen und schwierige Situationen der Teilnehmenden zu besprechen.

Dieser Kurs vereint verschiedene Bewegungselemente aus der Wirbelsäulengymnastik, Indian Balance, Yoga und anderen Bewegungsformen. Diese werden mit der Atmung kombiniert. Zusätzlich werden körperbewusste, leichte Dehnungen und leichte Kräftigungen durchgeführt. Dies natürlich alles unter Berücksichtigung eventueller körperlicher Einschränkungen. Wahrnehmungsübungen und verschiedene Entspannungselemente ergänzen und runden das Programm ab. Das Allgemeinbefinden und das Wohlbefinden kann sich durch dieses Ganzheitliche Programm zum Positiven entwickeln. Bei akuten Beschwerden bitte vorher den Arzt befragen. Dieser Kurs ersetzt keine Therapie!

Yoga ist für alle da. Yoga macht keinen Halt vor dem Alter. Wenn Sie beweglich bleiben oder Ihre Beweglichkeit verbessern und sich rundum wohl fühlen möchten, sind Sie hier genau richtig. Durch das Einsetzen von verschiedenen Hilfsmitteln üben wir sanfte Bewegungsabfolgen. Atemübungen, Kräftigung der Muskulatur und Dehnung der Faszien sowie eine erholsame kurze Abschluss-Entspannung runden das Programm ab. Damit Sie morgens wieder bequem aufstehen können.

Sie kennen die Grundlagen von Komoot und möchten nun eigene Touren individuell planen? In diesem praxisnahen Kurs lernen Sie, wie Sie Wanderungen, Spaziergänge oder Fahrradtouren selbst erstellen und optimal organisieren können. Gemeinsam planen wir individuelle Routen, setzen Zwischenstopps und beschäftigen uns mit der Nutzung von GPX-Daten sowie verschiedenen Karten- und Navigationsfunktionen. Außerdem erfahren Sie, wie Touren mit Freunden geteilt, Highlights in der Umgebung entdeckt und eigene Fotos in Touren eingebunden werden können. Darüber hinaus lernen Sie, wie Touren öffentlich oder privat veröffentlicht und sinnvoll verwaltet werden. Ziel des Kurses ist es, Komoot noch gezielter für Freizeit, Sport und Outdoor-Aktivitäten einzusetzen und eigene Touren sicher und kreativ zu gestalten. Bitte bringen Sie Ihr eigenes Smartphone oder Tablet mit installiertem Komoot-Zugang mit. Voraussetzung: Grundkenntnisse in der Nutzung von Komoot.

In den verschiedenen Workshops werden grundsätzliche Übungen die leicht umzusetzen sind und auch teilweise in den Alltag eingebaut werden können, geübt. Dadurch können Probleme im Bereich des ISG, Rücken und Hüfte verringert und gelindert werden. Eine kleine Entspannungseinheit beendet die Stunde. Bei akuten Beschwerden bitte vorher den Arzt befragen. Dieser Kurs ersetzt keine Therapie! Es erfolgt eine Wiederholung der wichtigsten Übungen aus dem Vorgängermodul.

Hast Du Lust auf Rhythmus, Bewegung und Musik? Möchten Du im Kopf abschalten und energievoll deinen Körper erleben? Energy Dance führt Dich in vielfältige Bewegungsabläufe, denen man leicht und mühelos folgen kann, ohne Schrittfolgen zu lernen oder Takte zu zählen. Ein rhythmisch-dynamischer Fitness- und Gesundheitssport mit abwechslungsreicher, motivierender Musik. Dabei kann jeder selbst die Intensität der Bewegung bestimmen und jeder kann mitmachen.

„Kommissar KI ermittelt“ heißt es immer häufiger bei der Polizei. Seine Möglichkeiten sind immens: Neue Analysemethoden können in kürzester Zeit entscheidende Informationen aus umfangreichen Aktenbeständen herausfiltern, mittels Gesichtserkennung und Verhaltensanalyse können „Gefährder“ und vermisste Personen identifiziert werden, KI kann auch Bilddatenmengen aus dem Internet, zum Beispiel in Zusammenhang mit Kinderpornographie, für die Strafverfolgung aufbereiten, Chatverläufe und SocialMedia können durchforstet werden.  Viele dieser Möglichkeiten von KI befinden sich in der Testphase und oftmals fehlen gesetzliche Grundlagen. Für ganz verschiedene Anwendungskontexte sind juristische Klärungen zu machen, zum Beispiel mit Blick auf das Grundrecht auf informationelle Selbstbestimmung und die Menschenwürde. Es stellt sich in jedem Fall die gesellschaftliche Frage, wie intensiv KI-Instrumente für die Sicherheit eingesetzt werden können, ohne die Freiheitsrechte unverhältnismäßig einzuschränken. Mit dieser Ausgabe der „Demokratie im Gespräch“ wollen wir zu dieser Diskussion einen Beitrag leisten.

Es sind nicht nur äußere Einflüsse, die uns "stressen". Einen großen Anteil daran haben auch die sogenannten "Inneren Antreiber". Diese sind eine Art inneres Betriebs-System, auf dem wir - ganz individuell - laufen. Die häufigsten davon sehen wir uns in diesem Seminar an. Woher kommen sie, haben sie uns bisher geholfen oder belasten sie jetzt eher und haben sie auch einen "positiven Kern"? Wie kommt man zu einem ausbalancierten Umgang?

Die Wohnung ist perfekt – und trotzdem bekommt jemand anderes den Zuschlag? In angespannten Wohnungsmärkten reicht es nicht, nur auf Glück zu hoffen. Entscheidend ist, wie attraktiv Sie als Mieter*in wahrgenommen werden – von der ersten Kontaktaufnahme bis zur Vertragsunterzeichnung. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie sich optimal präsentieren, Ihre Unterlagen überzeugend vorbereiten und auch bei großer Konkurrenz im Gedächtnis bleiben. Sie lernen Strategien, um Besichtigungen souverän zu meistern, Fehler zu vermeiden und alternative Wege zur Traumwohnung zu nutzen. Das erwartet Sie: - Mieterattraktivität steigern – so punkten Sie bei Vermieter*innen - Die perfekte Bewerbungsmappe: Unterlagen, Fotos, Selbstauskunft - Erfolgreich bei Besichtigungen auftreten - Telefon- und E-Mail-Kontakt professionell gestalten - Alternative Suchstrategien nutzen und häufige Fehler vermeiden

Eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele soll Yoga - eine alte indische Lehre - bewirken. Um dies zu erreichen, können zahlreiche Techniken angewandt werden, die in diesem Kurs gezeigt werden. Es gibt verschiedene Yoga-Arten, mit unterschiedlichen Wirkungen, z.B. Verbesserung der Körperhaltung, Atmung und Verdauung oder mehr Energie und Flexibilität.