Wer etwas für Körper und Gesundheit tun will, findet in unserem Gesundheitsprogramm die richtigen Angebote!
Hier erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können.
Für jeden Geschmack und Fitnessgrad ist etwas dabei!
Kurse nach Themen
Mit regelmäßiger Gymnastik - mit und ohne Handgeräten - werden die einzelnen Muskelpartien trainiert, Fitness und Beweglichkeit gesteigert und gleichzeitig Koordination und Kondition verbessert. Spielerische Übungsformen, Tänze, Venengymnastik und Entspannung sorgen für Abwechslung.
Nach einer Erwärmung mit Musik werden verschiedene Muskelgruppen sowohl mit als auch ohne Handgeräte gekräftigt und gedehnt. Gleichgewichtsübungen, Zirkeltraining und Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik werden eingebaut. Die Stunde endet mit Entspannungs- und Atemübungen.
Leichtes, aber effektives Training aller Muskelgruppen mit verschiedenen Handgeräten um Gleichgewicht, Kondition, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern und zu erhalten.
Ganzheitliches Training unter Ausnutzung des Wasserwiderstands zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Koordination.
Ganzheitliches Training unter Ausnutzung des Wasserwiderstands zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Koordination.
Pilates ist eine sanfte und effektive Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit verhilft. Kein Wunder, dass viele Tänzer/-innen schon jahrelang darauf schwören. Mit einfachen, kontrollierten Bewegungen, verbunden mit Atmung und Konzentration, straffen Sie den gesamten Körper und entwickeln darüber hinaus eine gute Körperhaltung.
pro Abend; die Gebühr wird vor jeder Stunde bezahlt.
Nach einer kurzen Erwärmung, die aus unterschiedlich zusammengesetzten Schrittfolgen auf flotte Musik besteht, dehnen wir unsere gesamten Faszien, um Verklebungen zu lösen und das Bindegewebe elastisch zu machen. Die zweite Hälfte der Stunde findet auf der Matte statt. Neben Kräftigungsübungen für Bauch und Rücken, Mobilisations- und Atemübungen werden die Dehnübungen unter Anleitung ausgeführt. Die Stunde wird mit motivierender Musik untermalt und fördert das allgemeine Wohlbefinden und die Freude an Bewegung. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet.
Wir beginnen mit einem Warm-up zu dynamischer Musik mit abwechslungsreichen Aerobic-Schrittkombinationen. Danach kräftigen und dehnen wir alle Muskelgruppen von Kopf bis Fuß. Koordinations-, Gleichgewichts- und Gedächtnisschulung sind fester Bestandteil jeder Stunde. Beim anschl. Bodenteil werden Rücken- und Bauchmuskelübungen gesundheitsorientiert trainiert, Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen bilden den Abschluss der Stunde. Es kommen unterschiedliche Handgeräte mit zum Einsatz, um den Trainingseffekt zu steigern und Spaß an der Bewegung zu finden. Das Körpergefühl wird aktiviert und die Balance und Beweglichkeit verbessert. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet. Alle Schrittfolgen sind ohne Hüpf- und Springübungen.
Haltungsschulung mit Korrektur, sinnvolle Übungen für die Wirbelsäule, Heimprogramm, Fehlhaltungen und deren Korrektur, Beratung für den Alltag und das Berufsleben, Klärung von Fragen; Teilnehmer mit akuten Beschwerden werden gebeten vorher einen Arzt aufzusuchen, da der Kurs keine Therapie ersetzen soll und kann.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich
Haltungsschulung mit Korrektur, sinnvolle Übungen für die Wirbelsäule, Heimprogramm, Fehlhaltungen und deren Korrektur, Beratung für den Alltag und das Berufsleben, Klärung von Fragen; Teilnehmer mit akuten Beschwerden werden gebeten vorher einen Arzt aufzusuchen, da der Kurs keine Therapie ersetzen soll und kann.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich
Indiaca ist ein Flugballspiel, bei dem ein federballähnliches Flugobjekt mit der flachen Hand über ein Netz geschlagen wird. Die Aufstellung und die Regeln sind ähnlich wie beim Volleyballspiel. Es ist ein Mannschaftssport und zählt zu den Rückschlagspielen, weil die Indiaca nach drei Berührungen das gegnerische Feld möglichst so raffiniert erreichen muss, dass der gegnerischen Mannschaft ein Rückspiel nicht gelingt. Indiaca ist ein auf einen Leistungsvergleich ausgerichtetes Mannschaftsspiel mit internationalem Regelwerk. Auch gut für Konditionssteigerung geeignet.
Bewegung tut gut und fördert das Wohlbefinden. Dieser Kurs ist zum Wiedereinstieg in sportliche Aktivität gedacht, für Personen jeden Alters. Beginn mit leichten Aufwärmübungen, dann Kräftigung und Mobilisation und zum Ende Entspannung, Dehnung oder Phantasiereise.
Yoga verhilft zu mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht im Leben und Leben bedeutet Bewegung. Yoga besteht aus positiven und schonenden Bewegungen. Yoga stärkt die Knochen, dehnt verkürzte Muskeln und Sehnen und führt zu mehr Entspannung.
Indiaca ist ein Flugballspiel, bei dem ein federballähnliches Flugobjekt mit der flachen Hand über ein Netz geschlagen wird. Die Aufstellung und die Regeln sind ähnlich wie beim Volleyballspiel. Es ist ein Mannschaftssport und zählt zu den Rückschlagspielen, weil die Indiaca nach drei Berührungen das gegnerische Feld möglichst so raffiniert erreichen muss, dass der gegnerischen Mannschaft ein Rückspiel nicht gelingt. Indiaca ist ein auf einen Leistungsvergleich ausgerichtetes Mannschaftsspiel mit internationalem Regelwerk. Auch gut für Konditionssteigerung geeignet.
Stuhl-Yoga verhilft uns zu mehr Beweglichkeit und Kraft. Wir üben auf und mit dem Stuhl. Auch die eigene Achtsamkeit seinem Körper gegenüber ist hier ein wichtiger Schwerpunkt. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Beweglichkeit verbessern und erhalten möchten. Die Körperübungen wechseln sich mit kurzen Entspannungsphasen ab. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und freuen Sie sich auf angenehme Yogastunden.
In dem Kurs werden wir Elemente aus unterschiedlichen Yoga-Arten kennenlernen, wie z.B. Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Yin Yoga. Mit gezielten Übungen, die durch deine Atmung gelenkt werden, lernst du, deine Gedanken und Gefühle in einen ruhigeren Zustand zu bringen und somit Raum für dich zu schaffen. Wir werden sowohl sanfte als auch etwas forderndere Körperhaltungen gemeinsam erfahren und du wirst Übungen erlernen, die du in deinen Alltag einbauen kannst - z.B. in der Arbeit, in der Freizeit, daheim bei der Familie. Der Kurs ist für Anfänger aber auch für alle, die schon einmal Yoga gemacht haben. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Line-Dancing ist ein Gesellschaftstanz, der in der Reihe (line) getanzt wird. Er ist auf Schlager- und Popmusik zu tanzen und für alle geeignet, die Freude an Musik und am Tanzen haben.
In dem Kurs werden wir Elemente aus unterschiedlichen Yoga-Arten kennenlernen, wie z.B. Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Yin Yoga. Mit gezielten Übungen, die durch deine Atmung gelenkt werden, lernst du, deine Gedanken und Gefühle in einen ruhigeren Zustand zu bringen und somit Raum für dich zu schaffen. Wir werden sowohl sanfte als auch etwas forderndere Körperhaltungen gemeinsam erfahren und du wirst Übungen erlernen, die du in deinen Alltag einbauen kannst - z.B. in der Arbeit, in der Freizeit, daheim bei der Familie. Der Kurs ist für Anfänger aber auch für alle, die schon einmal Yoga gemacht haben. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Unser Rücken hat täglich viel zu leisten. Ein gezieltes Training der Muskulatur rund um die Wirbelsäule kann unter anderem helfen Rückenschmerzen vorzubeugen und verbessert durch einen starken Rumpf die gesunde Körperhaltung. Im Kurs wird gezielt die gesamte Rücken- sowie Rumpfmuskulatur gekräftigt und durch Dehnübungen die Mobilität verbessert.
Der jahrelang gut besuchte Kurs geht in die nächste Runde! Auch in diesem Semester möchten wir uns gemeinsam etwas Gutes tun! Eine gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur beugt Rückenschmerzen vor und sorgt außerdem für eine bessere Körperhaltung. In zehn Terminen stärken wir diese mithilfe von verschiedenen Übungen aus den Bereichen Cardio, Pilates und Yoga.
Line-Dancing ist ein Gesellschaftstanz, der in der Reihe (line) getanzt wird. Er ist auf Schlager- und Popmusik zu tanzen und für alle geeignet, die Freude an Musik und am Tanzen haben.
In diesem Kurs trainierst du ausschließlich mit deinem eigenen Körpergewicht. Es werden dabei Muskeln im gesamten Körper beansprucht – neben Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po, sowie Arme, Schultern und Rücken, gehören auch kleine Ausdauereinheiten zum Programm. Die Übungen sind einfach nachzumachen und auf verschiedene Fitnesslevel anzupassen. Im Intervall-Modus bildet die Stunde ein echtes Power-Workout und verbessert deine Fitness!
Der jahrelang gut besuchte Kurs geht in die nächste Runde! Auch in diesem Semester möchten wir uns gemeinsam etwas Gutes tun! Eine gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur beugt Rückenschmerzen vor und sorgt außerdem für eine bessere Körperhaltung. In zehn Terminen stärken wir diese mithilfe von verschiedenen Übungen aus den Bereichen Cardio, Pilates und Yoga.
Der jahrelang gut besuchte Kurs geht in die nächste Runde! Auch in diesem Semester möchten wir uns gemeinsam etwas Gutes tun! Eine gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur beugt Rückenschmerzen vor und sorgt außerdem für eine bessere Körperhaltung. In zehn Terminen stärken wir diese mithilfe von verschiedenen Übungen aus den Bereichen Cardio, Pilates und Yoga.
Line-Dancing ist ein Gesellschaftstanz, der in der Reihe (line) getanzt wird. Er ist auf Schlager- und Popmusik zu tanzen und für alle geeignet, die Freude an Musik und am Tanzen haben.
Yoga verhilft zu mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht im Leben und Leben bedeutet Bewegung. Yoga ist positive und schonende Bewegung. Yoga stärkt die Knochen, dehnt verkürzte Muskeln und Sehnen und führt zu mehr Entspannung.
Line-Dancing ist ein Gesellschaftstanz, der in der Reihe (line) getanzt wird. Er ist auf Schlager- und Popmusik zu tanzen und für alle geeignet, die Freude an Musik und am Tanzen haben.
Disco Fox ist einfach zu erlernen und gehört zu den beliebtesten Paartänzen und ist zeitlos. Durch seine Vielzahl an Figuren, Variationen und Kombinationen macht er nicht nur Spaß, sondern ist ein richtiger Blickfang. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen und einfache Wickelfiguren. Viel Spaß steht dabei im Vordergrund. Bitte paarweise anmelden.
Wir lernen gemeinsam verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemtechniken und Entspannungsübungen kennen. Damit können wir unsere Körperwahrnehmung verbessern sowie Kraft, Beweglichkeit und Koordination fördern. Eine geführte Anfangs- und längere Schlussentspannungsphase bilden den geeigneten Rahmen, um auch das "Loslassen" und "Wieder-bei-sich-ankommen" zu genießen.
In diesem Kurs werden die kräftigenden Übungen der Pilates-Methode mit fließenden, dynamischen Bewegungen aus dem Faszientraining verbunden, welche die Geschmeidigkeit und Gleitfähigkeit des Gewebes verbessern von den Fingern bis zur Fußspitze. Die Atmung wird mit den Bewegungen kombiniert, die Beweglichkeit verbessert.
Für alle, die fit und gesund sein möchten, bietet Pilates eine hervorragende Alternative zum Gang ins Fitnessstudio. Der Mix aus Koordination, Kräftigung, Dehnung und Entspannung bietet ein Ganzkörpertraining, welches die Muskeln fest werden lässt und den Körper zugleich entspannt. Im Pilates wird primär die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt.
Für alle, die fit und gesund sein möchten, bietet Pilates eine hervorragende Alternative zum Gang ins Fitnessstudio. Der Mix aus Koordination, Kräftigung, Dehnung und Entspannung bietet ein Ganzkörpertraining, welches die Muskeln fest werden lässt und den Körper zugleich entspannt. Im Pilates wird primär die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt.
Die rückengerechte Ausgleichsgymnastik beugt Fehlhaltungen und Haltungsschwächen der Wirbelsäule vor. Sie stärkt und kräftigt die Bauch- und Rückenmuskulatur, gleichzeitig löst sie Verspannungen und Versteifungen des Rückens. Gezielte und spezielle Übungsformen fördern das allgemeine Wohlbefinden und tragen zum Stressabbau bei. Interessenten mit akuten Beschwerden wird empfohlen, vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Dieser Kurs ersetzt keine Therapie.
Frauen jeden Alters und Figur finden mit dem orientalischen Tanz, auch Bauchtanz, ein ideales Training für Körper und Seele. Die typischen Bewegungen basieren auf Körperisolation von Hüfte, Oberkörper, Schultern, Kopf, Arme und Hände. Die Bewegungen fördern das Körperbewusstsein, Körperbeherrschung, eine gesunde Körperhaltung, Beweglichkeit und Ausdruckskraft des Körpers. Angeregt durch vielseitige Musik.
Für alle, die fit und gesund sein möchten, bietet Pilates eine hervorragende Alternative zum Gang ins Fitnessstudio. Der Mix aus Koordination, Kräftigung, Dehnung und Entspannung bietet ein Ganzkörpertraining, welches die Muskeln fest werden lässt und den Körper zugleich entspannt. Im Pilates wird primär die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt und die vielfältigen Übungen werden zu einer ruhigen passenden Musik ausgeübt.
Tai Chi entspricht der Ganzheitslehre für Körper, Geist und Seele, da es Atemübungen, Gymnastik und Meditation zugleich verbindet. Das An- und Entspannen wirkt sich auf den Stoffwechsel und die Muskeln positiv aus. Jede Bewegung erfordert das Zusammenspiel zahlreicher Muskel, Sehnen und Gelenke, ebenso wird der Rücken durch die aufrechte Haltung beim Üben gestärkt. Das ruhige Atmen, die sanften Bewegungen, die volle Konzentration während der Übungen verbessern die innere Ruhe und Aufmerksamkeit, Ausgeglichenheit und Ausdauer.
Step Aerobic ist ein effektives Training um die Fitness zu verbessern, abzunehmen und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreografien wird das Herz-Kreislauf-System beansprucht und man verbrennt ordentlich Kalorien. Außerdem wird durch die gleichzeitige Bewegung von Armen und Beinen die Koordination verbessert. Durch die Unterstützung des Step wird bei allen Übungen besonders Beine-und Po-Muskulatur gestärkt aber auch viele andere Muskelgruppen des Körpers. Das Training ist sowohl für Anfänger mit Vorkenntnissen als auch für Fortgeschrittene gut geeignet.
Bauch-Beine-Po ist ein Kurs, der eine ganzheitliche Körperkräftigung mit Straffung der Problemzonen bietet. Hier werden gezielt die Muskelgruppen angesprochen, die im Alltag oft vernachlässigt werden. Im Vordergrund steht der Aufbau der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur sowie die Verbesserung der Koordination des gesamten Körpers. Der Kurs wird durch abwechslungsreiche Übungen, sowie der dazu passenden Musik, vielfältig gestaltet.