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Autogenes Training
Mi. 29.05.2024 18:00
Bad Steben

Autogenes Training (AT) ist eine auf Autosuggestion basierende Technik zur Entspannung mittels autosuggestiver Formeln. Der Begründer des AT war der Nervenarzt Dr. Prof. Johannes Schultz. Die Grundlage des AT ist zuerst die körperliche Muskel- und Gefäßentspannung, so dass man hier auch von einer Körpertherapie sprechen kann. Anhand bestimmter "Autosuggestiver Formeln" konzentriert sich der Übende auf die körperlichen Vorgänge, welche dann neben der körperlichen Entspannung auch zu einer tiefen, seelischen Entspannung führen. AT kann uns, wenn wir regelmäßig üben, physisch und psychisch ins Gleichgewicht bringen. Es wird eine entspannte Stunde, in der wir Zeit mit uns selbst verbringen dürfen.

Kursnummer 26BS501301
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Gebühr: 20,00
wird kassiert
Dozent*in: Stephanie Klier
Progressive Muskelrelaxation
Mi. 29.05.2024 19:15
Bad Steben

Immer mehr Menschen leiden in unserer Gesellschaft unter Stress und den negativen Folgen der ständigen hohen Stressbelastung. Viele uschen nach Entspannungsmethoden, die ihnen helfen, nach einem stressigen Tag einfach abzuschalten und schnell Erholung zu finden. PMR ist für viele eine gute Entspannungsmethode, da sie relativ schnell zu erlernen ist, keinerlei Hilfsmittel benötigt und jederzeit angewendet werden kann. PMR bedeutet Progressive (stufenweise fortschreitende) Muskelrelaxation. Bei Angst, Anspannung oder Stress spannt sich automatisch die Muskulatur an. Je größer die Anspannung durch Durch, psychische Belastungen und Sorgen ist, desto größer sind auch die Muskelanspannungen im Körper. Unter Umständen können dadurch Schmerzen und psychosomatische Störungen ausgelöst werden. Ziel der PMR ist es, durch die Auflösung dieser muskulären Spannungszuständen eine tiefere Entspannung der gesamten Muskulatur zu erreichen, wodurch ein Zustand körperlicher Ruhe und seelischer Entspannung hervorgerufen wird. Die tiefe Entspannung der ganzen Muskulatur wirkt beruhigend auf das vegetative Nervensystem, das unter anderem Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Verdauung und Stoffwechsel kontrolliert. Dadurch kann sich PMR bei folgenden Problemen positiv auswirken: Vorbeugung psychosomatischer Erkrankungen, Alltagsstress, Spannungskopfschmerzen und Migräne, Einschlafschwierigkeiten und Schlafstörungen, Nervosität, Hyperaktivität, Gereiztheit, Aggression, nächtliches Zähneknirschen, Lernschwierigkeiten, Prüfungsangst, Geburtsvorbereitung und -erleichterung.

Kursnummer 26BS501302
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Gebühr: 20,00
wird kassiert
Dozent*in: Stephanie Klier
Yoga für Erwachsene - Anfänger und Praktizierende
Mi. 25.09.2024 18:00
Bad Steben

Beim Vinyasa stehen fließende Bewegungen im Fokus, die deinen Körper und Geist in Einklang bringen. Verschiedene Asanas werden kreativ zu einer harmonischen Sequenz verbunden und mit dem Atem synchronisiert, sodass sie zu einer bewegten Meditation verschmelzen. Dieser ganzheitliche Yoga-Stil fördert nicht nur deine körperliche Kraft, sondern auch Ausdauer und Mobilität. ln dieser präzisen und bewussten Praxis wirst du angeleitet, deine Körperbewegungen achtsam und im Einklang mit deiner Atmung auszuführen. Der Fokus liegt darauf, einer ausgewogenen Balance zwischen Flexibilität und Stärke zu finden und damit deine Körperwahrnehmung und dein körperliches Wohlbefinden zu steigern. Ob du bereits Vinyasa praktizierst oder dich neu in diese Yoga-Form einfindest - hier lernst du, wie du dich in den Asanas ausrichtest, um eine optimale Wirkung auf deinen Körper zu erzielen, sowie mehr Bewusstheit und Wohlbefinden zu erlangen.

Kursnummer 27BS501101
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Gebühr: 35,00
wird kassiert
Dozent*in: Corinne Siebeling
Schlesien - Wo einst Rübezahl wohnte Multimediavortrag
Do. 26.09.2024 15:00
Bad Steben
Multimediavortrag

Das ehemalige Schlesien erstreckt sich heute über drei Staaten, die mittlerweile alle zur EU gehören. Breslau liegt heute in Polen und wurde hervorragend restauriert und wieder aufgebaut. Im Riesengebirge um Hirschberg und Krummhübel können wir die Rübezahlgeschichten nachvollziehen. Wir sehen Jewer und Schweidnitz, Gleiwitz und Brieg sowie die zwei Kurorte Bad Kudowa und Bad Reinerz. Über Patschkau und Troppau gelangen wir nach Teschen. In Görlitz endet unsere Tour durch Schlesien.

Kursnummer 27BS103101
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Gebühr: 3,00
Dozent*in: Fred-J. Jansch
Yoga für Kinder im Alter von 7 bis 10 Jahren
Mo. 30.09.2024 16:00
Bad Steben

Verwandle dich in eine geschmeidige Schlange, fühle dich stark wie ein Gorilla, mutig wie ein Löwe oder groß und kräftig wie ein Elefant. Lerne den kleinen Yogini kennen und deinen Weg zum Yoga.ln diesem Kurs bewegen wir uns spielerisch durch die Tier-, Pflanzen- und Heldenwelt der Yogahaltungen und verbinden die Freude an der Bewegung mit wohltuender Entspannung. Dabei steht das bewusste Erleben im Hier und Jetzt im Vordergrund.

Kursnummer 27BS501102
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Gebühr: 20,00
wird kassiert
Dozent*in: Corinne Siebeling
Mental-Wandern (BrainWalking)
Sa. 05.10.2024 13:30
Bad Steben

Mental-Wandern ist ein ganzjähriges Naturerlebnis mit Gehirn- und Achtsamkeitstraining. Mit Spaß und großer Freude trainieren Sie dabei auf spielerische Art Ihr Gedächtnis. Es wechseln sich Denkaufgaben mit Übungen der Sinnesorgane (Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken) ab. Also gesunde Bewegung mit Anregung der Gehirnhälften - rechts: Sinneswahrnehmung und links: Denkaufgaben. Somit wird die Leistungsfähigkeit gesteigert, um alltägliche Situationen neu wahrzunehmen, anders zu bewerten, kreativer und flexibler mit Problemsituationen umzugehen. Mental-Wandern ist für alle geeignet, die Körper und Geist fit halten wollen. Es wird weder schnell, noch sehr weit gewandert. Es sind keine Voraussetzungen erforderlich um aktiv einzusteigen, und es dann für sich selbst weiter zu nutzen.

Kursnummer 27BS501661
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Gebühr: 18,00
wird kassiert
Dozent*in: Herbert W. Schiml
Achtsame Momente im Alltag
Do. 10.10.2024 19:00
Bad Steben

Hilfe, jetzt soll ich auch noch meditieren, um dem Leistungsstress zu entkommen? Das kostet mir nur zusätzliche Zeit! Sie können diese Aussage nachvollziehen? Dann sind Sie hier richtig. Oft schon genügen kleine Momente um aus dem Hamsterrad auszusteigen. Sie lernen wie leicht es ist "umzuschalten" und neue Kraft zu tanken. In der Ruhe liegt die Kraft, sagt ein Sprichwort. Impulse zeigen sich, in diesen kleinen Mini-Ruhephasen. Lassen Sie sich überraschen, wie wirkungsvoll der Moment im Moment sein kann. Tipps und Übungen können Sie in Schriftform (Unkostenbeitrag) mitnehmen.

Kursnummer 27BS508101
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Gebühr: 9,00
wird kassiert, Tipps und Übungen können Sie in Schriftform mitnehmen (Unkostenbeitrag).
Dozent*in: Monika Wolf
Neuseeland Das schönste Ende der Welt
Do. 24.10.2024 15:00
Bad Steben
Das schönste Ende der Welt

Neuseeland besteht aus zwei Hauptinseln, der Nord- und der Südinsel, sowie mehr als 700 kleineren Inseln. Dadurch bietet sich eine Naturvielfalt wie kaum ein anderes Land, gleichzeitig gibt es morderne Städte und die uralte Maori. Auf der Nordinsel dampft die Erde - Vulkanismus, Geysire und heiße Quellen. Die Südinsel gilt als die Schweiz der Südhalbkugel - Gletscher, tiefe Fjorde, blau glitzernde See, die Südapen, grüne Hügel und berge mit vielen Schafen prägen die Südinsel.

Kursnummer 27BS103102
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Gebühr: 3,00
Dozent*in: Joachim Leithoff
Ligurien - Riviera di Levante Multimediavortrag
Do. 28.11.2024 15:00
Bad Steben
Multimediavortrag

In dem Vortrag zeige ich Eindrücke von Genua bis Porto Venere mit dem unverkennbaren italienischen Flair. Eine unermessliche Blumenvielfalt ist in dieser Region zu bewundern. Herrliche Buchten, die Baia del Favole (Märchenbucht) und die Baia del Silenzio (Bucht der Stille), mit dem Städtchen Sestri Levante, bieten ideale Möglichkeiten zum Genießen und Relaxen. Auf der Weiterfahrt ins Cinque Terre mit seinen fünf berühmten Dörfern werden im Landesinnern einsame Bergtäler, versteckt gelegene Dörfer und Klöster mit mittelalterlichem Ambiente geboten.

Kursnummer 27BS103103
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Gebühr: 3,00
Dozent*in: Robert Kübrich
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20.05.24 17:41:25