Rückengymnastik, Faszien, Andere
Haltungsschulung mit Korrektur, sinnvolle Übungen für die Wirbelsäule, Heimprogramm, Fehlhaltungen und deren Korrektur, Beratung für den Alltag und das Berufsleben, Klärung von Fragen; Teilnehmer mit akuten Beschwerden werden gebeten, vorher einen Arzt zu befragen. Kursbeginn im Januar nicht möglich - evtl. Verschiebung
Die Gebühr wird am ersten Abend erhoben.
Haltungsschulung mit Korrektur, sinnvolle Übungen für die Wirbelsäule, Heimprogramm, Fehlhaltungen und deren Korrektur, Beratung für den Alltag und das Berufsleben, Klärung von Fragen; Teilnehmer mit akuten Beschwerden werden gebeten vorher einen Arzt aufzusuchen, da der Kurs keine Therapie ersetzen soll und kann.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich
Haltungsschulung mit Korrektur, sinnvolle Übungen für die Wirbelsäule, Heimprogramm, Fehlhaltungen und deren Korrektur, Beratung für den Alltag und das Berufsleben, Klärung von Fragen; Teilnehmer mit akuten Beschwerden werden gebeten vorher einen Arzt aufzusuchen, da der Kurs keine Therapie ersetzen soll und kann.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich
Der jahrelang gut besuchte Kurs geht in die nächste Runde! Auch in diesem Semester möchten wir uns gemeinsam etwas Gutes tun! Eine gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur beugt Rückenschmerzen vor und sorgt außerdem für eine bessere Körperhaltung. In zehn Terminen stärken wir diese mithilfe von verschiedenen Übungen aus den Bereichen Cardio, Pilates und Yoga.
Der jahrelang gut besuchte Kurs geht in die nächste Runde! Auch in diesem Semester möchten wir uns gemeinsam etwas Gutes tun! Eine gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur beugt Rückenschmerzen vor und sorgt außerdem für eine bessere Körperhaltung. In zehn Terminen stärken wir diese mithilfe von verschiedenen Übungen aus den Bereichen Cardio, Pilates und Yoga.
Der jahrelang gut besuchte Kurs geht in die nächste Runde! Auch in diesem Semester möchten wir uns gemeinsam etwas Gutes tun! Eine gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur beugt Rückenschmerzen vor und sorgt außerdem für eine bessere Körperhaltung. In zehn Terminen stärken wir diese mithilfe von verschiedenen Übungen aus den Bereichen Cardio, Pilates und Yoga.
Die rückengerechte Ausgleichsgymnastik beugt Fehlhaltungen und Haltungsschwächen der Wirbelsäule vor. Sie stärkt und kräftigt die Bauch- und Rückenmuskulatur, gleichzeitig löst sie Verspannungen und Versteifungen des Rückens. Gezielte und spezielle Übungsformen fördern das allgemeine Wohlbefinden und tragen zum Stressabbau bei. Interessenten mit akuten Beschwerden wird empfohlen, vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Dieser Kurs ersetzt keine Therapie.
Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur, Schulung von Koordination und Gleichgewicht, Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken, Vorbeugung von Haltungs- und Rückenproblemen sowie Training von rückenfreundlichem Verhalten im Alltag.
Faszien Yoga ist eine Form von Yoga, welche besonders auf die Faszien (Bindegewebe) wirkt. Hierbei spürt man seinen Körper sehr intensiv, da hier mit fließenden Bewegungen und langen Dehnungen gearbeitet wird. Neben der Entspannung und Dehnung des Körpers wird die Haltemuskulatur gestärkt und die Koordination verbessert, was sehr wichtig für unseren Körper ist.
Sie haben Schmerzen im Rücken, Nacken oder einem Gelenk? Diese könnten auch von den Faszien ausgelöst werden. Aufbau und Aufgaben der Faszien werden Ihnen in diesem Kurs genau erklärt. Des Weiteren werden spezielle und einfache Engpassdehnungen, welche die Faszien wieder beweglich sowie gleitfähig machen gezeigt und damit eine Schmerzlinderung bewirkt.
Die Rückenschule ist eine ganzheitliche Methode, um Rückenschmerzen vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu lindern. Durch gezielte Übungen und Tipps für den Alltag erlernen Sie, Ihren Rücken zu entlasten und aktiv zu stärken. Alle, die ihren Rücken stärken und Rückenbeschwerden vorbeugen möchten, sind herzlich willkommen. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Es erwarten Sie praktische Übungen für den Alltag, ergonomische Tipps und anatomisches Verständnis.
Dehnübungen, Stabilisation des Rückens, Kräftigung der Muskeln sowie Ausdauer und Fitness aufbauen. Dadurch können Verspannungen und Verkürzungen des unteren Rückens vorgebeugt werden.
Dehnübungen, Stabilisation des Rückens, Kräftigung der Muskeln sowie Ausdauer und Fitness aufbauen. Dadurch können Verspannungen und Verkürzungen des unteren Rückens vorgebeugt werden.
Der Kurs umfasst ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit einem leichten Workout, unterschiedlichen Schwerpunkten für verschiedene Körperpatien wie Ober- und Unterkörper. Wirkungsvolle Übungen, dich auch Spaß machen.
Verbessern Sie ihren Fitness- und Gesundheitszustand! Das Trainingsprogramm ermöglicht Ihnen, die Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen. Sie lernen die verkrampfte Muskulatur zu entspannen, die Beweglichkeit zu verbessern, sich dynamisch zu bewegen und so vielen Rückenproblemen vorzubeugen. Die Kurse sind für jedes Alter geeignet.
Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur, Schulung von Koordination und Gleichgewicht, Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken, Vorbeugung von Haltungs- und Rückenproblemen sowie Training von rückenfreundlichem Verhalten im Alltag.
Hast Du Lust auf Rhythmus, Bewegung und Musik? Möchtest Du im Kopf abschalten und energievoll Deinen Körper erleben? Energy Dance führt Dich in vielfältige Bewegungsabläufe, denen man leicht und mühelos folgen kann, ohne Schrittfolgen zu lernen oder Takte zu zählen. Ein rhythmisch-dynamischer Fitness- und Gesundheitssport mit abwechslungsreicher, motivierender Musik. Dabei kann jeder selbst die Intensität der Bewegung bestimmen und jeder kann mitmachen.
In diesem Modul lernst Du, wie ISG Beschwerden und Störungen im unteren Rücken auf der körperlichen Ebene entstehen und wie Du sie dauerhaft beseitigen kannst! Das ISG verbindet das Kreuzbein mit dem Becken. Und bei Blockaden in diesem Gelenk können heftige Schmerzen und Entzündungen entstehen. Lektion 1 erklärt die Anatomie. Weiterhin bekommst Du einige gezielte Übungen zur Entlastung des ISG. Lektion 2 beschäftigt sich mit „Ischiasbeschwerden“. Du erfährst, wodurch sie entstehen und was Du tun kannst, wenn die Ischias-Schmerzen durch das Gesäß laufen. Bei der Lektion 3 dreht sich alles um den wichtigsten Tiefenmuskel, den sogenannten Iliopsoas (Lenden-Darmbein-Muskel). Ich zeige Dir eine sehr wirkungsvolle Übung, die diesen Muskel dehnt, so dass der untere Rücken entlastet wird! Du erhältst einen Einblick in das Modul 4.0. Eine kleine Entspannungseinheit beendet die Stunde. Geeignet ist dieser Kurs für Absolventen der Module 1, 1.5 und 2.0. Bei akuten Beschwerden bitte vorher den Arzt befragen. Dieser Kurs ersetzt keine Therapie!
Sitzende oder einseitige, alltägliche Belastungen sind meist die Ursache für Rückenschmerzen und Verspannungen. Dieses ganzheitliche Programm besteht aus Dehnungs- und leichten Kräftigungsübungen zur Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule. Vorhandene Verspannungen werden gelindert und Rückenschmerzen vorgebeugt. Mit Beratung und Tipps für den Alltag. Bei akuten Beschwerden bitte vorher den Arzt befragen. Dieser Kurs ersetzt keine Therapie!
Nach dem Aufwärmen mit Koordinations- und Gleichgewichtsübungen lernen die Teilnehmer abwechslungsreiche Kräftigungsübungen für die gesamte Muskulatur kennen. Zum Abschluss werden verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt und durchgeführt.
Zur Ruhe kommen - einmal an nichts denken. Gönnen Sie sich eine Stunde Entspannung mit einer Zeitreise und leisen sanften musikalischen Tönen.
Faszien sind das, was unseren Körper im Innersten zusammenhält. Das Bindegewebenetzwerk verbindet Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe. Druck löst Verklebungen in den Faszien, die auch durch Fehlhaltungen im Büro entstehen können und die Muskulatur verhärten. Übungen - auch mit einer Rolle - helfen die Verklebungen zu lösen.
Manchmal befasst sich Frau erst dann mit dem Beckenboden, wenn es Störungen gibt und die Lebensqualität darunter leidet. Rückbildungskurse sind oft die einzige Möglichkeit, sich damit zu beschäftigen. Die Muskulatur unseres Beckenbodens hat fundamentale Aufgaben. Sie gibt den inneren Organen Halt, unterstützt eine aufrechte Haltung und ist auch an unserer Empfindungsfähigkeit beteiligt. Ein gezieltes Training der Beckenbodenmuskulatur wirkt also auf vielen Ebenen. Im Kurs ergründen wir spielerisch ein Gespür für diese Region, probieren verschiedene kräftigende und entspannende Übungen, die dann zu Hause weiter geübt werden können.
Verschraubungen für mehr Leichtigkeit und Stabilität. Unser Körper liebt Verschraubungen, denn nur so können unsere Muskeln optimal zusammenarbeiten. Unser Aufwärtsimpuls und der Kraftzugang werden gestärkt, mehr Stabilität und Leichtigkeit werden möglich.
Vorbeugen - die Prävention - ist wichtig und Dehnübungen sind dafür ideal. Hier werden für alle Körperteile einige Übungen gezeigt, die auch Zuhause leicht zu wiederholen sind.
Falsches Halten der Stöcke lässt die Muskeln fest werden, der Rücken schmerzt. Nordic-Walking ist ein Ausdauersport, bei dem mit richtigen Bewegungen die Gelenke geschont und viele Muskeln im Körper aktiviert werden.
Dehnübungen, Stabilisation des Rückens, Kräftigung der Muskeln sowie Ausdauer und Fitness aufbauen. Dadurch können Verspannungen und Verkürzungen des unteren Rückens vorgebeugt werden.
Dehnübungen, Stabilisation des Rückens, Kräftigung der Muskeln sowie Ausdauer und Fitness aufbauen. Dadurch können Verspannungen und Verkürzungen des unteren Rückens vorgebeugt werden.
Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur, Schulung von Koordination und Gleichgewicht, Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken, Vorbeugung von Haltungs- und Rückenproblemen sowie Training von rückenfreundlichem Verhalten im Alltag.
Schmerzen oder Krankheiten sind Signale des Körpers, dass irgendetwas in unserem Leben nicht richtig läuft. Man könnte auch sagen, ein Schmerz zeigt, dass die Seele weint. Warum ist das ISG blockiert? In diesem Modul lernst Du die 5 wirklichen Ursachen kennen, die verantwortlich für Deine ISG- und Rückenbeschwerden sind! - Der Rücken - die Rückseite unseres Körpers - ist uns meistens nicht bewusst. Und doch spiegelt der Rücken unsere Haltung, unsere Einstellung dem Leben gegenüber für andere sichtbar wieder. Eine kleine Entspannungseinheit beendet die Stunde. Geeignet ist dieser Kurs für Absolventen der Module 1, 1.5, 2.0 und 3.0. Bei akuten Beschwerden bitte vorher den Arzt befragen. Dieser Kurs ersetzt keine Therapie!
Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur, Schulung von Koordination und Gleichgewicht, Kennenlernen verschiedener Entspannungstechniken, Vorbeugung von Haltungs- und Rückenproblemen sowie Training von rückenfreundlichem Verhalten im Alltag.
Verbessern Sie ihren Fitness- und Gesundheitszustand! Das Trainingsprogramm ermöglicht Ihnen, die Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen. Sie lernen die verkrampfte Muskulatur zu entspannen, die Beweglichkeit zu verbessern, sich dynamisch zu bewegen und so vielen Rückenproblemen vorzubeugen. Die Kurse sind für jedes Alter geeignet.
Verbessern Sie ihren Fitness- und Gesundheitszustand! Das Trainingsprogramm ermöglicht Ihnen, die Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen und zu dehnen. Sie lernen die verkrampfte Muskulatur zu entspannen, die Beweglichkeit zu verbessern, sich dynamisch zu bewegen und so vielen Rückenproblemen vorzubeugen. Die Kurse sind für jedes Alter geeignet.